ไม่ต่างกันเลย ผมวิ่ง 300เมตร เดิน 400 เมตรสลับไปเรื่อง ๆ 5555

เยี่ยมครับเป็นกำลังใจให้ครับ วิ่งนี่เน้นที่ซ้อมและฝึกฝนร่างกายเลยครับสู้ๆ
ลองใช้กฏ 10% ดูครับค่อยๆเพิ่มระยะเอา ผมลองแล้วใช้ได้จริง
ส่วนที่ถามเรื่องรองเท้าก็อยากจะแนะนำ ACISC ดูครับ
คนวิ่งใหม่นั้นเน้นส้นหนาๆครับเพราะจะวางเท้าไม่ค่อยถูกต้องรับแรงกระแทกเยอะ

ผมก็เริ่มจาก 2 โลแทบตาย pace ไม่ได้ดูตอนเริ่มใหม่ๆน่าจะซัก pace 8.00
ผมเริ่มวิ่งเพราะความดันสูงครับกลัวตาย 55555
ผมวิ่งงานแรกมินิครับตะคริวกินโลที่ 8 เพราะซ้อมมา 7-8 โล
แทบตายตอนเข้าเส้นชัย อายมาก
ก้าวขาไม่ออกอยู่หน้าเส้นชัยประมาณ 4-5 นาที 55555

ตอนนี้ก็น่าจะ 3 ปีละที่วิ่งมาพัฒนามาได้ไกลละ
อ่านกระทู้แล้วนึกถึงตัวเองตอนนั้น สู้ๆครับ มันจะเป็นก้าวที่ดีของคุณต่อไป

เป็นกำลังใจให้น่ะครับ ข้อดีอย่างนึงตอนวิ่งคือหัวโคตรโล่ง คิดมากหรือเครียดไรมา ผมคว้ารองเท้าไปวิ่งตลอด