หรือเพื่อนๆมีโปรตีนตัวใดแนะนำไหมครับ
พอดีไม่เคยกิน ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย เวทจริงจังครับ

อยู่ที่ต้องการอะไรครับ

ตัวแรกก็เวย์ปกติ มีโปรตีน คาร์บ ไขมัน ถ้าเน้นสร้างกล้าม ฟื้นฟู เพิ่มพลังก็ตัวนี้ได้

ตัวที่สองไอโซ ก็โปรตีนเพียวๆ คาร์บไขมัน แทบจะ0% เอาไว้ลดน้ำหนัก

ก็ขึ้นอยู่กับว่า ท่านต้องการใช้เวย์ตัวนี้แบบไหน จริงๆวิธีใช้มันหลากหลายมาก

เอากว้างๆก็ ถ้าอยากสร้างกล้ามให้ตัวใหญ่ๆก็ตัวแรก ตัวสองเอาไว้ลีนลดไขมัน

ตัวบนครับ กินยาวๆ

ตัวล่างเปลือง

ถ้าแพ้แลคโตสในนม ไปตัวล่าง

ถ้าแพ้นมก็กินไอโซเลท

แต่ถ้าไม่ก็กินตัวบนครับ

มันถูกกว่ากันเยอะ แต่แคลอรี่มันต่างกันน้อยมากๆจนแทบไม่มีผลเลย

ทำไมคิดว่าเล่นเวทจริงจังแล้ว ต้องกินเวย์ครับ

กินโปรตีน ปกติไม่ทันครับ ต้องกิน1.5หรือ2เท่า

ลองนึกช่วยผมหน่อยครับว่ากินยังไงให้มันทันแบบสะดวกๆนะ

ผมกินไข่ต้ม อกไก่แทบเอียนยังได้ไม่เท่าไหร่เลย ทุกวันนี้ต้องแวะเซเว่นซื้อโปรตีนเป็นขวดช่วยเอาครับ แต่กระนั้นยังไม่ถึง *2เลย มั้ง คือมันยากจริงๆที่จะถึงครับ

จริงๆถ้าจะกินทุกวัน อยากให้หาพวกที่ปรุงแต่งรสน้อยที่สุดครับ เราต้องเอาเข้าร่างกายทุกวัน อยากให้เลี่ยงพวกที่มีสารปรุงแต่งรสแต่งกลิ่น สารกันเสีย อะไรพวกนี้ให้มากที่สุดครับ

เมื่อก่อนสมัยเริ่มเวทใหม่ๆผมก็เชื่อเรื่องกินโปรตีน 2เท่าของ นน ตัวครับ

แต่ตอนนี้ ออกจากชุดความเชื่อนี้แล้วครับ ปัจจุบันกิน เท่าน้ำหนักตัว หรือเกินมานิดๆ (ซึ่งกินอาหารหลัก 3 มื้อก็ถึงแล้ว)

กล้ามก็ยังใหญ่ขึ้นตามปกติ ก็เลยไม่กลับไปกิน 2 เท่าของ นน อีกเลยครับ

ราคาต่างกันเยอะอยู่นะ

เวย์มันแพงขนาดนี้แล้วรึเนี่ย

2 เท่าต่อน้ำหนักตัว เขาไว้วัดกับ fat free mas นะ ไม่ใช่น้ำหนักตัวทั้งหมด

ถ้าหนัก 80กก มวลกล้ามอาจแค่ 30-50กก

แล้ว 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวเนี่ย มันเหมาะกับคนใช้ยามากกว่า

บ้านๆอย่างเรา ฮอร์โมนพื้นฐาน กินขนาดนั้น ร่างกายย่อย สลาย นำไปใช้ไม่ทันหรอก

ดูการตลาดบ้านเรา โคตรวินวิน จะเริ่มเล่นเวทจริงจัง ต้องหาเวย์ก่อนเลย นี่ยังไม่ได้พูดถึงต้องกินหลักซ้อมทันทีอีกนะ 55+

ตัวบนคอนเซนเทรตไม่ได้กลั่นกรองอะไรเยอะ คาร์บ ไขมัน แคล ยังมากับนมเยอะอยุ่ สกู๊ปนึงอาจมี 100-150 แคล

ไอโซเลตตัวล่างแพงเพราะมันเอาพวก junk ออกไปเยอะ โปรตีนเน้นๆ

ถ้ารวยตัวล่าง ถ้ากลางๆตัวบน จบข่าว

ผมเล่นเวทมาเป็น 10 ปี
ช่วงแรกๆผมก็บ้าพวกนี้แหละ เวย์ BCAA ครีเอทีน เกนเนอร์
พอช่วง 5-6 ปีหลังมานี้ ตามพวกสายกล้ามใช้ยา เขาไม่ใช้กันเลยพวกนี้ กินแบบมนุษย์เงินเดือนทั่วไป แต่แค่กินมากขึ้นมาหน่อย

เพื่อนผมใช้เทสโทสเทอโรนอาทิตย์ละ 500mg/ml/week แล้วมันกินอาหารข้างทางปกติเลย แค่เบิ้ลสองหรือเพิ่มไข่ แล้วตัวมันอย่างใหญ่ เวย์ไม่เกิน ท่านคิดว่ามันเป็นเพราะเวย์หรือปริมาณโปรตีนมั้ยล่ะ 55

แพงครับ กินไก่แทนก็ได้นะ

สมัยนี้เวย์แพงมากกก ผมกินแต่ก่อนไม่เกิน 2100-2200 ยี่ห้อนี่เลย

ราคานี้ไปกินไก่ปั่นดีกว่า ไม่ก็กินนมวัวแดง ได้เท่ากัน

จริงท่าน ตอนยังไม่มีความรู้โดนหลอกไปกินไก่วันละ 2-3 โล แม่งเลวร้ายมากกว่าจะกินหมด เคยทดลองกิน

เวย์ กับ ไม่กินเวย์ ใช้โปรแกรมเดิม วัด inbody ก็ไม่แตกต่างเลย แถมเปลือง สรุป ปัก + กินข้าวมันไก่

ชนะทุกอย่าง

สมัยนั้นยิ่งมี train hard > eat big > get big ด้วยนะ

กินข้าววันละหม้อไก่วันละโล โคตรทรมาน ซ้อมหนักอย่างกะนักกีฬา

ผมก็เชื่อเลยทดสอบอยุ่เป็นปี สรุปแม่งไขมันนำกล้ามเนื้อ พอมาดูปัจจัยดีๆ อ่อ กุไม่มีฮอร์โมน