ส่วนตัวผม จาก นน.77 รอบเอว(วัดรอบเอาสะดือเป็นศูนย์กลาง) 100 ซม.

ก่อนทำ อาหารกลางวันอัดแน่นตลอดก่วยเตี๋ยวพิเศษ ข้าวเยอะอาหารตอนเย็นปกติจะหนักตลอด มีของหวานด้วยบางครั้ง
หลังๆมา กลางวันลดกินปกติไม่พิเศษ ช่วงเย็น กินน้ำเต้าหู้ บางวันก็ผัดกะเพรา บางวันก็ไม่กิน


หลังจากทำได้เดือนนึง ช่วงอาทิตย์แรก 3 ช่วง ช่วงละ 10 นาที หลังผ่าน 2อาทิตย์ รวดเดียว 30 นาที สัปดาห์นึงทำประมาณ 5 วัน

ปรากฏว่าเออ ลดจริงๆ นน.ลดเหลือ 74 กก. รอบพุงเหลือ 94 ซม.


ตอนแรกผมก็ไม่คิดหรอกว่ามันจะลดได้จริงๆ

สำหรับคนที่ไม่รู้จะออกไปไหนลองดูครับ

ลดได้จริงๆครับ
หิวเมื่อไหร่ให้รีบแกว่งแขนเลยครับ
จะได้ไม่หยิบโน่นนี่กิน

ลดได้จริงครับ เป็นสิ่งที่แนะนำว่าถ้าอ้วนมากๆให้แกว่งแขนเลยเป็นอย่างแรก

หากคิดจะวิ่ง จะทำอย่างอื่น จะเจ็บเข่ามากทันที

โอเค วันนี้ผมจะลองมั่ง

เห็นแล้วก็รู้สึกดีครับ มีคนทำได้ผลจริงๆ

ไม่ใช่แค่มาถามแล้วหายไปซักพักกลับมาถามใหม่ ขี้เกียจตอบซ้ำๆแบบเดิมบ่อย

ดีครับ จะลองดูวันไหนฝนตกก็ทำได้

ที่ท่านลดอาหารด้วยก็น่าจะมีส่วนนะ

แน่ใจหรอครับว่าแกว่งเอว น่าจะแกว่งข้อมือนะ พี่อิท

จุ๊ๆ อย่าเอ็ดไปครับ

แกว่งเอวระวังหดนะท่าน ผมแกว่งเอวทีไรน้องชายหดทุกที สังเกตุดูแล้วเหงื่อน่าจะออกจากน้องชายมากไหลปี๊ดๆเลย

ผมนี่ฟิตเนสเอา

ดีครับ ระบายออกมา

มันก็คึือการคาดิโออย่างนึงนั้นละครับ ได้ผลอยู่แล้ว แต่มันเหมาะสำหรับคนที่ไม่ได้ขยับตัวอะไรเลย ถ้าเป็นไปได้คือเดิน หรือ วิ่ง จะได้ผลมากกว่า

ลดจริงอ่ะ

แล้วมันแกว่งแบบไหน มันมีหลายรูปแบบ

ใช่ครับ ลดอาหารไม่เอาไขมันเเข้าไปเพิ่ม
ตอนตรวจร่ายกายหมอบอก ไม่เอาเข้าไปเพิ่มแต่ต้องเบิร์นด้วยนะถึงจะเห็นผล

แนบรูปให้แล้วครับ

ดีจริงครับ คอนเฟิรม


แม่ผม ท่านทำทุกเช้าเลย

ผมแกว่งข้อมือ ลดใด้เยอะกว่าอีก



















เล่นแบดฯอ่ะ อย่าคิดลึก

เป็นศาสตร์ของจีน ครับ

แต่เค้านับ 1,000 ครั้ง

เป็นการกระตุ้นการไหลเวียน เลือด และ พวกท่อน้ำเหลือง (เน้นท่อน้ำเหลือง)

ออกแรงด้วย ท่อน้ำเหลือง ไหลเวียนดีด้วย ก็ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน

มันออกแรงใช้กล้ามเนื้ออยู่นะ ผมลองทำ

เป็น คัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็น ของเส้าหลินนะ