BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
 
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออนไลน์
Calimkazii71539
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 08 Nov 2023
ตอบ: 214
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 10:14
มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ


ทุกวันนี้ทำได้แค่หลับตาพักสายตาเฉยๆ

ถ้านอนแบบนั้นผมจะเป็นคนที่หลับลึก นาฬิกาปลุกก็เอาไม่อยู่ (กรณีหลับจริงๆ) แล้วหลับจะยาว4-5ชั่วโมงเลย

พอจะมีเทคนิคที่ทำให้นอนแบบสมองได้พักผ่อนจริงๆ แต่สามารถตื่นได้ง่ายๆภายในระยะสั้นๆ30นาที-1ชั่วโมงแนะนำไหมครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
My Locker
ออฟไลน์
tlesmile1412
แข้งลีกเอิง
Status:
: 2 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Feb 2023
ตอบ: 3671
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 10:19
[RE: มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ]
30-1ชม นานไปครับมันจะเข้าสู่ระดับหลับลึกตื่นมาจะงัวเงียไม่สดชื่น ถ้าจะนอนแล้วหวังตื่นมาเฟรชเอาแค่ 10-20 นาทีพอ

2
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Calimkazii71539 , Jonathan1948
My Locker
ออฟไลน์
Vagaboy
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: ทำเพราะจัญไ... อย่าอยู่นาน
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 29 Jul 2021
ตอบ: 21648
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 10:19
[RE: มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ]
https://www.kwilife.com/blog/detail/get-to-know-power-nap-the-duration-of-a-nap-wake-up-without-blur

ถ้างีบในช่วง 30นาที - 1 ชั่วโมง นั่นคือช่วงเวลาที่แย่ที่สุดที่ใช้งีบครับ

ถ้าต้องงีบจริงๆแบบมีประสิทธิภาพที่สุด ให้งีบ 15 นาที
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Calimkazii71539




My Locker
ออฟไลน์
larc304
กำเนิดดาวรุ่ง
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2022
ตอบ: 122
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 10:27
[RE: มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ]
งีบ15-20นาที เกินกว่านั้นตื่นมาจะมึนๆง่วงๆ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Calimkazii71539
My Locker
ออนไลน์
cybernet
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: เซ็ง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jan 2006
ตอบ: 29242
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 10:49
[RE: มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ]
ขอเทคนิคให้หลับเร็วก็ดีะครับ บางทีก็พยายามนึกภาพกระดาษสีขาวตามที่หมอบอก ก็ไม่ได้ผล
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Calimkazii71539
My Locker
ออฟไลน์
JOONO
แข้งดัทช์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 03 Nov 2024
ตอบ: 3293
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 11:08
[RE: มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ]
งีบ 15-20 นาที ทุกวันผมตอนเที่ยง ก่อนกินข้าว

ตอนเช้าทำงานเหนื่อยๆ ตอนบ่ายเหมือนทุกอย่างรีเซ็ตพร้อมลุยตลอด

ต้องเงียบ ต้องมืด

ผมเคยไหลยาวไปชั่วโมงนึง ตื่นมาปวดหัวตุ๊บทั้งบ่ายเลย
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
Archawin5
อบรมขอไลเซนส์
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 04 Jul 2009
ตอบ: 40279
ที่อยู่: Liverpool In Your Area!
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 11:19
[RE: มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ]
เคยหลับแบบผล็อยหลับไปแค่ 5-10 นาทีแค่นั้นสมองก็รีเฟรชแล้วครับ

ไม่ต้องนอนถึงขั้น 30 นาที++ หรอกครับ
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
mink_ja
นักบอลถ้วย ข.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 24 Oct 2007
ตอบ: 5191
ที่อยู่: ราชบุรี
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 11:40
มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ
ลองทำสมาธิ กำหนดลมหายใจไป เข้าสู่สมาธิเบื้องต้นมันจะเหมือนหลับไปเอง กึ่งหลับกึ่งตื่น ถ้าทำได้ ลองกำหนดเวลาที่อยากนอนดูครับ แรกๆตั้งนาฬิกาปลุกด้วยก็ดี พระท่านเคยบอกถึงเวลาเราจะรู้ตัวตื่นเองครับ

ผมเคยทำใหม่ๆไม่หลับนะ ตีห้ากว่ายังรู้ตัวอยู่เลยว่านอน ตื่นมาทำงานก็ยังไม่เพลียอะไรเลย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ออฟไลน์
bearberryz
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Jun 2015
ตอบ: 13169
ที่อยู่: Alexandria
โพสเมื่อ: Thu Jul 31, 2025 12:05
มีเทคนิคการนอนแปปๆ 30นาที-1ชั่วโมง ให้มีประสิทธิภาพไหมครับ
10-20 หรือ 90 นาทีไปเลยฮะ

หาที่ปิดตา อยู่ในสถานที่เงียบสุด อุณหภูมิเย็นพอดี ก่อนงีบ ก็เลี่ยงไถมือถือล่ะ คาเฟอีน กาแฟ ชาเขียว ก็มีส่วน
โพสต์บนแอป Soccersuck บน Android
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
My Locker
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกบอร์ด >> บอร์ดวาไรตี้
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel