[RE: ใครมีท่าเล่นปลายแขนเราให้ใหญ่ขึ้นมั้ยครับ]
Sci-fi_Ambience พิมพ์ว่า:
ถ้าจะโฟกัสส่วนนี้จริงๆ ผมว่าลองฝึกกับอุปกรณ์ที่พวกนักปีนผาเขาใช้เทรนนิ่ง
มันน่าจะเรียกว่า climbing hangboard หน้าตาประมาณนี้ครับ
ถ้าสนใจผมใส่ routine คร่าวๆสำหรับมือใหม่ไว้ในสปอยล์นะครับ
Spoil
วิธีจับแบบ Open Hand
วิธีจับแบบ Half Crimp
วิธีจับแบบ Full Crimp
------------------------------------------------------------------------
Routine for Beginner
warm up แขนซัก 10 นาที
hang with good form 10 วินาที / พัก 30 วินาที
ทำซ้ำ 4-5 reps / พัก 2 นาที / ทำประมาณ 3-4 set
อันนี้ชุดใหญ่เลย ผมคาดกว่าจะดึงตัวไว้ไม่อยู่
ปสก จากท่า pull up
ทำอยู่นานกว่าจะขึ้น
แต่ถ้าวันนึงข้างหน้า ผมอาจจะสนใจครับ ถ้าผมทำให้แขนผมแข็งขึ้นได้มากกว่านี้อีกนิด ผมจะสนใจเลย ขอบคุณครับ
: 0 ใบ
: 0 ใบ
My Locker
