BLOG BOARD_B
ติดต่อรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Email: sale@soccersuck.com
ไว้คราวหน้า X
ไว้คราวหน้า X
ไม่ต้องแสดงข้อความนี้อีกเลย
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
ฝากรูป
ผู้ตั้ง
ข้อความ
ออฟไลน์
ดาวเตะพรีเมียร์ลีก
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 13 Mar 2018
ตอบ: 3772
ที่อยู่: Liverpool, England
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 19:03
ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ
ในแง่ของการลดน้ำหนักสมมุติกินข้าวละไปวิ่ง 1 ชม กับ วิ่ง 1 ชม ละมากินข้าว
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
โหวตเป็นกระทู้แนะนำ
ออนไลน์
ดาวเตะลา ลีกา
Status: Yesterday;s history, tomorrow 's a mystery
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 21 May 2011
ตอบ: 5980
ที่อยู่: Merseyside Red
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 19:16
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
ได้ยินจากเทรนเนอร์ว่า เน้นสร้างกล้ามเนื้อกินแล้วค่อยออก ไม่งั้นไม่มีแรงยก

เน้นเบิร์นไขมัน ออกตอนท้องว่างดีกว่า ดึงไขมันมาใช้

ส่วนตัวผมเอาที่เราทำได้ครับ ผมกินก่อนไปออก แล้วคุมเรื่องอาหารที่กินเอา
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 01 Apr 2009
ตอบ: 7305
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 19:17
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
กินแล้วมีแรง ออกกำลังได้หนัก เผาผลาญเยอะอันนี้แน่ๆ แต่ส่วนกินหลังก็เห็นบอกว่าใช้ไขมันในการเผาผลาญ แต่มันก็ไม่รู้ว่าเป็นจริงหรือป่าวอีก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 17 Nov 2009
ตอบ: 1522
ที่อยู่: My Home
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 19:22
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
สำหรับผม ออกก่อนกิน เพราะถ้ากินก่อนจุก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
ซุปตาร์ยูโร
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 20 Oct 2008
ตอบ: 27067
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 19:26
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
ไม่

Spoil
ไม่ต่าง?  


Spoil
ไม่รู้  


Spoil
 
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
MY PC powered by RX 6800 XT

ออฟไลน์
ปลายอาชีพค้าแข้ง
Status: YOU MAD???
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Jul 2009
ตอบ: 16874
ที่อยู่: ปลายดอยพร้อมรอยยิ้ม
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 19:42
[RE]ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ
กินก่อนออกกำลังกายคือเพื่อให้มีแรง

กินหลังออกกำลังกายเพราะว่าร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่มีการฉีกขาดเล็กๆหลังจากการออกกำลังกาย
โพสต์บนแอป Soccersuck บน iOS
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะกลางซอย
Status: ชาติปิทุกขา ชราปิทุกขา มรณัมปิทุกขัง
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 23 Sep 2013
ตอบ: 1437
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 19:44
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
ถ้าคาดิโออย่างเดียวกินแค่น้ำเปล่ายังได้ แต่ถ้าไปยกเวทแล้วไม่กินข้าวไปบอกเลยเสียเวลามาก แรงตกแบบตกกก
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 12 Aug 2017
ตอบ: 19204
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 20:21
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
ผมจะทำ 2 อย่าง เลือกมา 1 อย่าง

1.ไม่กินอะไรเลยทั้งก่อนออกและหลังออก

2.กินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว

ถ้าไม่กินอะไรแล้วออกกำลัง ร่างกายจะเผาผลาญไขมันหรือสารอาหารที่คงค้างอยู่ภายใน ยิ่งใช้พลังมาก ยิ่งเบิร์นมาก

สภาพคนเราไม่ได้กินอะไรเลย 1 วันไม่ตายครับ นักวิทยาศาสตร์หรือหมอเคยมีการทดสอบ/ทดลองมาแล้ว คล้ายๆกับแนวคิดการอดอาหารชั่วคราว(IF = intermittent fasting) หรือการอดอาหารที่ทานเฉพาะน้ำเปล่า(WF = Water Fasting)

เคยเจอคนที่กินแบบสบายใจ นึกอยากกินไรจัดไป - เสร็จแล้วไปออกกำลัง - ออกเหนื่อยกินต่อ วนลูป
.
.
.
มันจะลดไงเนี่ย

ถ้าปรกติท่านกินก่อนออกประจำเลย วันนึงอยากลองแบบข้อ 1 ดูดิ๊จะเป็นไง ทำไมไม่มีแรง เหนื่อยเห้ๆ อันนี้ไม่แปลก ร่างกายเพิ่งปรับตัวปรับสภาพ มันยังไม่ชินไงท่าน ลองครั้งต่อๆไปท่านลองจับตาดูความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง


แล้วแต่ท่านอ่ะ
1
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออฟไลน์
นักเตะเทศบาล
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 11 Jul 2008
ตอบ: 3260
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 20:29
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
ส่วนตัว ออกก่อน มันน่าจะใชัไขมันเป็นพลังงานได้มากกว่า แล้วไปกินทีหลัง แต่เรี่ยวแรงอาจจไม่เยอะเท่าเกินก่อน สัก 3 ชม แล้วไปออก สรุปคือ ได้หมดแล้วแต่สะดวก แบบนี้ดีที่สุด
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ออนไลน์
แข้งบุนเดสลีกา
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 22 Oct 2012
ตอบ: 8700
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Mon Jul 07, 2025 20:39
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
ในแง่ performanceมันมีงานวิจัยที่บอกว่า ขอแค่ไม่หิว ไปออกกำลังกายก็คือโอเคหมด
จะกินแป้งก่อนยก หรือ กินผักก่อนยก ไม่ต่าง

สุดท้ายต้องไปลองของด้วยตัวเอง

ในแง่ลดน้ำหนักยิ่งไม่ต่างเลยครับ
แก้ไขล่าสุดโดย Rinsama เมื่อ Mon Jul 07, 2025 20:40, ทั้งหมด 1 ครั้ง
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
Talent bringt dich an den start, Einstellung ans ziel.
พรสวรรค์นำคุณไปที่จุดเริ่มต้น ทัศนคตินำคุณไปสู่เส้นชัย
ออฟไลน์
นักเตะอบต.
Status:
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 16 Feb 2009
ตอบ: 1225
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 08, 2025 07:38
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
เหมือนกัน ทั้งสองอย่าง แต่ถ้ากินก่อนควร 2 ชม. เพราะจะได้ย่อย ส่วนแรงที่ใช้ไปยกมันไม่ได้แรงที่กินไปตอน

1-2 ชม.ก่อนหน้า ถ้าอย่างไปยกตอน เย็น พลังงานที่ใช้จะมาจากช่วงเช้าหรือกลางวัน
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
***ไม่มีลายเซ็น จ่ายสดครับ***
ออฟไลน์
นักบอลถ้วย ก.
Status: จิ้งจกเสพความเหงา
: 0 ใบ : 0 ใบ
เข้าร่วม: 18 Feb 2021
ตอบ: 12945
ที่อยู่:
โพสเมื่อ: Tue Jul 08, 2025 12:39
[RE: ออกกำลังกายแล้วไปกิน vs กินแล้วไปออกกำลังกาย ต่างกันมั้ยครับ]
[-YNWA-] พิมพ์ว่า:
ได้ยินจากเทรนเนอร์ว่า เน้นสร้างกล้ามเนื้อกินแล้วค่อยออก ไม่งั้นไม่มีแรงยก

เน้นเบิร์นไขมัน ออกตอนท้องว่างดีกว่า ดึงไขมันมาใช้

ส่วนตัวผมเอาที่เราทำได้ครับ ผมกินก่อนไปออก แล้วคุมเรื่องอาหารที่กินเอา  
0
0
หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน
ไปหน้าที่ 1
ไปที่หน้า
GO
ตั้งกระทู้ใหม่
กรุณาระบุเหตุผลที่จะแจ้งความ
ผู้ต้องหา:
ข้อความ:
Submit
Cancel
กรุณาเลือก Forum และ ประเภทกระทู้
Forum:

ประเภท:
Submit
Cancel