[RE: วิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงานหน้าบ้าน]
Trafalgar Law11 พิมพ์ว่า:
twentynine พิมพ์ว่า:
วิ่งเพื่ออะไรครับ ลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ
ถ้าลดน้ำหนักก็ขอให้วิ่งนานที่สุดเท่าที่จะวิ่งได้ ไม่ต้องวิ่งเร็วมาก
ส่วนเอาสุขภาพนี่วิ่งไปเหอะ 30 นาทีขึ้นไปก็ถือว่าดีแล้ว
สุขภาพครับ พอดีรูปร่างผมค่อนข้างผอม น้ำหนักตัวน้อย น้ำหนักขึ้นยากมากครับ แต่ลงง่าย กลัววิ่งเยอะไปละยิ่งผอมครับ
ตอนวิ่งรักษาระดับหัวใจให้ได้โซนต่ำๆหน่อยก็พอครับ เน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ไม่ผอมลงแน่นอนครับ
เอาจริงๆซื้อดัมเบลมายกด้วยจะดีมากเลย วิ่ง 2วัน เวท 3 วันไรงี้
: 0 ใบ
: 1 ใบ
My Locker