https://mainstand.co.th/th/news/1/article/17069#google_vignette

บทความ : คริสเตียโน่ โรนัลโด้ นอนหลับ 5 ครั้งต่อวัน ผู้เชี่ยวชาญอ้างดีกว่านอนยาว 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน​





เปิดดูคลิปจากเว็บเฟสบุค 



- โด้เฉลยเคล็ดการนอนล่าสุดเมื่อวานนอน 5 ทุ่ม ตื่น 8.30 เป็น routine ไม่มีพูดถึงการตื่นกลางดึกใดๆ



------------------------------------------------


- เจอคนในเนตแชร์เรื่องนี้ทีไร มีแต่บอกพี่โด้ทำ พี่โด้สุดยอด แต่ไม่มีหลักฐานชัดเจนทั้งเรื่องดีต่อสุขภาพจริงๆเหรอ แต่ถ้าพี่โด้ทำคือดีแน่นอน กับ ไม่มีหลักฐานจากโด้เองว่าทำจริงๆ

- เป็น myth ที่สงสัยมานานละ สุดท้ายพี่โด้เฉลยเมื่อวานแล้วว่านอนครบ loop เหมือนคนปกติเป็น routine

นอนให้ครบตามปกตินี่ก็ยากแล้วนะสำหรับผม

ไม่มีทางหรอกครับ นอกจากตัวมันมีสวิทช์เปิด-ปิด จะได้นอนเป็นเวลาขนาดนั้น
วัดจากอายุ35+นะ เด็กวัยรุ่นอาจจะได้ แต่ไม่ทุกวันแน่ ยิ่งเดี๋ยวนี้โลกโซเชี่ยลระบาด บอกเลยไม่มีทาง

มันมีสูตรนี้ด้วยเหรอ 555

มันมา ไอช่วงท่าดีใจใหม่ป้ะ 555 อวยกันยับ

คือร่างกายมันต้องแข็งแรงแค่ไหนวะ ตื่นๆหลับๆเนี่ย

ถ้าทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ร่างกายมันจะปรับตัวเปิดปิดเองโดยอัตโนมัติครับ
พอใกล้ ๆ 5ทุ่มจะเริ่มง่วง จะรู้สึกอยากนอน แล้ว8โมงครึ่งก็ตื่นเอง
อาจมีสะดุ้งตื่นกลางดึกบ้างแต่ก็นอนต่อได้ทันที
แบบเลบรอนเจมส์ในช่วงฤดูกาลแข่งขันก็ทำคล้ายกัน มีห้องนอนส่วนตัว ต้องนอนคนเดียว เวลานอนต้องปิดไฟมืดสนิท ไม่เอาโทรศัพท์หรือของที่มีเสียงรบกวนอะไรเข้าไปเลย ห้ามคนรบกวน นอนยาวจนถึงเช้า

ช่วงทำท่าดีใจนอนหลับ ตอนอยู่แมนยูมั้ง

ผมใช้สูตรคล้ายๆนี้ ไม่ได้ตั้งใจจะใช้แต่ปวดฉี่กลางดึกตลอด ขนาดพยายามไม่กินน้ำก่อนนอนแล้วนะ

แขวนสตั๊ดแล้วทำหนังสือการดูแลตัวเองออกมานี่ บอกเลยว่าขายดีเทน้ำเทท่าแน่นอน 55555 พูดอะไร ใครก็เชื่อหมดทรงนี้ เตะบอลระดับท๊อปยันอายุ 40 แถมยิงเป็นว่าเล่นด้วย

เท่าที่ผมจำได้นะ

เรื่องนี้ถูกตีฟูขึ้นมาจากบทสัมภาษณ์ของ 'ผู้เชี่ยวชาญการนอน' สักคน สมัยตาคนนี้ทำงานอยู่เรอัลมาดริด

หนึ่งในลูกค้าของแกก็คือ CR7 นี่แหละ

โปรไฟล์แกก็ไม่ธรรมดา เป็นผู้เชี่ยวชาญการนอนจริงๆ ช่วยปรับการนอนให้แชมป์กีฬาต่างๆ มาเพียบ

คำแนะนำดังๆ ของแกก็ทำนองว่า 'พยายามนอนท่าทารกในครรภ์', 'ก่อนนอนชั่วโมงครึ่ง ห้ามมองจอมือถือหรือ screen ทุกชนิดเด็ดขาด' ฯลฯ

และ 'ถ้าเป็นไปได้ พยายามนอน 90 นาที x5 ครั้งต่อวัน'

ซึ่งตาคนนี้เคยให้สัมภาษณ์แค่ประมาณว่า สมัยอยู่เรอัลมาดริด CR 7 ก็เป็นหนึ่งในลูกค้าของแกเหมือนกัน

พอบทสัมภาษณ์นี้ถูกเผยแพร่ออกมา คนก็อนุมานว่า 'CR7 นอน 90x5' แล้วก็เอาไปเขียนตีฟู

ดังนั้น ก็อาจเป็นไปได้ว่า ช่วงวัยรุ่นหรือสมัยอยู่เรอัลมาดริด CR7 ก็อาจจะเคยทำแบบนี้จริง






[/i]

เคยได้ยินเหมือนกัน แต่ลองคิด มันเป็นไปได้เหรอ ถ้านอน 5 ครั้งต่อวันนี้ ไม่ต้องออกไปไหนเลยมั้ง

เหมือนความเชื่อเรื่องซิตอัพ 3,000 ครั้งต่อวัน ช่วง 10-15ปีก่อน

เหมือนเรื่อง เพื่อนสนิทโด้ที่ส่งบอลให้คนนั้นไหมครับ เหมือนจำได้ว่า เคยออกข่าวในไทย สักช่องนึงเนี่ยแหละ

แล้วไอซ์สไตล์นอนยังไงอะครับ เห็นมีข่าวบอกนอนวันนึงไม่ถึง 3 ชม
นอนครั้งละ 30 นาทีมั้ง