อยากรู้วิธีของแต่ละท่านครับ มาถามเพราะผมก็ยังจัดการไม่ได้ ออกไปเดินเล่น ไปเปิดการ์ตูนดู มันก็ช่วยได้ชั่วคราว พอกิจกรรมนั้นจบ ก็กลับมารู้สึกแบบเดิม หรือชีวิตจริงมันก็แบบนี้ ก็ต้องอยู่กับมันไป พอวันต่อไปมีเรื่องใหม่เข้ามา เราก็ต้องจัดการสิ่งนั้น แล้วเรื่องเก่ามันก็จะจางไปเอง เป็นแบบนั้นรึเปล่านะครับ

กินยานอนหลับ

ต้องอยู่กับมันนั่นแหละสำกรับผมนะ

มีวิธีหนึ่งช่วยผมได้ หลังจากเจอปัญหาช่วง 2-3 ปีหลัง
คือ เปลี่ยนมุมมองต่อโลกนี้

เปลี่ยนจากคำถามในหัวว่า
" ทำไมเราถึง...... ? "
เป็น " เพราะอะไรเราถึง.....? "

โลกไม่ได้ใจดีกับเราแน่ๆ
/ ทุกความสัมพันธ์ ดำรงได้ด้วย ผลประโยชน์
ถึงแม้จะโหดร้าย แต่มันคือเรื่องจริง
ครอบครัวก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น

ทุกสภาวะกับบุคคลอื่น คือ เกมชีวิต

คุมสติ คุมอารมณ์ได้ ในสถานการณ์ที่เลวร้าย
คุณจะชนะ ในท้ายที่สุด

จำไว้.. ไม่มีใครเห็นใจ ผช ที่แสดงความอ่อนแอ
แม้แต่ภรรยา ก็จะเสียขวัญไปด้วย เวลาที่คุณเผยอารมณ์ออกมา

จงเข้มแข็ง และพร้อมให้ทุกคนที่คุณดูแล รู้สึกมั่นใจในตัวคุณ

แล้วชีวิตคุณ คุณจะเป็นคนกำหนด ทุกอย่างได้ อย่างมาก

ผมนี่ล่ะ บ้านตรงข้ามเอารถมอไซต์มาซ่อมขาย แมร่งเสียงดัง แล้วบางทีเหมือนชอบกวนเราด้วยนะ เวลาเราเดินไปบริเวณบ้านหรือทำอะไร ก็มักทำเสียงดังๆใส่ ถามว่าหงุดหงิดรำคาญไหมก็ใช่ แต่เราต้องอยู่กับมันไปไม่รู้เมื่อไหร่เหมือนกัน ผมมีเพลงที่ช่วยได้ ฟังหลากหลายแล้วแต่ความรู้สึกตอนนั้น คือแบบรู้สึกโชคดีนะที่โลกนี้ยังมีดนตรีมีเพลงให้เราฟัง

กินตัวไหนดีครับท่่าน สนใจพวก magnesium l-threonate อยู่เหมือนกัน โดนยิงแอดบ่อยจัด

ปัญหาที่ผมสามารถแก้ไขด้วยตัวเองได้ ผมถือคติว่า "จบที่เรา เบาที่สุด" ก็จะรู้สึกดีขึ้นมา แล้วปล่อยมันไป

พัฒนาตัวเองครับ อันนี้ผมว่าworkสุดสำหรับผม การหาอะไรทำที่มันไม่มี progressive pattern แบบพวกดูซีรียส์ ไรพวกนี้มันแค่ เอาสมองเรามาเข้า flow state เฉยๆพอมันจบไปแล้วยิ่งรู้สึกแย่เหมือนไม่ได้ทำไรให้มันดีขึ้นเลย มันไม่ทำให้สมองรู้สึกถึง small acheivement หรือ sense of control ของผม เรื่องเครียดเรื่องให้คิดเยอะมาก ถ้าอยู่เฉยๆ นี้ดิ่งดาวน์เลย ผมแก้โดยการ นั่งเขียนcode ให้AI มันสอน แก้codeให้ ลองทำ small project ดู ตอนนี้กำลังคิดจะ ทำ AI powered consulting project ก็ จับอันโน้นมา ผสมอันนี้ ลองทำกับ business ตัวเองที่ตอนนี้ไปไม่น่าจะรอดแล้ว แต่ยังเป็น sampleให้ ลองได้อยู่ ยกเวท อันนี้กลายมาเป็น ทำเพื่อ Maintain ความแข็งแรง แต่ progress ด้านกีฬาส่วนใหญ่ไปบ้าลงกับกอล์ฟหมด
แต่พอว่างเท่านั้นละ เครียดจัดเลย ก็ทำแบบนี้วนไป สักวันก็คงเจอทางใหม่ครับ

พยายามคิดตลอดว่า "ช่างแม่ง" ครับ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด

ผมเป็นคนที่คิดมากสุดๆ คนอื่นคิดร้อย เราคิดไปละร้อยห้าสิบสองร้อย จนเวลามีเรื่องเครียดหรือมีเรื่องให้คิด เวลาเห็นตารางหมอนัดของพ่อแม่ คืนก่อนวันนัดจะนอนไม่หลับละ คิดนู่นคิดนี่ว่าพ่อแม่จะเป็นอะไรมั้ยวะ หรือเวลาที่จะมีงานใหญ่หรือไปสัมฯงานอีกวัน คืนนั้นจะนอนไม่หลับละ คิดกังวล ชอบคิดสถานการณ์ล่วงหน้าตลอด

สุดท้ายจบที่ว่าช่างมัน อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด อย่าไปกังวลกับอะไรที่ยังมาไม่ถึง ต่อให้เกิดแล้วก็ค่อยหาทางแก้ไขกันไป โฟกัสกับปัจจุบัน

พอคิดแบบนี้ชีวิตสบายขึ้นเยอะ นอนหลับดีขึ้น แต่ไม่ใช่ไม่คิดนะ คิดเหมือนกันตอนนอนอะแต่ก็จะสะกดจิตว่าช่างมันๆ อย่าไปคิดเยอะ

มาตั้งมู้นี้แหละครับให้รู้ไว้ว่าเราไม่ได้เครียดอย่างเดียวดาย

แค่นี้ก็มีกำลังใจขึ้นแล้ว

ผมจะหากิจกรรมทำ กิจกรรมที่ต้องโฟกัสกับมัน ก็พอลืมได้ชั่่วขณะ เช่น เกมออนไลน์ PvP หรือหาเพื่อนคุยปรับทุกข์

น้าก็ปั๊ดว้องไปเลยสิครับ

ถ้าเกี่ยวกับงาน หมดเวลางานคือ ช่างแม่มปล่อยให้เป็นเรื่องของวันพรุ่งนี ใครอยากบวกก็เข้ามา แต่ถ้า เรื่องครอบครัวเรื่องส่วนตัว ก็จะ เล่าให้คนในบ้านหรือโทรหาเพื่อนให้เขารับฟังเหละครับแล้วก็ เล่นเกม ดูยูทูป เล่น ss ไม่จมไปกับมันครับ

ผมพยายามใช้วิธี"ช่างแม่ง" แต่ก็ไม่ค่อยจะไหว คือมันต้องเจอทุกวัน คนนึงทำงานอยู่ทีมเดียวกัน กับอีกคนนึงคือทีมที่มารับ/ส่งกะ เคยมาตั้งกระทู้บ่นในนี้ด้วย ขออาศัยได้พื้นที่ระบาย
ปล พรุ่งนี้เลิกงาน แยกย้ายกันกลับบ้านล่ะ ได้พักสองวีค คิดแบบนี้ก็รู้สึกดีขึ้นมาหน่อย แถมผมลาพักร้อนอีก ไม่ต้องเจอพวกแม่งรอบนี้ยาวหน่อย