ส่วนใหญ่นี่เตรียมตัวกันนานไหม ผมเริ่มสนใจแล้วแต่ว่าคงวิ่งไม่เร็วตอนนี้เพส 8 แต่ไม่อึดด้วยยังมีเดินด้วย

อยากถามว่าส่วนใหญ่ที่ไป ถ้าวิ่งเข้าเส้นชัยช้านี่ได้เหรียญไหมคับ แล้วเตรียมตัวกันนานไหม

เคยวิ่งแบบก๊อกๆแก๊กๆ จบ 2:40 ฮะ ไม่ได้ซ้อมอะไรมาก มีวิ่งถึง 16 โลรอบเดียว นอกนั้นก็ซ้อมแค่ 5-10 โล

จริงๆถ้าไม่ฟิต มีบางคนวิ่งเพซ 8 ซัก 3 โล เดินเร็วเพซ 10 ซัก 1 โลด้วย เฉลี่ยเพซ 8.5 จบประมาณ 3 ชั่วโมง

จบช้าเค้าก็รอใช่ไหมคับ แบบกลัวช้าแล้วเค้าเก็บของกันหมดไรแบบนี้555

ขึ้นอยู่แต่ละงานครับ เค้าเรียกว่า Cut off time ก็คือถ้าไปไม่ถึงเวลาในกำหนด ไม่ได้เหรียญครับ (แต่ส่วนใหญ่ผมเห็นหลายๆงานที่ไม่ซีเรียส เลยเวลา Cut off ก็ให้ครับ อันนี้ไม่มีมาตรฐาน)

เตรียมตัว ลองวิ่งสลับเดินให้ได้ 15 กิโล ภายใน 2 ชั่วโมง ก็จบฮาล์ฟได้ครับ

ซ้อมวิ่งถึง 10 k ต่อเนื่องได้เป็นระยะธรรมดาก็วิ่งถึงนะ 21 อะ วิ่งให้ช้าลงหน่อย พักเดินตอนเหนื่อยสบายๆ ไม่ได้กะไปแข่งอยู่แล้วยังไงก็ถึงครับ แต่ถ้าไม่ไหวห้ามฝืนเด็ดขาด ถึงเส้นแต่พักเป็นเดือนๆไม่สนุกเเน่ๆ

เคย 2 ครั้งครับ ซ้อม 15-16 โล

ตอนนี้ผมมีปัญหาหัวใจเต้น 188 กลัวจะตายก่อน

ซ้อมวิ่งให้ได้ซัก 18 km ครับ ค่อยลงฮาล์ฟ สำหรับการเตรียมตัว ต้องถามก่อนว่าวิ่งมานานรึยังครับ
ส่วนเรื่องงานวิ่งทั่วไป เข้าเส้นชัยได้เหรียญหมดทุกคนฮะ บางงานถ้ามีการ cut off ก็ต้องเข้าให้ทันครับ

พึงเริ่มเองคับ อยากหาข้อมูลการซ้อมไว้เลยมาลองถามดูก่อนคับ

เคยแต่มินิ แล้วยังเวลาไม่ดีเลย ยังไม่กล้าไปฮาล์ป แต่ก็ศึกษามาพอสมควร อาจพอให้คำแนะนำได้

ส่วนใหญ่นี่เตรียมตัวกันนานไหม ผมเริ่มสนใจแล้วแต่ว่าคงวิ่งไม่เร็วตอนนี้เพส 8 แต่ไม่อึดด้วยยังมีเดินด้วย
- ควรวิ่งยาว (ไม่เดิน)ให้ได้อย่างน้อย 16 กม.

อยากถามว่าส่วนใหญ่ที่ไป ถ้าวิ่งเข้าเส้นชัยช้านี่ได้เหรียญไหมคับ แล้วเตรียมตัวกันนานไหม
- ได้นะครับ ปกติแต่ละงานจะมี cut off อยู่ ซึ่ง ฮาล์ฟน่าจะภายใน 3 ชม. (อาจมีบางงาน 4 ชม.) เรื่องเตรียมตัวแล้วแต่บุคคลครับ วัดไม่ได้ บางคนแข็งแรง เขาวิ่งไม่นานหรอก

งานทั่วๆไปปรกติจะคัทออฟ 4 ชม. ครับ สบายมาก แต่งานไหนจริงจังหน่อย อาจจะคัท 3 - 3.5 ชม.

https://thestandard.co/podcast/steplife21k-ep1/

ลงมินิก่อนดีกว่ามั้ยครับ

ครั้งแรกผมไปแบบไม้ซ้อม เพื่อนมีบิบให้ วิ่งได้ 15 โล ที่เหลือเดินๆ วิ่งๆ จบมาเจ็บทุกส่วนที่เจ็บได้

ผมลืมไปว่ามันมีมินิด้วย แต่พอไปเจอลุงในกลุ่มเค้าชวนผมอยู่เค้าบอกให้ผมไปฝึกมาจะไดัไปพร้อมกัน555