มีงานวิจัย ผมอ่านเมื่อสัก7-8 ปีที่แล้วเรื่องติดหวาน
ก
ค่อนข้างชัดว่าการกินหวานจากพวกที่ไม่ให้พลังงานเช่นพวกโค้กซีโร่ เปปซี่แมก
มีส่วนให้น้ำหนักขึ้นได้ไม่ต่างจากพวกน้ำตาลธรรมชาติครับ

คือพฤติกรรมจะเป็นลักษณะว่ายังติดหวานและมีแนวโน้มจะกินอาหารหวานอยู่ตลอด
ความระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารลดลง เนื่องจากคิดว่าไม่อ้วน
กินอาหารในมื้ออาหารได้มากขึ้น อิ่มช้าลง

มันแสดงออกในพฤติกรรมนะซึ่งส่งผลกับน้ำหนักตัว

ส่วนวิธีเลิกน้ำอัดลมก็เหมือนติดหวานทั่วๆไปครับ
แต่มันมี 2 แบบ

ส่วนใหญ่ใจไม่ถึงก็จะแนะนำเริ่มลดหวานลงเรื่อยๆ ซึ่ง ไม่ค่อยจะเวิร์คคือเลิกไม่ได้ แต่ลดได้เล็กน้อยเป็นระยะ
เช่นน้ำอัดลมก็เติมน้ำเขาไป20 % ไล่ไปเรื่อยๆ จน50% หรือถ้าชอบความซ่าก็ไปทานโซดา แล้วเติมกลินเอาแทน

เลิกของหวาน ผลไม้รสหวาน
ทานข้าวทานแป้งตามปกติ "ต้องอิ่ม" และ"ไม่หวาน"(คาร์โบไฮเดรตกับกลูดคสเวลาเข้าไปในร่างกายมันแตกต่างกัน)

พอลดถึงจุดหนึ่งที่มันรู้สึกว่าไม่หวานแล้วก็หยุดได้ครับ

อีกวิธีคือหักดิบ ส่วนใหญ่ถ้านานเกิน 2-3 สัปดาห์โดยไม่ทานขนมและน้ำหวานได้ ก็คือเลิกได้ครับ
อาจจะมีcheat day ลดความเครียดสัปดาห์ละวัน
 

สำหรับผมนะลดได้96 มา 65 ได้เพราะโค้กซีโร่เลยครับ กินวันละขวด เพราะช่วงนั้นลดน้ำหนัก ลดเค็ม ลดมัน ได้มันช่วยเยอะมากเลย แต่ก็แล้วแต่คนนะ อย่างที่ท่านว่าถ้าคิดจะเลิกก็เลิกไปเลยดีกว่า