ผมว่าอย่างอื่นไม่น่าทำยาก แต่เข้า 4 อาทิตย์ต่อวันนี่ มันทำยังไงอะครับ

อย่างน้อยนะ ย้ำว่า อย่างน้อย

แต่ละมื้อต้องคลีนมีไขมันนิ้สเดียว มีตารางเวลากิน
ห้ามนอนดึกนอนน้อย เหล้ายาปลาปิ้งอดให้หมด
มีตารางเล่นออกกำลังทุกส่วนและต้องปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ทุกอย่างต้องเป๊ะ
ทำแบบนี้วนลูปเป็นกิจวัตรตลอด ระยะเวลาขึ้นกับรูปร่างทุนเดิมด้วย
และทำแบบนี้ไปเรื่อยๆหากอยากคงรูปร่างนี้ไว้

นี่พูดไม่ใช่ว่ายากหรือเป็นไปไม่ได้นะ เราทำได้กันทุกคนครับ
แค่มีวินัยและใจสู้ไม่ท้อถอยรึป่าวววว

ถ้าใครอ้วนๆฉุๆแล้วมาตั้ง goal รูปร่างนี้นะ
คุณควบคุมอาหารแล้วผ่านช่วงคาร์ดิโอหรือแฟตเบิร์นไปได้
คุณคือยอดคน ไม่มีอะไรในโลกนี้ที่คุณทำไม่ได้ ผมบอกเลย

คนหรือ Nanosiut วะ

5555

4 วัน ต่ออาทิตย์ก็ได้ครับ

ผมว่าอย่างต่ำสองปี แต่สองปีนี้ต้องแบบการกิน การเล่นสุดๆ ขยันวินัยเยี่ยม อาหารเสริมด้วย

หนักเกิ๊น