[RE: ไม่กินข้าวเย็น ลดน้ำหนัก]
ขออนุญาตเล่าประสบการณ์ส่วนตัวครับ
มีอยู่ช่วงนึงที่ผมกินแหลกลานมาก จนหลาย ๆ คนทักว่าแก้มบวมขึ้นนะ
จากนั้นมา ผมเริ่มลดปริมาณการกินในแต่ละมื้อลง แต่ยังกินครบสามมื้อ
เหมือนเดิมนะ
จากปกติผมกินข้าว ถ้าไม่อิ่มคือเติม คือเติมข้าวจาก 1 จานไปจนกว่าจะอิ่ม
ตอนเริ่มลด ก็บังคับตัวเองให้กินข้าวแค่ 1 จาน ให้อิ่มโดยที่ไม่เติมเพิ่ม
ทำแบบนี้ทุกมื้อ มื้อแรก ๆ ทรมานมาก เพราะมันไม่อิ่ม แต่ก็ทนเอา
พอผ่านไปวันถึงสองวัน เหมือนร่างกายมันปรับตัวได้ กินข้าวมื้อละหนึ่งจาน
ก็อิ่มล่ะ หลังจากนั้นก็กินหนึ่งจานมาตลอด และระหว่างมื้อก็ไม่ค่อยกิน
จุกจิก หลังจากนั้นน้ำหนักก็เริ่มลดจาก 65 เหลือ 55 (ไม่ค่อยได้
ออกกำลังกายด้วยครับช่วงนั้น)
ปล.เล่าเผื่อเป็นแนวทางให้เจ้าของกระทู้ครับ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker