ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 1 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 116
ที่อยู่: Grand Line
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:42
ถูกแบนแล้ว
วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน
วันละกี่นาทีดีครับ ถ้าสมมุติวิ่งทุกวัน (ยกเว้นแบบวันไหนขี้เกียจจริงๆ) เสาร์ อาทิตย์ พัก

เพิ่มเติมนิดนึงครับ ผมรูปร่างค่อนข้างผอม น้ำหนักตัวน้อย วิ่งแบบไหนถึงจะเหมาะสมครับ ถ้าวิ่งหนักกลัวจะหักโหมไป
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
แก้ไขล่าสุดโดย Trafalgar Law11 เมื่อ Tue May 21, 2019 15:47, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
นักเตะอบจ.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Jul 2010
ตอบ: 1587
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:44
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
เอาเท่าที่ไหวครับ แข็งใจให้ได้นานที่สุด ยิ่งนานก็ยิ่งดี


ปล. ถ้าจะลดไขมันก็ต้องควบคุมอาหารด้วย แต่ถ้าไม่ได้อยากลด ก็วิ่งเต็มที่ครับ อย่างน้อยมันก็ดีต่อหัวใจและปอด
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status: ❤️ROSÉ❤️
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2015
ตอบ: 3331
ที่อยู่: มู้บ้ากาม
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:44
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
เริ่มจากน้อยๆไปก่อนก็ได้ครับ บอกเลยช่วงที่วิ่งได้วันละชม.อัพ อย่างฟิต
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 2703
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:47
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
วิ่งเพื่ออะไรครับ ลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ

ถ้าลดน้ำหนักก็ขอให้วิ่งนานที่สุดเท่าที่จะวิ่งได้ ไม่ต้องวิ่งเร็วมาก

ส่วนเอาสุขภาพนี่วิ่งไปเหอะ 30 นาทีขึ้นไปก็ถือว่าดีแล้ว
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status: We're All Made Here (คนเหงามู้ Live)
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 20429
ที่อยู่: อย่ารู้เลย..
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:48
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
ผู้ชม พิมพ์ว่า:
เริ่มจากน้อยๆไปก่อนก็ได้ครับ บอกเลยช่วงที่วิ่งได้วันละชม.อัพ อย่างฟิต  

เปลี่ยน avatar กับ sig เถอะพ่อคุณเอ๊ย เดี๋ยวจะโดนแบนเอา
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน




ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 1 ใบ
เข้าร่วม: 10 Nov 2018
ตอบ: 116
ที่อยู่: Grand Line
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:48
ถูกแบนแล้ว
[RE]วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน
twentynine พิมพ์ว่า:
วิ่งเพื่ออะไรครับ ลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ

ถ้าลดน้ำหนักก็ขอให้วิ่งนานที่สุดเท่าที่จะวิ่งได้ ไม่ต้องวิ่งเร็วมาก

ส่วนเอาสุขภาพนี่วิ่งไปเหอะ 30 นาทีขึ้นไปก็ถือว่าดีแล้ว  

สุขภาพครับ พอดีรูปร่างผมค่อนข้างผอม น้ำหนักตัวน้อย น้ำหนักขึ้นยากมากครับ แต่ลงง่าย กลัววิ่งเยอะไปละยิ่งผอมครับ
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวซัลโวยุโรป
Status: ❤️ROSÉ❤️
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2015
ตอบ: 3331
ที่อยู่: มู้บ้ากาม
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:50
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
popoing พิมพ์ว่า:
ผู้ชม พิมพ์ว่า:
เริ่มจากน้อยๆไปก่อนก็ได้ครับ บอกเลยช่วงที่วิ่งได้วันละชม.อัพ อย่างฟิต  

เปลี่ยน avatar กับ sig เถอะพ่อคุณเอ๊ย เดี๋ยวจะโดนแบนเอา  

เคเปลี่ยนดีกว่า เพื่อบ้ากามอย่างมีอารยต่อปัย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 9792
ที่อยู่: Anfeild
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:51
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
ลองเล่นเวทมั้ยครับ แล้วกินให้เยอะขึ้น วันไหนเบื่อเวทก็วิ่ง

สุขภาพแข็งแรง หุ่นเปลี่ยนแปลงด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2016
ตอบ: 2703
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 15:51
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
Trafalgar Law11 พิมพ์ว่า:
twentynine พิมพ์ว่า:
วิ่งเพื่ออะไรครับ ลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ

ถ้าลดน้ำหนักก็ขอให้วิ่งนานที่สุดเท่าที่จะวิ่งได้ ไม่ต้องวิ่งเร็วมาก

ส่วนเอาสุขภาพนี่วิ่งไปเหอะ 30 นาทีขึ้นไปก็ถือว่าดีแล้ว  

สุขภาพครับ พอดีรูปร่างผมค่อนข้างผอม น้ำหนักตัวน้อย น้ำหนักขึ้นยากมากครับ แต่ลงง่าย กลัววิ่งเยอะไปละยิ่งผอมครับ  

ตอนวิ่งรักษาระดับหัวใจให้ได้โซนต่ำๆหน่อยก็พอครับ เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ไม่ผอมลงแน่นอนครับ

เอาจริงๆซื้อดัมเบลมายกด้วยจะดีมากเลย วิ่ง 2วัน เวท 3 วันไรงี้
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status: Heart skip a beat
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Mar 2010
ตอบ: 4965
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 16:03
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
ไม่ได้กวนนะ ถ้าไม่ใช่คนที่เล่นกีฬาอยู่แล้ว เช่นบาส บอล แบต

อย่าวิ่งดีกว่าครับ เพราะไม่รู้จะอึดไปทำไม

เวทเอาดีกว่าครับ เสริมกล้ามแขน กล้ามขาหน่อย ได้ออกกำลังกายหัวใจเหมือนกันครับ

การเผาผลาญจากการเล่นเวท จะเผาผลาญต่อเนื่องเช่นกัน แค่ไม่หอบแห่กๆเหมือนวิ่งเท่านั้น

แม้จะน้ำหนักน้อย แต่แขนขามีกล้าม มันจะดูสมส่วนครับ

และไม่ควรแต่งตัวรัดรูปเกินไป เพราะจะยิ่งดูผอม แต่ก็ไม่ควรใส่ใหญ่เกินไปเช่นกัน

0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะอบจ.
Status: ไม่พร้อมอย่ามองมาที่พี่
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 15 Jun 2008
ตอบ: 3431
ที่อยู่: ก็มาดิคร๊าบบบบบบบบบบบ
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 16:19
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
ผมเลิกงาน วิ่งวันละ ชั่วโมงครับ

จอดรถวิ่งข้างทางเลยครับ

วิ่งเสร็จ กลับบ้าน

แก้ไขล่าสุดโดย ตะล็อคต๊อกแต๊ก เมื่อ Tue May 21, 2019 16:19, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 931
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 16:28
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
แนะนำให้วิ่งอย่างน้อย 30 นาทีครับ ประมาณ45-60 นาทีดีเลย
แต่ท่านบอกท่านผอมนี่สิ จริงๆวิ่งไม่หนักมากน้ำหนักคงไม่ลดมากหรอก
ผมแนะนำอย่างที่บนๆบอกเลย เล่นเวทควบคู่ไปด้วยจะดีมากครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
suck it and see...
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status: กินหวานไม่กินคาว สันดานไพร่
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 4111
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 16:30
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
มีแต่คนตอบดีนะ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลลีกภูมิภาค
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 05 Apr 2007
ตอบ: 4069
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 19:08
[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
เอาสุขภาพ สักวันละ 30-40 นาทีขึ้นไป กำลังดีนะครับ ช้าเร็วไม่เกี่ยว

แต่ที่สำคัญต้องรู้ตัวเอง คนเราแข็งแรงไม่เหมือนกัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2797
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue May 21, 2019 19:20
[RE]วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน
น้อยสุดคือ 30 นาทีครับการออกกำลังกายไม่ว่าจะอะไรควรทำอย่างน้อย 30 นาที
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel