ยินดีครับ มาเจาะลึกผลตรวจสุขภาพของคุณรอบนี้ที่มีข้อมูลเรื่อง "ไขมันในเลือด" และ "การทำงานของไต" เพิ่มเติมเข้ามาด้วยนะครับ โดยรวมถือว่าคุณมีพื้นฐานสุขภาพที่ดี แต่มี 3 จุดหลักที่ต้องเริ่มหันมาดูแลตัวเองจริงจังครับ

​ ระดับไขมันในเลือด (Lipid Profile): เริ่มสูงเกือบทุกตัว
​ส่วนนี้เป็นจุดที่ ต้องปรับพฤติกรรมด่วน ครับ เพราะค่าส่วนใหญ่อยู่ในระดับที่สูงกว่าเกณฑ์ (H):
​คอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol): 213 (เกิน 200)
​ไขมันเลว (LDL): 145 (เกิน 130) เป็นตัวที่ต้องระวังเรื่องหลอดเลือดครับ
​ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride): 158 (เกิน 150)
​ไขมันดี (HDL): 38 (ต่ำกว่าเกณฑ์ 40) ไขมันตัวนี้ยิ่งสูงยิ่งดี แต่ของคุณยังน้อยไปหน่อยครับ
กรณี ตรวจขณะอดอาหาร (Fasting Blood Sugar)

ีค่าน้ำตาล
➡️ ค่า 97 mg/dL = ปกติ: 70–99 mg/dL อยู่ในเกณฑ์ปกติ

​3. การทำงานของไตและกรดยูริก
​การทำงานของไต (Creatinine & eGFR): ค่า Creatinine 0.91 และ eGFR 111.32 ถือว่า ไตทำงานดีเยี่ยม ครับ
​กรดยูริก (Uric Acid): 7.5 (สูงกว่าเกณฑ์เล็กน้อย) หากสูงต่อเนื่องอาจเสี่ยงต่อโรคเก๊าท์หรือนิ่วในไต ควรลดการทานสัตว์ปีก เครื่องในสัตว์ และยอดผักบางชนิดครับ
​4. การทำงานของตับ
​AST (24) และ ALT (35): อยู่ในเกณฑ์ ปกติ ทั้งคู่ครับ สบายใจได้ว่ายังไม่มีภาวะตับอักเสบ
​ สรุปคำแนะนำจากผู้ช่วย AI:
​คุมอาหารด่วน: ลดของทอด ของมัน ขนมหวาน และแอลกอฮอล์ เพื่อดึงค่า LDL และ Triglyceride ลง และเพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเพิ่ม HDL ครับ
​
​ดื่มน้ำสะอาด: เพื่อช่วยเรื่องกรดยูริกที่เริ่มสูงครับ

ตอนนี้ผมออกกำลังกายทุกเช้า เบาๆ ไม่ได้หักโหม กับ ลดข้าวขาว ช่วยได้จริง น้ำหนักลงเลย ลดหวาน ลดมานานละ มีอะไรแนะนำกันได้อีกไหมครับ ค่ารวมๆไม่ต่างจากปีที่แล้วมากนัก

ldl 106

hdl 43

Triglyceride 308

น้ำตาลเท่าไหร่ครับ

หนุ่มๆอย่างเรา นอกจากเรื่องสุขภาพ กับกล้ามสวยๆแล้ว


ก็เรื่องหน้าตา อย่างน้อยๆ ก็ทาม๊อยส์ทุกเช้า+ก่อนนอน กับ ครีมกันแดดทุกเช้า ด้วยนะครับ

97 ครับ ให้ แชทจีพี สรุป มันท่าจะลืมอ่านค่านี้

เวทเทรนนิ่งด้วยครับ ช่วยสร้างกล้ามเนื่อ เพิ่มศักยภาพในการเผาพลาญพลังงานในประจำวันครับ

ขอบคุณครับ
ตอนนี้ผม ยกเบนเพรส 35 โล 3 เซทละ 10 ครั้งกับ เล่นไหล่ 3 เซท 10 ครั้ง อาจยังไม่พอ ว่าจะเล่นขาเพิ่มครับ

LDL 137
HDL 58
triglyceride 48
น้ำตาล 72
ก่อนตรวจกินแหลกคิดว่าออกกำลังกายช่วยได้ ที่ไหนได้ช่วยแบกไม่ไหว ไปประชุมต่างจังหวักซัดแต่อาหารทะเลกะไข่เจียว

ผมยูริก เกินมาจากค่าอีก 1.5

ของผมมีปัญหากับพวก LDL และตับ ทั้งๆ ที่ไม่ดื่ม
สงสัยต้องดูแลตัวเอง ออกกำลังกายมากกว่านี้

หมอให้คำแนะนำมาเยอะเหมือนกันครับ ผมฟังบ้างไม่ฟังบ้างเพราะหมอน่ารักมากได้แต่จ้องหน้าหมอ แถมใส่แว่นยิ่งแพ้ทางเข้าไปอีก 5555

ท่านจะดูแลตัวเองยังไงก็ได้ ขอแค่มันเป็นวิธีที่มีความสุขและทำไปได้เรื่อยๆตลอดชีวิตครับ

แล้วไม่ต้องไปมองว่ามันเป็นเป้าหมาย แต่ให้มองว่ามันเป็นกิจวัตรส่วนนึงของชีวิต

ผมกินอาหาร 2 มื้อ เยอะมาก ทั้งข้าว ทั้งเนื้อ
เวทเทรนนิ่งหนักมาก วิ่งต่ออีก เกือบทุกวัน

ทำแบบนี้มาหลาย 10 ปี ตรวจสุขภาพปกติทุกปี

ผมนี้ตรวจทุกทีก็ปกติ พอมาปีนี้ค่าไขมันเลวก็เกิน ค่าอะไรซักอย่างเกี่ยวกับปัสสวะก็เกินหมอแนะน้ำให้ดิ่มน้ำเยอะๆ อันนี้รู้ตัวเพราะตัวเองดื่มน้ำต่อวันน้อยมาก