ใช่ครับ คือมันดูสปาต้ามาก

เป็นหุ่นแบบ athletic body จะไม่ใหญ่มากแบบนักเพาะกาย

จะให้ได้แบบนี้ ไม่ต่ำกว่า 4 ปี วินัยต้องเยี่ยม

แนะนำให้ Bulk ไปก่อนเลยครับ Bulk ยาวๆ ซัก 2-3 ปีเลย

เอาให้ตัวแบบใหญ่หนาๆ แต่ช่วงนี้ sixpack ท่านแทยจะไม่มีเลยนะ เพราะกินแหลก

แทบไม่ คาดิโอ้เลย แล้วพอท่านได้หุ่นที่ใหญ่พอใจแล้วค่อย lean ครับ

แล้วท่านจะเห็นสิ่งที่มันซ้อนอยู่ในไขมัน หลังจาก lean ก้แล้วแต่ท่านว่าจะ bulk ต่อป่าว

รึพอใจแบบนี้แล้ว

บอกเลย ยากนะ วินัยต้องดีจริงๆ เรื่องการกินเป็นหลัก

เกลียดชิบหายกับพวกที่บอกหุ่นมีกล้ามแล้วเป็นเกย์

ตรรกะของคนขาดความพยายาม

ทำไมเขาไม่มีขนซักเส้นเลยอะครับ พวกนักเพาะกายเขาโกนหรอ

แบบพวกขนหน้าแข้งไรแบบนี้

โดนใจ

หุ่นแบบนี้ผู้หญิงกลัวนะ

เอาพอดีๆ ดึงดูดได้ดีกว่า

ส่วนมากจะโกนครับ ทำให้เห็นกล้ามได้ชัดๆครับ

ก้เหมือนกับทาสีลงบนตัวนั้นแหละ

เล่นแบบจริงๆจังๆอะ เขียนตารางการฝึกไรพวกเน้

แต่อยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนั้น อย่าเพิ่งเบี่ยงเบนละ

ปีกว่าก็พอผมเห็นมีคนทำ
หุ่นโหดมากคนไทยด้วย

เพื่อนผมไปฟิตเนสไม่ถึงสัปดาห์มันเปลี่ยนใจแล้วครับ

ผมว่ายากมากอะครับ คือกว่าจะให้ได้หุ่นแบบนี้ก็ยากแล้ว
แล้วต้องเล่นต่อไปเรื่อยๆห้ามพักนาน พอพักนานที่ทำมาหายหมด

หุ่นแบบนี้ถ้าคนไทยก็ลงประกวดได้รางวัลไปแล้ว

โหดดดดดดดโคตร กล้ามโคตรสวยยยยยย

5 ปี ทำได้แน่นอนครับ แบบไม่ยากเกินไปด้วยนะ

คำถามมีสองคือ ชนะใจตัวเองได้รึเปล่า และ มีเวลารึเปล่า

เข้ายิม 4 อาทิตย์ต่อวัน เล่นวันละชั่วโมงไม่รวมวิ่ง อัดโปรตีน นอนให้พอ

เต็มที่ 2 3 ปี ก็ใหญ่เท่านี้ได้สบายยยๆ ความคมชัด จัดอีกปี ให้ไป 4 ปี

ถ้าใจถึง ทำได้แน่นอน เผลอๆ แค่ 3 ปีก็ได้แบบนี้แล้วด้วยซ้ำ

แต่ต้องคุมอาหารทุกกระเบียดนิ้ว ไอ่ตอนเล่นเนี่ย ผมว่าไม่ยากมาก

ปัญหาอยู่ที่การกินนี่แหละ ซิกแพ็คแบบนี้ ต้องควบคุมตลอดจริงๆ เผลอปุ้ปไปเลยย

ใส่เสื้อกล้ามตัวเล็กๆ นี่อย่างเท่