พอดีว่าเห็นจากกระทู้นี้ https://www.soccersuck.com/boards/topic/2250521 เมื่อ2-3วันก่อน
ผมเลยเอ๊ะ..วันนี้เลยลองไปตรวจค่าไขมันดูซะหน่อย หลังจาก2เดือนก่อนไปตรวจสุขภาพประจำปีมา อายุ35 น้ำหนัก ผม69สูง170 กว่าแต่ค่าคอเลสเตอรอลอยู่ที่ 288 ไขมันเลวหรือLdl 228 ซึ่งสูงมาก
หมอก็แนะนำให้ลองคุมอาหารกับออกกำลังกาย ถ้าไม่ดีขึ้นให้กลับมารับยาไปกินเพราะถ้าไม่ลดหรือไม่ดีขึ้นอาจเป็นที่กรรมพันธ์

ซึ่ง2เดือนที่ผ่่านมาผมก็วิ่งบ้าง อาทิตย์ละ 3-4วันวันละเกือบชั่วโมง แต่คุมอาหารนี่หนักมาก ทำif 16/8กิน2มื้อต่อวัน ไม่กินของทอดของมัน ลดแป้ง ข้าวนี่ปกติผมกิน2จาน แต่ตอนคุมกินทัพพีเดียวซึ้งทำแบบนี้เป็นประจำแทบไม่หลุดเลย ของหวานแทบไม่ได้แตะผลไม้กินน้อยมาก กับข้าวนี่ใช้แต่สเปรย์น้ำมันมะกอก

คือ2เดือนที่ผ่านมามีมื้อที่หลุดนับมื้อได้ ผมเลยค่อนข้างมั่นใจมาก ว่ายังไงถ้าวันนี้ไปตรวจไขมันยังไงก็ต้องลดบ้าง เพราะน้ำหนักผมลดไป5กิโลกรัม..ใช่ครับ ลดไป5โลภายใน2เดือน เหลือ64กิโล คือมั่นใจเลยว่าตรวจยังไงไขมันลดต่ำกว่าเดิมแน่นอน แต่แล้ว ...

วันนี้ผลคือ คอเลสเตอรอลอยู่ที่ 285ไขมันเลวldl 229 ซึ่งเยอะกว่าเดิมอีกทีนี้ท้อเลย แต่คุณหมอก็บอกว่าเคสนี้ ยังไงก็กรรมพันธุ์ กินยาไปเรื่อยๆ กินแต่พอดี ออกกำลังกายเหมือนเดิม ตัวคุณหมอก็ยังกินเลยยาตัวนี้ไม่เป้นไร หมอก็ให้กำลังใจกันไป ฮ่าๆๆ ซึ่งถามว่าท้อไม๊ ผมก็ท้อนะ แต่ลึกๆก็รู้อยู่แล้วว่าสู้กับไขมันมันไม่ง่าย ใครมีอะไรแนะนำหรือประสปการณ์แชร์กันได้ครับ

เป็นเหมือนกันครับ ของผมสูงกว่าท่านอีก ทั้งๆที่เราก็กินอาหารเหมือนคนทั่วไป
คุมอาหารและออกกำลังกายก็ไม่ได้ผล คือต้องกินยาเท่านั้นถึงจะลด
หลังๆผมทำใจไปละ ขี้เกียจหาหมอ ไมได้กินยามาหลายปีแล้วครับ

วันก่อนไปเจอรุ่นพี่เก่าก้คุยกันแกบอกคอเลสเตอรอลของแก 300 กว่า ไม่กินยาเลย หมอบอกให้กินแต่แกไม่กิน

บอกเป็นมาหลายสิบปีไม่เป็นอะไรจะกินยาทำไม อายุ 50กลางละ อย่าคิดมากครับ ผมก้ 200นิดๆ ไม่กินยาเหมือนกัน

ออกกำลังกายไม่ออก อาหารเลี่ยงได้บ้างไม่ได้บ้าง ดื่มด่ำบ้าง

ผมบอกคนรู้จักเสมอ คอเลสเตอรอลกับ LDL สำหรับบางคนไท่ได้เกี่ยวกับการกินเลย กรรมพันธ์ล้วนๆ

เพราะฉะนั้น อย่าไปกลัวการกินยาแล้วหลอกตัวเองว่าปรับพฤติกรรมเอา อย่าเอาชีวิตไปเสี่ยงครับ หลอดเลือดหัวใจตีบ หลอดเลือดสมองตีบ เอ๋อกิน ไม่คุ้ม

คุณกินมาเกือบทั้งชีวิต จะให้มันหายในเวลาแค่2เดือน มันก็จะเร็วไป ทำต่อไปครับ อย่างที่ทำนั่นล่ะ ส่วนเรื่องยา ถ้าต้องกิน ไม่รู้ว่าต้องกินไปทั้งชีวิตรึป่าว เป็นผมผมก็คงไม่กิน ถ้าไม่มีผลอะไรกับชีวิต กลัวไตพังตามไปอีก

กรรมพันธุ์ล้วนๆครับ

ผมก็เป็น 300 กว่าด้วย แต่ยังไม่ได้กินยาเหมือนกัน คุมอาหารกับออกกำลังกายเอา

แต่หมอบอก ให้เต็มที่ ผมก็ลงไปไม่ถึง 250 ท้อเลย

แต่ของท่านใช้เวลาน้อยไปนะครับ ควรจะ 3-6 เดือนขึ้นไปนะ

สู้ๆครับ อย่างน้อยก็ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย

ตอนนี้เชื่อแล้วครับฮ่าๆ ก็ต้องทนอยู่กับมันไป

ครับผมก็ต้องทำแบบเดิมแต่คงไม่สุดโต่งแบบ2เดือนที่ผ่านมาแล้วครับ กินลำบากมาก ฮ่าๆ

อยากแชร์นะครับ ผม ldl 193 cholesterol 270 ผมลดลงมา ldl 129 cholesterol 200 ในเวลา 2 ปี
ช่วงแรกผมวิ่งแบบท่านเนี่ยแหละครับ ลดแป้ง ลดน้ำตาล คุมไขมัน 6 เดือนต่อมาตรวจเท่าเดิมเลย ผมเลยเปลี่ยนใหม่เป็น ตื่นมา กาแฟดำ แล้วเล่นเวท มีคาดิโอบ้างแต่เน้นเวท ส่วนกิน กินเรื่อยๆเลยครับ ไม่ได้คุมเหมือนเดิม ปรากฏว่า ผลไขมันลดลงมาอย่างที่บอกเลย ผมเลยคิดว่า กล้ามเนื้อมีส่วนสำคัญในการเผาไขมัน วิ่ง เหมือนช่วย ลด นน มากกว่า
ปล ผมเวทหนักนะคับ วันละ 1.30-2.00 ชม เลย มีอีกอย่างคับ ผมทาน extravirgin olive oil ด้วย