ช่วงนี้กลับมาเตะบอลหลังจากเว้นไปเกือบ 10 ปี

ปกติออกกำลังทั่วไป วันเว้นวัน วิ่ง เดินเร็ว ยกเวท ไม่มีปัญหาอะไรกับร่างกายเลย

จนกลับมาเตะบอลกับเพื่อน เตะเบาๆ สนามหญ้าทั่วไป

ปรากฏว่าเวลาเตะแรงหรือยิงแรงๆจะมีอาการเจ็บเข่าข้างที่ไม่ถนัด จะจี้ดๆบางครั้งแรงถึงขั้นเข่าอ่อน ถ้าวิ่งเฉยๆก็ไม่เจ็บอะไร ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน ก็ไม่ฝืนเล่นต่อ

ผมลองหาข้อมูลในเว็บ บ้างก้ให้วอร์มอัพยืดเส้นให้มากขึ้น บ้างก้ว่าเข่ารับน้ำหนักตัวมากเกินไป(น้ำหนักผมขึ้น7โล ในช่วง10ปีที่ผ่านมา)

ใครเคยเจอปัญหาแบบนี้บ้าง ควรพักเล่นก่อน หรือเล่นต่อไปให้ร่างกายชิน แนะนำได้ครับ

ที่ยังไม่อยากไปหาหมอเพราะมันยังไม่มีอาการร้ายแรงขั้น บวม ปวดเรื้อรัง

ถึงอาการจะยังไม่ร้ายแรง ก็ควรไปปรึกษาหมอก่อนครับ
อย่ารอให้อาการมันร้ายแรง แล้วค่อยไปหาหมอ

ยิดเยอะๆครับ ช่วยได้ ข้างไม่ถนัดแปลว่าเป็นขาหลักที่ลงน้ำหนัก ผมว่าเล่นต่อได้แต่ก็เริ่มจากเล่นเบาๆก่อน อย่าไปจริงจัง ใส่เต็มมากรอให้กล้ามเนื้อแถวนั้นมันสร้างตัวมาเสริมก่อนครับ

แค่ใช้รองเท้าให้ถูกกับสนามที่จะเล่นก็ช่วยได้เยอะแล้ว

ส่วนใหญ่ที่ผมเห็นเล่นหญ้าเทียมแต่ใส่สตั๊ดเล่นกัน คือมันเท่กว่าแหละ แต่เข่าพังระยะยาวแน่ๆ

ใช้ร้อยปุ่มกันเถอะ ถ้าจะเตะหญ้าเทียมอะ