วิ่งไปฟังเพลงไป แล้วก็หาจุดหมายใหม่ๆ ท้าทายตัวเอง วิ่ง 5 โล 7 โล 10 โล สลับกันไป ...

ถ้าฟังเพลงหรือดูหนังแล้วยังเบื่ออยู่ ลองเปลี่ยนวิธีการวิ่งดูครับ
เช่น ลองวิ่งแบบ HIIT (เร็วสลับช้า) ดูบ้าง
วิ่งแบบ Circuit บ้าง หรือวิ่งตามแอพต่างๆ เช่น Nike+ Run Club
พยายามวางโปรแกรมให้ตัวเองวิ่งสนุกมากขึ้นครับ

ตั้งเป้าหมายครับ

ผมรู้สึกสนุกเวลาได้ทำลายสถิติตัวเองนะผมว่า...

วันนี้วิ่ง ได้ 8 กม พรุ่งนี้ต้องได้ 9 พรุ่งนี้ได้ 9 วันถัดไปก็ต้องใช้เวลาน้อยกว่าเดิม...

ยอมรับว่าแรกๆก็เบื่อครับ พอซ้อมๆไป หัวใจเริ่มแข็งแรง ผมก็วิ่งยาวๆเลยครับ...

ปล.ไม่ได้วิ่งเก่งนะครับ ยังติดกำแพง sub 1 อยู่ด้วยซ้ำ แต่ครั้งหน้าจะต้องเก็บ sub 1 ให้ได้ ตั้งใจไว้แบบนั้นครับ...

วิ่งที่สวนจตุจักรนี่เพลินตามากๆ ขาวๆทั้งนั้น

ถ้าคนไม่ชอบวิ่งมันก็สนุกยากครับ ถ้าไปวิ่งข้างนอกก็มองโน่นนั่นนี่แล้วก็คิดสนุกๆไปเรื่อย(หญิง) ถ้าวิ่งในที่ร่มก็คิดถึงสิ่งที่จะทำหลังจากสุขภาพดี หุ่นดี ไปเที่ยว ใส่เสื้อผ้าแล้วหุ่นดี แต่ทั้งหมดนี้ผมว่าเรื่องหญิงนี้ประสิทธิภาพสูงอยู่นะช่วยได้เยอะ

ให้เมียกำหนดครับ

1โลได้10บาท
ท่านวิ่งได้เท่าไรก็ได้ตังไปทำงานเท่านั้น

ท่านวิ่งสนุกแน่นอน

ตอนเริ่มวิ่งผมวิ่งลู่ครับเปิดหนังดูเปิดyoutubeดูเสียบหูฟัง

สปอร์ตบรา

1.ที่เบื่อเพราะมันเหนื่อยหรือเปล่าครับ
-ถ้าใช่ลองลดความเร็วที่ใช้ในการซ้อมลง แล้วตั้งเป้าหมายเป็นระยะเวลาเอา เช่น 20 30 45 หรือ 1 - 2 ชั่วโมง โดยไม่บีบเรื่องความเร็ว

2.ถ้าเบื่อการวิ่งโดยไร้จุดหมาย ให้ลองเปลี่ยนมุมมองโดยการหาแรงบันดาลใจในการวิ่งใหม่ๆดูนะครับ
- ผมชอบดูรายการเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น Runner's Journey พวกนี้จะมีนักวิ่งเก่งๆ มาเล่าถึงชีวิตการวิ่ง การพัฒนากล้ามเนื้อ การกิน การซ้อม ก็นำแนวคิดมาประยุกต์ใช้ดูครับ
- อาจตั้งเป้าหมายเช่นอยากพัฒนาเรื่องระบบหายใจ หัวใจ มาก่อน ถ้าระบบพวกนี้ดี ความเร็วจะมาเองครับ
- อาจตั้งเป้าหมายเป็นการวิ่งตามระเวลา เช่น 10 k ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง หรือ อยากวิ่งฮาล์ฟ หรืออยาไปมาราธอน เป็นต้น

3.การฟังเพลงมันๆ ที่เราชอบ ทำให้การวิ่งไม่เบื่อครับ
ผมเคยซ้อมต่อเนื่องมานาน แต่ต้องหยุดไป2-3 เดือนเนื่องจากอาการบาดเจ็บ
การกลับมาเริ่มต้นใหม่ให้วิ่งได้ต่อเนื่อง 1 ชั่วโมงกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อมากๆ ผมเริ่มต้นด้วยการฟังเพลงไปด้วย มันช่วยได้เยอะครับ

4.ลองหาอุปกรณ์ใหม่ๆมาใช้งาน อาจทำให้เรามีแรงวิ่งมากขึ้นนะ
เช่น รองเท้า ทำให้เราวิ่งได้ดีขึ้น , นาฬิกาวิ่ง ทำให้เราวัดผลจากการฝึกซ้อมได้ดี และเก็บบันทึกเป็นสถิติไว้กลับมาดูให้ชื่นใจ

ผมเองวิ่งจริงจังมา 1 ปีแล้ว ตอนนี้สร้างแรงบันดาลใจโดยการหารายการวิ่งมาราธอนลงเพื่อกดดันตัวเองให้เริ่มซ้อม และปรับเวลาซ้อมเป็นตอนเช้าของทุกวัน เพื่อตัดข้ออ้างการเหนื่อยล้าจากการทำงานในตอนเย็นออกไปครับ

ผมอยู่ราม ให้เลือกระหว่างวิ่งในราม กับ สนามวิ่งใกล้ ๆราชมัง เลือกอย่างหลัง

คนเยอะกว่า สาวเยอะกว่า ได้มองตลอด ฟินนน + เพลงเข้ากับอารมณ์ด้วย ไม่น่าเบื่อ

หาเป้าหมาย ตอนแรกๆผมลดความอ้วน วิ่งได้แค่เพช 13 2km ตั้งเป้าหมายไว้เรื่อยๆ วางโปรแกรมซ้อม แข่งกับตัวเอง ผมวิ่งสลับเวทนะ แอบเบื่อเวทวันเล่นขา 55

ต้องฟิต

ผมก็เป็นนะบางที เมื่อก่อนวิ่งได้เป็น ชม เด่วนี้วิ่ง 20-30 นาทีพอละ

ละเดินไปซิทอัพ วิดพื้นไรต่อ เหมือนแค่วิ่งให้ได้เหงื่อ

ลองวิ่งให้ช้าลง

ผมเห็นหลายคนมากที่อยากเริ่มวิ่ง แต่สุดท้ายสิ่งไปสักพักเหนื่อยหอบไม่ไหวแล้วเข็ดเลิกวิ่งไป

ผมแนะนำเลย วิ่งเหยาะๆ ให้ช้าลง ใครจะแซงช่างเขา พอวิ่งช้าลงมันจะวิ่งได้นาน ได้ไกลขึ้น แล้วพอร่างกายเรามีพัฒนาการมันจะเริ่มสนุก