https://www.facebook.com/thepumpmanthailand/posts/557901044334818

มันต้องมีม้าด้วยแหละครับ ถึงจะเล่นได้แบบหลายส่วน
ส่วนเรื่องเวยเนี่ย ยังไม่ต้องกินก็ได้ครับ ทานอาหารหลักให้พอก็โอเคแล้ว  

ขอตอบเป็นกรณีๆ ไปนะครับ

กรณีที่ 1. ถ้าหยุดเล่นเวท หรือไม่ได้เล่นเวทต่อเนื่อง กล้ามอาจจะเล็กและนิ่มลงได้ เนื่องจากการเล่นเวทเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานหนักกว่าปกติในชีวิตประจำวัน กล้ามจึงใหญ่ขึ้นเพื่อรองรับการทำงานที่หนัก เมื่อหยุดเล่น ร่างกายก็จะหยุดกระตุ้นให้กล้ามเนื้อใหญ่ เพราะไม่มีความจำเป็นต้องใช้งานหนักอีกต่อไป ตาม Law of use and disuse.

กรณีที่ 2. ถ้าหยุดเล่นเวท แต่กินเวย์ต่อ ก็ไม่มีประโยชน์อะไร กล้ามก็จะไม่โตขึ้น เพราะกล้ามเนี้อไม่ได้ถูกทำให้สึกหรอ เวย์ ซึ่งเป็นสารอาหารตัวหนึ่งในกลุ่มโปรตีน ก็ไม่ได้ไปทำหน้าซ่อมแซมหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่กินเข้าไปเกินความต้องการ ก็ถูกร่างกายขับถ่ายทิ้งออกไปโดยเปล่าประโยชน์

กรณีที่ 3. แม้ได้รับโปรตีนจากอาหาร 3 มื้อเพียงพอ แต่หยุดเล่นเวท หรือไม่ได้เล่นเวทต่อเนื่อง กล้ามก็อาจจะเล็กและนิ่มลงได้ ตามเหตุผลข้อที่ 1.

* การที่จะคงสภาพกล้ามเนื้อให้เหมือนเดิม จำเป็นต้องเล่นเวทต่อเนื่องในน้ำหนักที่เหมาะสม (แต่ละคนไม่เท่ากัน) โดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักเวทขึ้นอีก + การกินสารอาหารในกลุ่มโปรตีนให้เพียงพอในแต่ะวัน (หาดูจาก Thai RDI) + คุมอาหารพวกน้ำตาลและไขมัน มิฉะนั้นความอ้วนจะตามมา