ผู้ช่วยแมวมอง
Status:

: 0 ใบ

: 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Jul 2009
ตอบ: 33532
ที่อยู่: Liverpool In Your Area!
โพสเมื่อ: Mon Jun 09, 2014 20:28
[RE: มาแชร์วิธีลดน้ำหนักกันเถอะ]
หนัก 80 สูง 171 คาร์ดิโอ+แอโรบิควันละ30นาที ยกเวทนิดหน่อย
ก่อนนอนแกว่งแขน30นาที(เห็นพ่อทำแล้วพุงลดเลยลองดูบ้าง)
ทานอาหารเช้าปกติ กินได้ทุกอย่างแต่แป้งกับน้ำตาลเพลาๆลงหน่อย
มื้อเที่ยงข้าวกล้อง+ผัดผัก(เน้นผักพออิ่มท้อง) ตอนเย็นเน้นผลไม้แคลอรี่ต่ำ
มะเขือเชอรี่ ฝรั่ง ชมพู่ พอให้ท้องไม่หิว ตอนนี้ผ่านมา 17วัน ลดเหลือ 74แระครับ
ถือว่าลดเร็วพอสมควร พุงเริ่มหดอย่างเห็นได้ชัด
Let your smile change the world but don't let the world change your smile