BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Line ID: @saless เบอร์โทรศัพท์ 0654695416 , 0654693944 โปรโมชั่นลดจากเดิม 30% (ไม่รับโฆษณาผิดกฏหมายทุกประเภท)
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 25 Sep 2013
ตอบ: 366
ที่อยู่: โรงละครแห่งความฝัน
โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:23
ถูกแบนแล้ว
ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)
คือตอนแรกผมวิ่งแบบธรรมดานะครับแล้วทีนี้ไปอ่านเจอบทความเค้าบอกว่าถ้าวิ่งแบบInterval speed(ช้าสลับเร็ว)จะเผาพลาญดีกว่าวิ่งธรรมดาผมเลยไปศึกษาแล้วลองวิ่งดูนี้คือspeed+ระยะเวลานะครับโดยผมวิ่งระยะเวลา30นาที
โดยwarm upก่อน2นาที
จากนั้นวิ่งspeed12.5km/hr 2นาที
จากนั้นวิ่งspeed85km/hr 5นาที
โดยทำสลับกันเรื่อยๆไม่ทราบว่าผมทำถูกวิธีไหมครับถ้าผิดยังไงแนะนำด้วย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Sep 2013
ตอบ: 6216
ที่อยู่: บ้านไอติม
โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:28
ถูกแบนแล้ว
[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]
วิ่ง speed สลับ กับ ช้า อย่าง ละ 5 โล ครับ
ทำ ทั้งหมด 2 ยก

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 48
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:29
[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]
ผมวิ่งนับเป็นรอบอะครับ คือ รอบสนามอะครับ

วิ่งปกติ 1รอบ แล้วพอขึ้นรอบใหม่ ก็สปีดเลยครับ เท่าที่ไหว

พอขึ้นรอบใหม่ก็ ช้า สลับไปเรื่อยๆ แล้วแต่จะไหว

เรื่องเผาพลาญ นี่สุดๆเลยครับ เหงื่อท่วมทั้งตัว กำลังจะไปวิ่งพอดี
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะท้ายซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 1829
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:31
[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]
ยูเซน โบลต์ วิ่งได้

36 กิโลเมตร/ชั่วโมงครับ

เสือชีต้า 120 กิโลเมตร/ชั่วโมงครับ

1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ผู้เยี่ยมชม
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Feb 2014
ตอบ: 1808
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:38
ถูกแบนแล้ว
[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]
กระโดด หลบดีๆ เก็บเหรียญ เยอะๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักบอลไทยพรีเมียร์ลีก
Status: โตเพราะกินข้าว เฒ่าเพราะอยู่นาน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 5029
ที่อยู่: BBS PLAYPARK
โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 19:43
[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]
วิ่งให้เต็มที่จนหมด(1 2) นาที วิ่งช้า 2-4 นาที

สลับเป็นเซ็ต เรียกว่า hiit

ถ้ามีจักรยายทำกับจีกจะเซพกว่ากันล้ม
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 142
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Mar 20, 2014 22:33
[RE: ถามกูรูเรื่องการวิ่ง(มีแผล่บ)]
G. Galon พิมพ์ว่า:
กระโดด หลบดีๆ เก็บเหรียญ เยอะๆ
 

อย่าลืมซื้อ cookie relay นะคับ จะได้ไปไกลๆ = =

3
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel