หิว นอนไม่หลับ
นอนกลิ่งไปกลิ้งมา หยิบมือถือกด ss เล่นแปปนึง
ทำท่าจะนอนหิวอีก แต่ไม่กิน
ทุรนทุรายยยยย
 

ขวดเดียว.. จบ
ไม่หิว .. ไม่อ้วน
การลดความอ้วน.. ไม่ใช่การอดอาหาร
ยิ่งอด = ยิ่งอ้วน เพราะเมื่อหิวมากๆ สมองจะสั่งให้เก็บสะสมอาหารที่กินให้มากที่สุดในแต่ละมื้อ
เหมือนต้นกระบองเพชรทะเลทราย ก็ต้องประตัวให้สูญเสียน้ำน้อยที่สุดกว่าจะได้ฝนในแต่ละรอบ

 

มันดึกแล้วไงหมอ เนี้ยตื่นมากินโจ๊กตอนเช้า ดีกว่าเยอะเลย
 

focus ที่พอหิวบ่อยๆเข้า สมองก็ถูกสั่งให้ร่างกายเข้าสู่ mode กักตุนอาหาร
หิว.. กิน / อย่าปล่อยให้หิว จะกิน 5มื้อเลยยิ่งดี พวกtrainer fitness เค้าทำกัน
พอร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ modeสมองก็สั่งให้เผาผลาญส่วนเกินเพราะมันไม่จำเป็นอีกต่อไป

สำหรับผมเอง ลดจาก 100 เหลือ 70 ได้ภายใน 4เดือน
เพื่อน ญ ผมที่แนะนำให้ไป นั่นก็ 90 เหลือ 65 ภายใน 5เดือน
ส่วนที่ยากที่สุดคือ เปลี่ยนนิสัยการกิน หรือจะเรียกให้สุภาพว่า ดัดสันดานการรับประทานอาหาร ก็ได้

ที่ลดกันไม่ลง เพราะปัจจัยทางด้านจิตใจกันทั้งนั้น
ส่วนการดัดนิสัยการกิน ก็ง่ายๆ เริ่มจากกิน 80% 70% 60% จนไปหยุดที่ 50% ของแต่ละมื้อ ให้สมองค่อยๆเรียนรู้ จากการละ เลิก งด เว้น ไม่ใช่อด..