[RE]คนเล่นเวท ไม่กินเวย์โปรตีน ทำยังไงครับ
Brunswick พิมพ์ว่า:
kenshin2006 พิมพ์ว่า:
Brunswick พิมพ์ว่า:
สร้างกล้ามอะ คาร์บสำคัญกว่าโปรตีนครับ
แนะนำให้ไปดูbungboyในติ๊กตอก สอนเรียนโภชนาการและเล่นกล้าม
bungboyหนัก110 แต่มีซิกแพค กล้ามอย่างใหญ่ เขากินโปรตีนแค่วันละ115กรัมเอง(อกไก่5ขีด) แต่กินข้าวโลครึ่ง
ถ้าซื้อกินอาจจะยุ่งยาก แต่ทำเองอะง่ายและไม่ได้แพงขนาดนั้น
ึึมือใหม่โปรตีนวันละ92กรัม(อกไก่4ขีด)ก็เหลือๆแล้ว แคลที่เหลือไปเอาจากน้ำมันรำข้าวและข้าว(ขั้นต่ำ1โล)
ถ้าน้ำอาหารไม่เป็น เด่วนี้ซอสคลีนปรุงสำเร็จก็มีขายกันเยอะแยะ
ิยิ่งถ้าไม่มีปัญหาเรื่องเงินยิ่งง่าย หมู เนื้อ ปลา กุ้ง กินได้หมดอะ แต่ที่บางคนไม่กินเพราะมันแพงกว่าอกไก่
ทำไมผมไปดูพวกอินฟลูนักกล้ามฝรั่งหรือพี่ตี๋ตี๋ที่เป็นนักเพาะกาย เค้าก็ให้ความสำคัญกับโปรตีนอยู่นะครับ
คือต้องกินโปรตีนให้ถึง
ไปลองถามใน gemini มาก็ตอบว่าต้องกิน 1.5-2กรัม ต่อน้ำหนักตัว
แต่พอเป็นอินฟลูไทยบางคนกลับบอกว่าไม่ต้องซีเรียสเรื่องโปรตีน
ลองทำดูครับ ว่ากินแบบไหนร่างกายตอบสนองดีกว่ากัน
ดราม่าสมัยนี้เอางานวิจัยมาปาใส่กันมันไม่มีประโยชน์อะไรนอกจากลองทำเอง
ที่เขาบอกว่าไม่ต้องซีเรียสเรื่องโปรตีน อาจจะเพราะมันเป็นไปได้ยากที่จะกินข้าวถึงและโปรตีนไม่ถึง
เช่นกินข้าวโลครึ่ง ยังไงก็ต้องกินกับข้าวเยอะระดับนึง คงไม่มีใครกินข้าวโลครึ่งกับเนื้อสัตว์200กรัม
ถ้าตาม บังบอย ผู้หญิงน้ำหน้กตัวเยอะๆ กินข้าว 1 โลแถมไม่คาดิโอ
ไขมันลดกระจายก็มีครับ คนนี้สำหรับผมของแท้เลย
แกทำมาหมด คีโต ไฮคาร์บ คานิวอลไดเอท ทุกอย่างว่าง่ายๆ
ลองศึกษาดูครับ ตอนดูแกใหม่ๆผมก็งง อะไรวะ ผญ กินข้าวเป็นโล 4-5 มื้อ น้ำหนักลดเอาๆ
อีกอย่างคือลูกเทรนแกเยอะมากครับเป็น 1000 คน ฉะนั้นมันเป็นแนวทางที่ถูก ไม่ใช่แค่แกทำกับตัวแกเองคนเดียว
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker