มีใครนอนดึกจนเป็นประจำไหม แบบผมตี2ทุกวันเป็นอย่างต่ำ

หลังๆรู้สึกคิดไรไม่ออก ตอนกลางวันเป็นอืดๆคับ

อยากปรับเวลานอน นอนสักกี่โมงดี ถ้าต้องตื่นเช้า อยากนอนก่อนเที่ยงคืนรู้ตัวอีกทีตี1ทุกครั้งคับ

นอนดึกติดกันเรื้อรังมีผลเสียยังไงบ้างมีสิทธิ์สมองเสื่อมไหมคับ

ช่วงนี้ตี 5 เกือบทุกวันเลยครับ ตื่นประมาณบ่าย 2 เย็นเข้าไปดูร้าน วันไหนมีงานอื่นก็ส่วนใหญ่ตอนกลางคืน ถ้ามีงานเช้าผมต้องกินยาแก้แพ้ช่วยให้นอนเร็วขึ้น

เคยปรับเวลานอนแบบโดยไม่ใช่ยาช่วย ผมยอมอดนอน 1 รอบเพื่อรีเซทเวลาใหม่เลย

ผมก็ติดนอนดึก

แต่วันหยุดต้องยิงยาวๆ เหมือนชาร์จแบตให้เต็มอ่ะฮะ..

จริงๆควรจะนอนซักวันละ 7 ชม.นะฮะ

ผมก็นอนตีสองนะ แต่ตื่นเก้าโมงเช้า
ถ้าวันไหนได้นอน 6-7 ชม. จะโอเคดี
ถ้านอนแค่ 3-5 ชม. ร่างกายจะตอบสนองช้าหน่อย
หลาย ๆ วันติดกันหน้านี่โทรม

ถามด้วย แฟนผมนอนวันละ 10 - 12 ชั่วโมง มีผลเสียมั้ย นอนหรือซ้อมตายผมด่ามันทุกวัน

ผลเสียก็คงเสียเวลาแหละครับ แต่ผมนอนเยอะแบบนี้แค่ตอนมัธยมนะ ตอนกำลังโตอะ

เดี๋ยวนี้ 7-8 ชม.ก็ตื่นละ นอนเยอะกว่านี้ไม่ได้

เคยทำ Logistic เข้างานเป็นกะ เที่ยง กับ เช้า สลับอาทิตย์ปรับเวลานอนลำบากหน่อยแต่นอนเต็มอิ่ม 8 ชม.

เปลี่ยนสายงานมาช่วยพี่ทำตัดต่อทุกวันนี้ได้นอนครบ 8 ชมถือเป็นโบนัส บางทีต้องไปถ่ายต่างจังหวัดแล้วกลางคืนนั่งตัดงาน เช้ามามึนๆไปเลย

ผมเป็นคนที่หลับยากมากๆถ้าไม่ง่วงให้ไปนอนยังไงก็ไม่หลับแต่เวลาผมง่วงผมมักจะง่วงตอนสัก2-3ทุ่มซึ่งมันเป้นเวลาที่แฟนผมไม่ได้หลับแล้วก็แบบเลิกงานก็จะโทรมาคุยบ่อยๆซึ่งถ้าผมไม่นอนแล้วฝืนพอมันเลยจุดพีคไปแล้วทีนี้นอนไม่หลับให้ลงไปนอน1-2 ชม ยังไม่หลับเลย คือถ้าผมง่วงแล้วต้องให้ผมนอนไม่งั้นผมไม่หลับแล้วยิ่งเป้นคนชอบใช้ชีวิตกลางคืนมันสงบๆ อากาศเย็นๆรุ้สึกเป้นส่วนตัวดีด้วยมันก็แบบง่วงๆนิดๆแต่ยังไม่อยากนอนไปๆมาๆก็นอนดึกมากๆเช่นเริ่มนอนตี2กว่าจะหลับตี4บางทีตี5ยังมี ตื่น11โมง เที่ยงแต่ไม่ได้รุ้สึกว่านอนอิ่มเลย

ผมนอนตี4-5 ทุกวันครับ ส่วนผลเสียมันมีเยอะแยะมากมายอยู่แล้ว แต่ก็ทำใจ นอนแบบนี้มานานมากล่ะ ปรับไม่ได้จริงๆ

ผมทำงานนอนเช้าเกือบทุกวัน

ทำงาน ทุ่ม - เจ็ดโมงเช้า
กว่าจะถึงบ้าน กว่าจะได้นอน แปดโมงกว่าๆเกือบเก้าโมง

ไม่รู้เมื่อไหร่ จะมีที่ดีกว่านี้ ไม่ต้องเข้ากะแบบนี้

ผมไม่เคยนอนเกินเที่ยงคืน
ส่วนมากก็ 4 ทุ่มครึ่ง ตื่นตี 5
นอนดึกไม่ดีครับ ร่างกายขาดภูมิคุ้มกัน
ตับทำงานหนัก ฮอร์โมนที่หลังเวลานอนหลับก็จะผิดปกติ

นอนเยอะผลเสียไม่ต่างจากนอนน้อยเลยครับ

ช่วงนอนปกติคือ 5 ทุ่ม ตื่นตี 5

แต่เอาเข้าจริงนอนกี่โมงก็ได้ แต่ขอให้นอนยาว 6 ชม.

อายุ 30 กว่าแล้ว นอนน้อยเริ่มเอฟเฟ็คร่างกายละ

มีแน่นอน รู้จัก bio clock ไหมละ โก๊ธฮอร์โมนจะหลั่งประมาณตอนตี 2 (หลับต้องลึกด้วย)
เป็นฮอรโมนซ่อนแซ่มร่างกาย มนุษย์ต้องการ ถ้าคุณนอนดึกทุกวันร่างกายแย่ได้แน่นอน
ถ้ายิ่งคุณเป็นคนกินเหล้าสูบบุหรี่ด้วยบอกเลย โทรมหนักกว่าเดิม+ไวมากขึ้น

ร่างกายคุณเองจะรู้ได้ด้วยคุณเอง ว่าแย่ไหม ตื่นมาไม่ปวดหัว จำได้ไว?
จำเรื่อง2วันก่อนได้เป๊ะ ?