ของผมคล้ายๆท่านเลยฮะ ไปตรวจมาล่าสุดจาก ต้นปี ldl 130 ตอนนี้ 250 กินยาไขมันมา2ปีแล้ว ขึ้นๆลงๆแต่ไม่เคยสูงเกิน 150เลย ครั้งนี้สูงเกิน 250 งงมาก แต่มาตั้งสติคุยกับหมอ
ปีที่แล้วผมเป็นกรดไหลย้อน เลยเริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกาย(วิ่งวันละ5โล อาทิตย์ละ5-6วัน) ลดแป้งแบบมหาศาล จากเบิ้ลข้าว 2จาน กินขนมปังตอนเช้า เหลือกินข้าวมื้อละครึ่งจาน น้อยๆเลย เน้นโปรตีนเอา ไม่กินของมันของทอด กินแค่หมูสับ ไข่ซะเยอะ ไข่ตกวันละ 3ลูก+ หมูสับถ้ากินมื้อละ 100กรัม อกไก่ไม่ค่อยกิน ไก่ย่างพร้อมหนังกินบ้าง ผลไม้กินแทบทุกมื้อแต่ไม่เยอะ พวกแอปเปิ้ล แก้วมังกร ฝรั่ง ผลไม้หวานๆเปรี้ยวๆเกินไม่กิน ทำมาประมาณ6-7เดือน
ไปตรวจล่าสุด ตกใจเหมือนกัน ldl พุ่ง แต่ hdlเท่าเดิม 59 ไตรกลี เหลือ 35 คุยกับหมอ หมอบอกอาจเป็นเพราะไข่กับหมูสับกินบ่อยไป แต่ที่สำคัญเลยคือการตัดแป้งแบบโหด น่าจะเป็นตัวการให้ไขมันพุ่งสูง ตอนนี้เหลืออีก2อาทิตย์กลับไปตรวจใหม่ ตอนนี้กรดไหลย้อนเริ่มดี เลยอัดแป้งเหมือนกินตอนปกติ ไม่กินเนื้อสัตว์ติดมันของทอด ไข่ก็ไม่กิน ไอติมไม่กิน ของหวานกินบ้าง แบบเบาๆไม่มันไม่ไขมันทรานส์ เด๋วจะกลับไปตรวจอีก2อาทิตย์ ลองดูว่าไขมันจะลดแบบเยอะไหม ลดอะลดแน่ แต่ลดแค่ไหน 555 กลับมาอัดแป้งละ ลืมบอก น้ำหนักตัวผมก่อนเป้นกรดไหลย้อน 67-68 ตอนนี้ 53 ลดมา10กว่าโล ตั้งแต่เป็น ทำให้รู้ว่า การลดน้ำหนักไม่มีผลกับค่าไขมัน  

กินแป้งน้อย พอๆผมเลย ผมกินตกวันละ 2 ทัพพี (ดูทรงน่าจะน้อยไป LDL เลยวิ่งขนาดนี้) วิ่งก็ปริมาณเท่าๆผม แต่ผม 2-3 วัน (วันละ 8-10 โลแล้วแต่อารมณ์)  

ท่านเพิ่งเริ่มทาน Low Carb รึเปล่า

ถ้าร่างกายกำลังปรับตัวสลับโหมดมาใช้พลังงานจาก Fat เป็นหลักแทนที่จากเมื่อก่อนที่เป็น Carb
ค่า LDL ก็จะเพิ่มแบบนี้แหละฮะช่วงแรก  

https://www.facebook.com/share/p/15WXLtoGVV/ ผมก็เริ่มไปศึกษาอยู่ คือหลายคนก็เป็นกันแหละ ก็คิดว่าใช่แล้วแหละ low carb ldlพุ่ง  

สายเวทรึคาร์ดิโอครับ ลองเน้นสร้างกล้ามเนื้อกับเพิ่มไขมันดีดูไหมครับ

เท่าที่อ่านดูคาร์ดิโอเยอะแต่กินข้าวก่อนข้างน้อย มันอาจจะเสียมวลกล้ามเนื้อไปไหมครับ  

ก่อนไปตรวจคราวหน้า ท่านกินข้าวขาวเยอะแบบเยอะมากๆๆดูครับ ซักอาทิตย์นึง โหลดคาร์บอะ

LDL ท่านจะลงแบบรูดเลย 55+ หมอนี่ยิ้มเลย "อื้มม LDL คุณต่ำดีนะจัฟ"



เหมือนแม่เมียผมเครียดใหญ่ LDL สูง คอเรสเตอรอลสูง

LDL จะดูดีๆ มันต้องตรวจลึกไปอีก ว่าไอ้ตัวที่มันสูงนี่ มีปัญหากับหลอดเลือดมั้ย

คอเรสเตอรอลก็ไม่จำเป็นต้องไปกลัวหลาย ในสมองมีตั้ง 30% ตับเองยังผลิตได้เลย

แม่เมียผมหลอดเลือด ความดันอะไรปกติหมด ทั้งๆที่ออกกำลังกายเกือบทุกวัน เดินเหินคล่องแคล่ว
แต่กลัวสองเรื่องนี้มาก มันจะไม่ขึ้นได้ไง แกกินแป้งอย่างน้อย มันสัมพันธ์กันหมด

ผมไม่ใช่หมอนะครับ แต่ผมชอบอ่านอะไรพวกนี้







 

กำลังทยอยเวทเพิ่มมากขึ้นครับ ผมเป็นคนแรงแขนน้อยมาก ช่วงแรกๆยกดัมเบล 6-7 โล 15 นาที ก็ทำไรต่อแทบไม่ได้แล้ว แขนสั่น ตอนนี้เริ่มยกดัมเบลข้างละ 8.5 โล ได้ 30 นาทีละครับ ค่อยๆขยับทั้งน้ำหนักและปริมาณให้เพิ่มมากขึ้น  

ผมสูงกว่าทุกคนที่ว่ามาเยอะเลยครับ

HDL 49

LDL 330

ไตรกี 80

ยังชิลอยู่เลย เพราะไม่มีอาการไรทั้งนั้น แต่ตอนนี้หันมากินน้ำมันมะกอกทุกวันละครับ ลองดูว่าจะลดมั้ย เพราะผมกรรมพันธุ์ล้วน แม่ผม 550 นุ้น

อ่านในนี้ได้ความรู้ใหม่เลย กินข้าว กินแป้งเยอะๆ ช่วยลด LDL ได้หรอเนี่ย เดี๋ยวจะลองดูก่อนเจาะเลือดใหม่ครับ