กลัวไม่ขึ้นอ่ะ https://youtu.be/8ZgDWMuHWg4?list=LLomATUnObueW2AtWlWIoNWA

ตัดเรื่องบ้ากามออกก็คือ รู้สึกว่าสิ่งมีชีวิตนี้แข็งแกร่งกว่าผมอีกนะเนี่ย

ดัมเบลอันแบบว่า ยกสองมือยังเหนื่อย 555

อยากสูดกลิ่น

แปะให้

ดูแล้วไม่น่าใช่กล้าม น่าจะนมล้วนๆ 555

แต่ตัดเรื่องบ้ากามทิ้งไป ท่าเล่นอก ดูจาก posture แบบนี้ น่าจะไปโดนไหล่ซะมากกว่าจะอก

แล้วดัมเบลดูเหมือนจะหนัก แต่ดูจากทรง ไม่คิดว่าจะหนักขนาดนั้น
ถ้าหนักเหมือนพวกดัมเบลตามฟิตเนสมาตรฐาน น้ำหนักน่าจะ 15-25โลได้

ซึ่งน้ำหนักแบบนั้น ทรงแบบนี้ ยากที่จะเล่นได้หนักขนาดนั้น แถมท่า set up มันดูจะชิวเกินไป
ถ้ายกน้ำหนักขนาดนั้นแล้ว set up ท่าได้แบบนี้ ผมว่ามันต้องเป็นพวกกล้ามปูระดับ beginner แล้ว

แถม push up คงไม่ลงเข่าเหมือนในท่าแรก ถ้าแขน/อก/ไหล่ แข็งแรงขนาดนั้น push up ปกติก็แค่ท่าวอร์มแล้ว
เพราะน้ำหนักตัว ก็คงแค่แถวๆ 45-50 เต็มที่

แถม Dumbbell row ถ้าเล่นน้ำหนักขนาดนั้นจริง ผมว่าปีกชัดมากๆแล้ว สำหรับผู้หญิง

ท่าตอน 4.30 ทำไมผมคิดว่ามันอันตราย

ปกติที่ฟอตเน็ตจะมีเก้าอี้ นอนราบแล้วทำ มั่นคง

แต่นี่ เอาหลังบนวางบนลูกบอล ส่ายไปมา หลังล่างน่าจะเกร็งไว้

ถ้าพลาดมานี่ ดัมเบลตกใส่หน้าแหกเลยนะครับ

ไม่ต้องตัดเรื่องบ้ากามออกไป ผมมาเพื่อการนี้ 5555

คุณก็รู้ ที่นี่ SS

ตัดความบ้ากามออกไป ก็ใหญ่ดีครับ

หุ่นไม่สมกับดัมเบลเลย

ดัมเบลจริงป่าวเนี่ย 555

ดัมเบลน้ำหนักอาจจะเป็นปอนด์ ไม่หนักมากหรอกสำหรับผชที่ออกกำลังปกติ

โฟกัสดัมเบล โหดชิบบบบบ

ใจใหญ่

ดัมเบลน่าจะ 10โล 5 + 2.5 + 2.5 ดูจากคลิปเหมือนไม่ได้ยกบ่อยอะ น่าจะยกเพื่อทำคลิปโดยเฉพาะเลยป่าวสำหรับน้ำหนักขนาดนี้

ดัมเบล ดูเบาๆ