เก่งมากครับ ยอดเยี่ยมไปเลยครับ ผมเองก็ลดนํ้าหนักเหมือนกันครับ เมื่อก่อนนํ้าหนัก75กิโล หน้าอย่างอ้วนเลยครับ พุงก็เยอะใช้ได้เลย แต่ผมลดนํ้าหนัดลงมาเหลือ60 ผมใช้เวลาอยู่ประมาณ 7-8 เดือน ลดไป15กิโล ผมกินอาหารเสริมที่แม่ผมให้กินครับ มันได้ผลจริงๆ แต่มันอยู่ที่ตัวเราและพฤติกรรมการกินของเราด้วย ต้องยอมรับเลยว่ามันลำบากและทรมานมากกับการลดนํ้าหนัก ต้องลดของมัน ของทอด ของชอบหลายๆอย่างมันเป็นประเภททำให้อ้วน แต่เมือผมทำได้ผมกลับไปย้อนดูรูปเก่าที่เคยอ้วนมาก จนตอนนี้ก็อ้วนนิดนึง ฮาๆ มันแตกต่างมากๆเลยครับ หน้าที่ยุบลง เรียวลงเยอะเลย พุงก็ยุบลงเยอะมาก ตอนนี้ผมพยายามควมคุบและเล่นฟิตเนส เน้นสร้างกล้ามเนื้อ พยายามทำให้หน้าท้องแบนราบไปเลย ตั้งใจว่าสงกรานต์ปีนี้จะนํ้าหนัก58ให้ได้ และจะเอาให้ไม่มีพุงเหลือเลยครับ

ผมใช้วิธ๊ ทานวันละ 2 มือ เช้า กลางวัน ส่วนมื้อเย็นทานมะละกอ และเข้าฟิตเนสประมาณวันละ 1 ชั่วโมง ทำมาเกือบ 3 เดือนแล้วครับ จาก 82 เหลือ 70 ตั้งเป้าหมายไว้ 60

ท่าแรก เหมือนวิดพื้น แต่เป้น ยืดแขนแล้ววิ่ง ท่าสอง ยกขา แล้ว ซิทอัพหรอ ดูแล้วงงๆ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆครับ เดียวจะลองเอาไปออกกำลังกายครับ
ช่วงนี้เริ่มไม่ไหวละ น้ำหนัก จาก 68 โดดไป 78 ต้องลดละครับ

ตอนนี้ก็เร่งมืออยู่เหมือนกันครับ รู้สึกหน้าท้องเริ่มย้อยๆ กะว่าสงกรานจะเดินถอดเสื้อ เรียกเสียงกรี๊ดกราดซะหน่อย แต่ถ้ายังย้อยแบบนี้ สงสัยจะเรียกได้แต่ เสียงโหยหวญแทน

ท่านสูงเท่าไหร่ครับ 60 เกรงว่า จะผอมไปป่ะครับ

ผมเตี้ยฮะ 165 เอง

ผมประมาณ 4ปี จาก 62มาเป็น 82

จากกล้ามหน้้าท้อง 6 ก้อนมาเป็นก้อนเดียว

สุดยิดอ่ะ วิ่งเตะบอลนี่หอบจนหน้ามืด

กะว่าจะเอาปีนี้เป็นปีลดน้ำหนักแบบจริงจังแระ

อ่อ ครับ งั้นก็ 60 กำลังดีครับ

ของผมจาก 86 เมื่อประมาณ 6 เดือนก่อน ปัจจุบัน 71 ครับ
ลดบ้าง เลิกลดบ้าง คำแนะนำที่ดีที่สุดคือใจของท่านครับ

แม่งโคตรทรมานผมว่าจะพอเท่านี้แล้วเล่นกล้ามละ ผมสูง 178 หนัก 71 คงโอเคแล้วแหละ

หลักๆผมเล่นฟิตเนส ลดแป้ง ลดของหวาน ไขมัน คำนวนแคลอรี่
แล้วก็ออกกำลังกายครับ ช่วงแรกที่ลงไป 7 โลแบบเดือนเดียวนั่นเหนื่อยมาก
วิ่งทุกวัน ใจไม่ไหวก็ต้องวิ่งครับ ฮ่าๆ

สู้ๆเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักครับ

คล้ายๆ วิดพื้นท่าเตรียมอ่ะครับ แล้วอีกท่าก็คล้ายซิทอัพแต่ยกเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วพยายามเอาศอกมาแตะเข่า นะครับ

ครับผม

คิดจะลดมานานยังไม่ได้เริ่มสักที ได้มาเจอมู้ในรู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะ

พยายามเข้าครับ ผมเป็นกำลังใจให้

เดียวจะมารายงายผลครับ

ใช้เวลา 3 ปี กิน นอน เล่นคอม จาก 80 ขึ้นมาเป็น 112

เคยลดได้รอบนึงเหลือ 107 แต่ดันเลิกซะงั้นกลับมาเท่าเดิม