ตอนนี้ผมขาดแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย+คุมอาหารมากๆๆๆ ถึง มากที่สุด

คือมันเริ่มหมดไปตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยทำงานช่วง 6-7ปีมาแล้วแหละครับ ทุกวันนี้เหมือนเล่นไปงั้นๆ เล่นตามตารางปกตินะ แต่แบบเล่นแค่เล่นอะ ไม่ได้โฟกัส ไม่ได้เน้นอะไรเลย อาหารหรอ ?? อย่าหวังเลย ไม่ได้คุมเลย หาไรกินได้ก็กิน

คือช่วงสมัยเรียนมหาลัย ผมฟิตมากๆ เรียกว่าเป็นคนหุ่นดีแบบมีกล้ามเนื้อล้วนๆ เลยแหละ 6แพ็คก็มี เพราะวันๆ เข้าแต่ฟิตเนสๆ เรียนเสร็จเข้าฟิตเนส เล่นเสร็จวิ่งๆๆๆ เตะบอลๆๆ กินตามตารางอาหารที่วางไว้เป๊ะๆๆๆๆ

ยิ่งช่วงหลังๆ ปัญหายิ่งเยอะขึ้น พุงที่เคยพยายามไม่ให้ยื่น ก็เริ่มยื่นแล้ว อาการป่วยง่ายเริ่มมาเยือน รูทีนผมทำงานเป็นกะ สลับเช้าบ้าง กลางคืนบ้าง ไม่เป็นเวลาเท่าไหร่ เอาง่ายๆ คือโคตรเหนื่อย ร่างกายก็อยากพัก แต่รูปร่างตอนนี้เริ่มไม่ไหวละครับ

ใครมีวิธีหาแรงบันดาลใจดีๆ บ้างครับ อย่าว่างู้นงี้ ตอนนี้ยังนั่งกินอยู่เลยผม -*-

หาเพื่อน หรือเปลี่ยนโปรแกรมฝึกครับ
เปลี่ยนท่า / เปลี่ยนจังหวะ / ลองบอดี้เวท / วิ่งก่อนเวท

หาอะไรใหม่ๆเปลี่ยนเข้ามาในโปรแกรม


ปล.อีกเหตุผลหนึ่งที่ตอนนี้หลุดหมดและกลับยาก
เพราะตอนนั้นเป๊ะเกินไป เกินกว่าที่เราจะทำมันเป็นปกติได้
*ต้องค่อยๆปรับค่อยๆเปลี่ยนให้รู้สึกว่าชีวิตเป็นปกติ ไม่ฝืน

ผมเคยแล้วและเป็นอยู่ บ้ากินทูน่า + ถั่ว กล้ามมาเร็วมาก
ตอนนี้หลุดทั้งอาหารและโปรแกรมไปแล้วประมาณ 70%
และไม่สมารถกินทูน่ากับถั่วได้เยอะแบบเก่าแล้ว

ตรง ปล. ตรงตามความคิดผมมากๆครับ คือพยายามซื้ออกไก่ ซื้อปลามาทำใส่กล่องไปกินเองที่ทำงานนะ แต่สุดท้ายทำได้ 2-3วันครับ ไม่ไหว กลับบ้านมาเหนื่อยๆ ออกกำลังกายได้ไม่หนัก ก็เพลียไม่ไหวแล้วจริงๆ ไม่ไหวแบบไม่ได้แกล้งขี้เกียจด้วย อยากจะร้องไห้ตอนห่วงยางเริ่มออก

หาหุ่นในฝันสักคนเพื่อสร้างเป็นแรงบัลดาลใจปะ ผมว่าวิธีนี้น่าจะได้ผล 5555


ส่วนตัวตอนที่ลดก็แค่คิดว่า ลดให้เวลาเราแต่งตัวออกจากบ้านไปแล้วไม่น่าเกลียดก็พอ ซึ่งตอนนี่ก็ยังไม่ได้ที่ต้องการ แต่ความต้องการมันลดลงมาละ ก็มีขี้เกียจบ้าง ไรบ้าง 5555

ผมคุมไม่ค่อยอยู่เหมือนกัน

ตอนนี้มองดูรูปเก่าๆ แล้วบอกตัวเองว่า ต้องเอาแล้วนะ ต้องจริงๆจังนะ

รูปเก่าๆ ผมนั่นแหละหุ่นในฝัน บอกตัวเองว่าต้องทำให้ได้แล้วนะมาหลายปีละ 555+ แม่งออกทะเลไปหาวันพีซตลอด

เหมือนกันครับ แต่ทำไม่ได้สักที

ผมก็เป็นนะ มีอยู่ช่วงนี้คือเออพอใจกับหุ่นละ แล้วก็กลับมากินเหมือนเดิม ออกกำลังกายน้อยลงเพราะคิดว่า เดียวก็กลับไปทำใหม่ได้วะ ตอนนี้เป้นไงอะ ลงสักโลยังยากเลย

ที่จริงผมออกกำลังกายบ่อยนะ ช่วงหลังๆนี้ ไปออกแถวบ้านแทน

พอไปฟิตเนสที น่าเบื่อตรงพวกขายคอส บอกไม่ซื้อก็ยังจะเซ้าซี่ให้ซื้ออยู่ได้

ประเด็นที่น่าเบื่อคือพวกนี้มาขาย ยังกับขายตรง ขายอาหารเสริม ขายคอส

บางทีเล่นๆอยู่เดินมาคุยนั้นคุยนี้ พูดให้เขว ตลอด

ต้องเล่นยังงั้น ต้องอันนี้ก่อน

เฮ้ย นี้ตรูก็เล่นกีฬามานานมากแล้ว

พอเห็นเราเล่นสเตปแบบนี้ จะให้เปลี่ยน (คือก็จงใจให้เปลี่ยนไปงั้นแหละ ไม่งั้นจะขายคอสได้หรอ)

เห็นอีกคนเล่นสเตปอีกแบบบอกให้เปลี่ยนมาเล่นเหมือนตรูซะงั้น

พูดละยาว. . .

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ออกละอารมณ์ดีนะ จริงๆ ไม่เชื่อลองไปออกกำลังกายซัก 1 เดือนดูครับ จะเห็นความแตกต่าง อาการหงุดหงิดต่างๆจะเริ่มหายไป

ลองพาตัวเองเข้าสถานการณ์บังคับ

1.ตอนกำลังจีบสาว
2.เล่นกีฬาที่มีการแข่งขันแล้วท่านสนุก เตะบอล แบต เทนนิส กอล์ฟ
3.ลงกีฬาที่ไม่ซ้อมไม่ได้ เช่น ลงวิ่งมาราธอน
4.ไปตรวจสุขภาพ พอดูใบตรวจแล้วจะอยากออกเอง
5.ลองหาคู่แข่ง

ผมใช้จ๋าเป็นแรงบันดาลใจครับ

วิธีอื่นไม่รู้แต่ผมวิ่งตามสาวประจำอ่ะ

บางทีตั้งไว้ 5โล วิวดีวิ่งต่อดูนมเพลินๆไป จบ 7-8โล ประจำ

ภาพตัวอย่าง


ผมว่าแรงบันดาลใจที่ดีที่สุดสำหรับชาว ss ก็คือนมกะตูดสาวๆ นี่แหละฮับเพ่

ผมก็ออกแหละครับ รวมๆแล้วเกิน 10 ปีแล้วแหละ เพียงแต่ช่วงหลังๆ มันหมดมูดจริงๆ นะ ด้วยสถานะการงานมันทำให้โคตรเพลียโคตรเหนื่อยด้วย ล้าไปหมด ประมาณว่า กลับถึงบ้าน HP ก็จะหมดแล้ว พอออกกำลังกายได้พักนึงปุ๊ดดด หมดเลย ไม่ใช่หมดเพราะขี้เกียจนะ แต่ร่างกายไม่ไหวจริงๆ ทำให้แรงบันดาลใจหายไปเลย

อันนี้ซีเรียสนะ ผมว่าดูรูปสาวสวย รูปโป๊ในSSนี่แหละ เป็นแรงบันดาลใจมากๆ ตอนนี้ก็วิ่งถึงระยะฟุลแล้ว คือมองแล้วก็คิดว่า เราทำยังไงก็ได้ให้เราดูดี เป็นคนgood looking ให้ได้
ออกกำลังกายมันก็ทำให้หุ่นดี สุขภาพดี มันทำให้เราน่าสนใจด้วย

มันเป็นแรงกระตุ้นเป็นmotivationชั้นดีเลยนะ ลองคิดในแง่นี้ดูว่า เราอยากหล่อจะได้มีสาวดีๆแบบนี้บ้าง ช่วยได้ เวลาวิ่งแล้วหมดไฟ เติมไฟด้วยวิธีคิดแบบนี้ประจำ

พยายามคิดว่าเราจะหล่อ
แล้วก็เปิดดูรูป คนหุ่นดีๆเท่ๆ ครับ