ผมเพิ่งมาเริ่มหัดวิ่งได้ครึ่งเดือนละ จากคนไม่ค่อยออกกำลัง(มีเตะบอลนิดๆหน่อย) น้ำหนักเลยอะ ความดันมา อายุเริ่มเยอะเลยรู้ตัวละว่าต้องเริ่มดูแลตัวเองจริงๆ ถ้ายังไม่อยากย้ายดาวไว

ช่วงนี้วิ่งเช้าอย่างเดียว 6km แถวบ้าน pace อยู่ที่แถวๆ 9-10 แค่นี้ก็หอบแฮ่กๆ จวนเจียนจะตายแหล่มิตายแหล่ ตอนเย็นบอดี้เวทประมาณ40นาที เน้นท่าขาล้วนๆ เลยเพราะตอนวิ่งรู้เลยว่ากำลังขาไปอย่างไว แปปๆ ก้าวไม่ขึ้นละ เลยต้องเดินไวช่วยเอา

จากคนไม่ชอบวิ่ง พอติ่นเช้าไปวิ่งทุกวันๆ บ้านนอกแบบผมอากาศดีวิวทุ่งนา สูดดมกลิ่นวัวสาปควายฟินๆ ตอนนี้เริ่มติดละ สองอาทิตย์เพิ่งหยุดไป1วันเพราะฝนตก

อาวุธคู่กายก็ Hoka Rincon2 ที่ซื้อมาดองไว้ตอนนู้นนน ตอนนี้เริ่มรู้สึกมันแข็ง กระเป๋าตังสั่นพรั่บๆ อยากลอง Xtep สักตัวแล้ว 5555

ใครมียี่ห้อไหนตัวไหนแนะนำงบสัก 2k ที่เน้นSupport ได้ยิ่งดีครับ ว่าจะจัดสิ้นเดือน

ผมวิ่งประเทศเพื่อนบ้าน

อ๋อ วิ่งมาเลเซีย

วิ่งแต่บนลู่เพราะเข้ายิมเล่นเวทเป็นหลัก แต่ช่วงนี้ปรับมาวิ่งน้อยลงเหลือแต่สัปดาห์ละ60-90นาทีพอ แถมเป็นโซนสองซะ2วัน

ผมคัฟ แต่ผมสายชิวเหมือนกัน ไม่ซ้อม ไม่ตาราง ไม่โปรแกรมใดใดทั้งสิ้น เป้าหมายของผมมีแค่ zone2-3 วันละ 1ชม.เกินนั้นเลิก วันๆก็อยู่ 7-10โล แล้วแต่ว่าเหลือแรงแค่ไหนแต่ละวัน วิ่งยาว long run แบบชาวบ้านเขาไม่ได้ เบื่อซะก่อน ผมวิ่งสวน เพราะสาวเยอะ แรงใจชั้นดี อาหารตา เพลิดเพลินใจ วิ่งผ่านตัวหอมๆยิ่งฟิน จะส่องใครแค่ไหนก็ได้ เพราะเมียไม่เคยมาด้วย มันไม่ออกกำลังกาย สวนคือสถานที่ที่ผมเป็นอิสระ

ผมก็พึ่งเข้าวงการวิ่ง วิ่งวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ ครั้งละ 5 โล
Pace 9-10 วิ่งในมหาลัยไม่เหงาดี น้องๆนักศึกษาวิ่งเยอะ
ผมพึ่งเข้าวงการก็เพลินๆดีครับ กำลังมองหารองเท้าคู่ใจอยู่

เพิ่งกลับมาวิ่งได้ 1 เดือนครับ


สัปดาห์ละ 2 วัน วันละ 5 กม.


2 สัปดาห์แรก pace 6-7


2 สัปดาห์หลัง pace 5-6


เมื่อวานเพิ่งลองกด 10km 55.51นาที


แต่ hr สูงจัด 160





วันนี้เลย pace 6-7 ไป 5km พอละครับ


วิ่งละสะใจ มีเพื่อนวิ่ง เพลินดีครับ

ถ้า xtep ก็ Qingyun lite, 2000km 3.0
Qiaodan ก็ LH600, wide, wind3tr

ผมวิ่ง 5-10 km แล้วแต่วัน
pace เฉลี่ย ประมาณ 6 ครับ

แต่วิ่งมาหลายปีแล้ว ตั้งแต่ก่อน covid อีก

วิ่งสัปดาห์นึงอย่างน้อย 5 วันขึ้นครับ

ใช้ Asics ตลอดไปปปป

ผมได้เต็มที่ 5 km. Pace 6-7 แต่กว่าจะได้ขนาดนี้ใช้เวลานานพอควร เคยพยายามไปให้ต่ำกว่า 6 ไม่ไหวจริง ๆ เอาแค่นี้แหล่ะ บังคับตัวเองไปออกให้สม่ำเสมอก็พอใจแล้ว

ผมเริ่มวิ่งตอน 2012 วิ่งไปเรื่อยเปื่อยไม่มีจุดหมาย ตอนนั้นแค่หาอะไรทำหลังเลิกงาน วิ่งครั้งละ 3-5 กิโล เพซ เพ๊ชอะไรสมัยนั้นไม่รู้จัก

มาเริ่มจริงจังตอน 2016 เพิ่มระยะ ฝึกหายใจ ฝึกนู่นนี่ตามเค้า ลองลงงานวิ่งเล็กๆน้อย 5โล-10

แล้วก็ลง full marathon แรก ตอนปี 2018 จบ 5 ชั่วโมงกว่า เกือบ 6 ชั่วโมง จนล่าสุดจบ 3 ชั่วโมง 55 ค่อนข้างภูมิใจตัวเองนะที่ปลดล็อคตัวเองสำเร็จ

จุดเริ่มต้นวิ่งผมอาจจะไม่เหมือนชาวบ้านเค้า คนอื่นอยากแข็งแรง อยากสุขภาพดี ผมแค่อยากซื้อรองเท้า หาข้ออ้างในการซื้อรองเท้าแค่นั้นเลย

xtep one piece 3.0

ผมใช้ bmai carbon fly อยู่ก็เบา นิ่ม เป็นcarbon ใส่แล้วไม่สะท้าน

มีวิธีคีฟความฟิตฤดูฝุ่นมั้ยครับ