BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
เยี่ยวเฉี่ยวหัว
ผู้ช่วยแมวมอง
Status: คารวะอาจารย์เยี่ยว !
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 14586
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 12:41
อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ
ผมอยากวิ่งแบบต่อเนื่องยาวๆโดยไม่ต้องสลับเดิน ก่อนหน้านี้วิ่งบ่อยๆขึ้นก็ได้ระยะทางเพิ่มขึ้นบ้างจากการปรับตัวของร่างกาย แต่ก็ยังไม่ถึงจุดที่หวัง

สมมติอยากฝึกเรื่องความอึดจริงๆจังๆ ควรฝึกแบบไหนครับถึงจะช่วยเรื่องการวิ่งต่อเนื่องได้ดีสุดครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออนไลน์
Aprilz
แขวนสตั๊ด
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 30 Mar 2009
ตอบ: 6348
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 12:44
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
วิ่งไม่เกินโซน 3 Aerobic ครับ

ค่อยๆ เพิ่มระยะไปสัปดาห์ละ 10%

ปล ถ้ายังมีเดินแสดงว่าวิ่งเร็วไปครับ ให้ลดความเร็วลง
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Kusmoto
My Locker
ออนไลน์
iaung
ดาวซัลโวยุโรป
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jan 2020
ตอบ: 7547
ที่อยู่: Chatswood
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 12:54
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
ลดความเร็วลง / หายใจให้เป็นจังหวะ / ก้าวขาให้สั้นแต่ถี่ / ไม่ต้องโฟกัสระยะทาง ให้โฟกัสที่เวลาแทน ตั้งเป้า 20 นาทีต่อเนื่อง แล้วเพิ่มไปเรื่อยๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
ว.65
นักเตะตำบล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Nov 2021
ตอบ: 1797
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 12:59
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
ขออ่านอีกรอบ
Spoil
นึกว่าเรื่องบ้ากาม กะจะมาเอาวิชา  
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Marc withC
My Locker
ออนไลน์
Shinshil
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 27 Oct 2009
ตอบ: 9774
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:04
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]


ต้องลองจั๊ฟ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
jjmarket
นักบอลถ้วย ง.
Status: ⭐Official Sponsor⭐
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 14 Aug 2012
ตอบ: 2903
ที่อยู่: Silom
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:09
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
งดชักเว่า ช่วยได้เยอะเลยพี่
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
soccersuck orange 600x250 maxreal
My Locker
ออนไลน์
บาลากุ๊ก
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 06 Oct 2025
ตอบ: 46
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:09
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
ถ้าส่วนตัวผม ฝึกวิ่งโซน3ครับไปถึงปลายๆเลย ฝึกมาหลายเดือน พอลงสนามจริงอึดขึ้นจริงๆตามตำรา
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
Marc withC
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2024
ตอบ: 2694
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:11
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
ว.65 พิมพ์ว่า:
ขออ่านอีกรอบ
Spoil
นึกว่าเรื่องบ้ากาม กะจะมาเอาวิชา  
 


เห็นชื่อคุณเยี่ยวแล้วมันนึกไปทางนั้นจริงๆ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออนไลน์
เยี่ยวเฉี่ยวหัว
ผู้ช่วยแมวมอง
Status: คารวะอาจารย์เยี่ยว !
: 1 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2019
ตอบ: 14586
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:23
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
Marc withC พิมพ์ว่า:
ว.65 พิมพ์ว่า:
ขออ่านอีกรอบ
Spoil
นึกว่าเรื่องบ้ากาม กะจะมาเอาวิชา  
 


เห็นชื่อคุณเยี่ยวแล้วมันนึกไปทางนั้นจริงๆ  

โถ่คุณมาร์ค ผมนี่สุภาพชนคนในศีลธรรมอันดีย์เถอะครับ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Marc withC
My Locker
ออฟไลน์
Hooknoi
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Nov 2021
ตอบ: 3889
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:36
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
ฝึกวิ่งช้าครับ ตอนแรกก็ไม่รู้ว่าวิ่งช้าดียังไง ใส่เต็มแม็กเอาเวลา เวลาลดจริงแต่วิ่งระยะไกล เร่งไม่ขึ้น จนมาฝึกวิ่งช้าเริ่มจากเฟรส 8 และเพิ่มระยะเรื่อยๆ อย่าพึ่งไปกดเวลามัน หลังจากฝึกวิ่งช้า 1 กล้ามเนื้อไม่ล้า ไม่เสี่ยงเจ็บ วิ่งได้ระยะไกลขึ้น หัวใจนิ่งขึ้น

ถ้าไม่ถึงขนาดอิลิท เน้นสุขภาพ เอาที่ร่างกายไหวครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
jaraba
นักเตะกลางซอย
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Feb 2009
ตอบ: 2173
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:39
[RE]อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ
ผมฝึกอยู่เหมือนกันครับ แต่ก่อนวิ่งลู่ ตอนนี้วิ่งพื้นเหนื่อยกว่าวิ่งลู่เยอะเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
แฟนผี หง แอบแฝง เป็นทีมอื่นอยู่ยาก
My Locker
ออนไลน์
Marc withC
นักบอลถ้วย ง.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Jun 2024
ตอบ: 2694
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:51
[RE: อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ]
เยี่ยวเฉี่ยวหัว พิมพ์ว่า:
Marc withC พิมพ์ว่า:
ว.65 พิมพ์ว่า:
ขออ่านอีกรอบ
Spoil
นึกว่าเรื่องบ้ากาม กะจะมาเอาวิชา  
 


เห็นชื่อคุณเยี่ยวแล้วมันนึกไปทางนั้นจริงๆ  

โถ่คุณมาร์ค ผมนี่สุภาพชนคนในศีลธรรมอันดีย์เถอะครับ  






0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
justtravellingthrough
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 09 Apr 2015
ตอบ: 2397
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Nov 27, 2025 13:55
อยากอึดขึ้น ต้องฝึกยังไงครับ
ผมไม่รู้ทำถูกหลักหรือเปล่า
แต่ผมจะมีวันนึงแบ่งมาhiit อัดเต็มปอดสลับช้า8-10เซต

พอวันวิ่งยาวก็ไปช้าๆฟังไรเพลงเรื่อยเปื่อยเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel