เนี้ยครับของผม เฉลี่ยแล้วอยู่ที่ 176 bpm

หรือว่าผมซีเรียสกับมันมากเกินไป
คือในนาฬิกามันบอกโซน5ก็จริง แต่ความรู้สึกผมไม่ได้หอบ แฮกๆ อะไรเลยนะ
ก็งงๆเหมือนกัน

อาจจะต้องลองหา maximum heart rate จริง ๆ ดูใหม่ครับ เพราะถ้าใช้ MHR = 220 – Age นี่มันเอาแค่คร่าว ๆ ส่วนเรื่องซีเรียสกับมันมากไปหรือเปล่า ผมว่าถ้าซื้อนาฬิกามาแล้วก็ควรจะซีเรยสกับมันนั่นแหละครับ เพราะเอาจริง ๆ แล้วการวิ่ง โซน ๕ บ่อย ๆ มันไม่ใช่ผลดีกับร่างกายแน่นอนครับ

จะเห็นว่าตอนวิ่ง MAX HR ผมอยู่ที่ 190

ผมต้องเอามาตั้งในนาฬิกาใหม่ไหมครับ
อย่างโซน 5 ของนาฬิกา มัน >176 BPM
ผมต้องเปลี่ยนเป็น > 190 BPM ไหม
หรือที่นาฬิตั้งมาถูกแล้ว พอดีผมก็ไม่ค่อยเข้าใจซะด้วย

เห็นหลายๆท่านว่าให้เราเอา MAX HR เรามาตั้ง

ผมเอาค่าที่สูงสุดที่ผมวิ่งได้ มาใส่ตรงนี้ ซึ่งเป็นการวิ่งธรรมดา ไม่ได้ตั้งใจวิ่งเพื่อหา MAX HR ผมอายุ ๓๔ ผมได้เท่านี้ อันนี้ตั้งตามเครื่องนะครับ ไม่ได้ละเอียดอะไรมาก

ผมลองไปเซ็ต HR สูงสุดใหม่ละครับ
ผมอยู่ราวๆ3-4 เองครับ
ในเครื่องมันตั้งไว้ต่ำเกิน เลยโดดไปอยู่โซน5
ก็ว่าอยู่ทำไมผมวิ่งความเร็วเท่านี้ ไม่ได้รู้สึกเหนื่อยหรือหอบอะไร ทำไมโดดไปอยู่โซน5เฉยเลย

ขอให้สนุกครับ