ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
สายลมขย่มศีลธรรม
โค้ช C-License
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Apr 2015
ตอบ: 13305
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:15
เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ
อย่างว่าผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้มื้อเช้า กลางวัน อยู่ตัวแล้วครับ กินข้าวแค่จานเดียว ถ้าหิวจริงๆจะสั่งเพิ่มเป็นพวกน้ำๆเกาเหลา ต้มเลือด หรือ ต้มจืด

คราวนี้มื้อเย็นหลายๆท่านที่เคยเล่า และผมได้ศึกษาหลายคลิปมากๆ ทั้งนักฟิตเนส หรือ แนวคุณหมอโรงพยาบาลเลย คือต้องงดข้าว วันนี้ผมลองทำแล้ว โดยการกิน เกาเหลา 1 ชาม อกไก่ 2 ชิ้น พอสักพักไม่กี่นาทีท้องร้องเลย 555555

คือมันหิวไวไป ผมไม่รู้ว่าถ้าจะกลับไปกินข้าวเหมือนเดิมดีไหม ตอนกินข้าว ไม่หิวเร็วเท่านี้ แอบๆทรมานนิดหนึ่ง

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
วายาโม
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 6880
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:31
ถูกแบนแล้ว
Top Comment [RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
เมียผม หลังๆเริ่มลดน้ำหนักแล้วเหมือนกัน

วันก่อนชั่งน้ำหนัก เกือบ60แล้ว

ผมเลยแซวไปเล็กน้อย

นางตอบว่า "ที่ตัวหนัก เพราะน่ารักไม่เบา"

15
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
iceberg_of_highbury , MilanBaros , TTFL , Hos25 , IamLegend , รักปัญคนเดียว24ชม. , umbrellazai , Ps_Oscar11 , chin chingrai , pohihi188 , Archawin5 , Pilot , MDG , 腾飞的蓝龙 , YEDI
My Locker
ออฟไลน์
KIATTISAK
ซุปตาร์โอลิมปิก
Status: No comment เน้น combo
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 02 Nov 2005
ตอบ: 11965
ที่อยู่: ถามซ่อกแซ่ก!!
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:17
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
กินผักเสริมครับ
2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
LUKYDONCIC , Snookie13
My Locker
ออนไลน์
น้าติ๋ม.จะทิ่มน้าหรอ
นมคุณธรรม FC
Status: แก๊งค์พรี่แดง กี่ตัวๆ ก็ตายโงหมด แล้วน้าจะล้อใคร
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 07 Jul 2009
ตอบ: 65510
ที่อยู่: อยากโดนบอกรักข้างหู ขณะที่ปู๋อยู่ในรูปิ๋ม
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:20
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
กินข้าวหน่อยก็ได้คับ 1 ทัพพี
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ฉันเหนื่อย
ดาวเตะกัลโช่
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 4661
ที่อยู่: ที่ไหนก็อยู่
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:23
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
นม ผัก แอปเปิ้ล ฝรั่ง ไข่ต้ม
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
DosDiODaS
นักบอลลีกภูมิภาค
Status: I'm pickle rickkk
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Feb 2010
ตอบ: 4376
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:27
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
ก็กินข้าวแหละ แต่กินไม่เยอะ กินก่อน5โมง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
วายาโม
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 6880
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:31
ถูกแบนแล้ว
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
เมียผม หลังๆเริ่มลดน้ำหนักแล้วเหมือนกัน

วันก่อนชั่งน้ำหนัก เกือบ60แล้ว

ผมเลยแซวไปเล็กน้อย

นางตอบว่า "ที่ตัวหนัก เพราะน่ารักไม่เบา"

15
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
iceberg_of_highbury , MilanBaros , TTFL , Hos25 , IamLegend , รักปัญคนเดียว24ชม. , umbrellazai , Ps_Oscar11 , chin chingrai , pohihi188 , Archawin5 , Pilot , MDG , 腾飞的蓝龙 , YEDI
My Locker
ออนไลน์
zerpenteer
คอมเมนเตเตอร์
Status: You'll Never Walk Alone
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 28388
ที่อยู่: สุสานโบราณ
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:33
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
ลองไปดูมู้ จ. หนูน อาจะไม่หิวเลยก้ได้ครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน


"You'll never walk alone "& SCG Redvolution

My Locker
ออฟไลน์
gazeclub
นักบอล ดิวิชั่น 1
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Mar 2007
ตอบ: 10169
ที่อยู่: Signal Iduna Park
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:34
เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ
ผมกินครบทุกมื้อปกติ แค่งดของทอด
เวลาจะหยิบไรกินเห็นแคลแล้วนึกถึงตอนออกกำลังกาย
ทำอยู่ปีกว่าๆลดไป 20 โล ชิวๆไม่ต้องรีบ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
อยากให้พวกเราชื่นชมน้ำใจผมไม่มากก็น้อยฮะ ที่ซื้อเสื้อมาเช็ดเท้า 330 บาท
My Locker
ออฟไลน์
JazzME
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 251
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:38
เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ
ลองเปลี่ยนมากินข้าวกล้องครับ​ แล้วก็มื้อเย็นค่อยๆลดปริมาณข้าวลงเรื่อยๆ​ ทำอย่างต่อเนื่องเดี๋ยวร่างกายจะชินเอง​ สู้ๆครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 29760
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:41
[RE]เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ
ค่อยๆลดครับ

มันต้องทนนี่แหละ แล้วท้องจะอยู่ตัว

ปล.ลองคำนวนแคลละยังว่าที่กินมาทั้งวันอะ เกินไหม
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
สายลมขย่มศีลธรรม
โค้ช C-License
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Apr 2015
ตอบ: 13305
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:55
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
brrless พิมพ์ว่า:
ค่อยๆลดครับ

มันต้องทนนี่แหละ แล้วท้องจะอยู่ตัว

ปล.ลองคำนวนแคลละยังว่าที่กินมาทั้งวันอะ เกินไหม  


คำนวณแล้วครับ กินเฉลี่ย ประมาณวันละ 1500 ถึง 1800 ค่า BMR ผมให้กินวันหละไม่เกิน 2200 หรือ 2400 เนี่ยแหละครับ จำไม่ได้ละ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
reserkz017
My Locker
ออนไลน์
omeiir
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Jul 2010
ตอบ: 4116
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:57
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
อาการแบบนี้คือคุณยังไม่เข้าใจเรื่องการกินอย่างจริงๆ


ซึ่งการกิน ไม่ว่ามื้อไรแม่งก้ไม่ได้มีผลต่อเรื่องน้ำหนักตัวเลย


ต่อให้คุณไม่กินมื้อเย็นเลยด้วยซ้ำ แต่เช้ากับกลางวันล่อไป 3000+ kcal


แต่คุณจะกิน 4 มื้อเลยยังได้ ถ้าในแต่ละมื้อของคุณกินแค่ 400-500 kcal ควบกับการออกกำลังกาย


คุณควรทำความเข้าใจเรื่อง cal in / cal out แล้วแต่ไป มื้ออาหารช่วงเย็นจะไม่ใช่ปัญหาของคุณอีกต่อไป แต่จะทำได้ไหมนั่นอีกเรื่อง 555
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
สายลมขย่มศีลธรรม
My Locker
ออนไลน์
brrless
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Feb 2010
ตอบ: 29760
ที่อยู่: 아이유♥이지은
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:57
[RE]เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ
สายลมขย่มศีลธรรม พิมพ์ว่า:
brrless พิมพ์ว่า:
ค่อยๆลดครับ

มันต้องทนนี่แหละ แล้วท้องจะอยู่ตัว

ปล.ลองคำนวนแคลละยังว่าที่กินมาทั้งวันอะ เกินไหม  


คำนวณแล้วครับ กินเฉลี่ย ประมาณวันละ 1500 ถึง 1800 ค่า BMR ผมให้กินวันหละไม่เกิน 2200 หรือ 2400 เนี่ยแหละครับ จำไม่ได้ละ  


งั้นก็กินข้าวกินอะไรไปเลยครับ แต่ให้น้อยกว่า BMR พอ

ละค่อยลดจำนวนเอา ค่อยๆให้ร่างกายปรับตัว
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
สายลมขย่มศีลธรรม
My Locker
ออฟไลน์
Hos25
นักบอลถ้วย ก.
Status: ติ่งเฮียเจิด
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Feb 2010
ตอบ: 7676
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 19:58
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
ผัก + ถั่วครับ เน้นไฟเบอร์
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
ชิวาว่าว
ดาวซัลโวยุโรป
Status: แก่ ใจดี สปอร์ต อบต.
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Jun 2016
ตอบ: 14757
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Fri Nov 15, 2019 20:04
[RE: เริ่มเครียดเรื่องมื้อเย็นละครับ]
สูตรผมมั้ยล่าาา

เช้า- ข้าวเหนียว/ข้าวสวย + เนื้อ/ไข่/ผัก
เที่ยง- ข้าว+ผัดผัก
เย็น-ผักสลัด

วิ่งตอนเย็นบ้าง ส่วนใหญ่เดินเกิน5กิโลต่อ1วัน

เดือนกว่าๆเกือบ2เดือนลดไป6กิโล

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1, 2
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel