.

ก๊ง เบียร์ สังสรร หลังเลิกงาน ก็เห็นกินกันทั่ว ใครๆก็บอกเครียด

G nite กับ Leep

ในเซเว่น เคยลองรึยังครับ

สายเขียวเลยครับ ถ้ามีวินัยจริงก่อนนอนวันละนิดหน่อยหลับสบาย แต่ถ้าติดจะลำบากหน่อยนะ เปลือง

เสริมวิตามินบีรวม + วิตามินดีครับ
ช่วยบำรุงประสาท บรรเทาความเครียด ปรับสมดุล และช่วยให้หลับสนิท

อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
และออกกำลังกายเป็นประจำนะครับ

น้ำมันกัญชาครับ

เลิกงาน กินบะหมี่เกี๊ยว ไม่หนักท้อง

ก่อนนอน ดื่มน้ำมะพร้าว หรือนมจืด กับวิตามินรวม

ดีกว่าดื่มแอลกอฮอล์เยอะ ร่างกายไม่โทรมด้วย

ผมเบียร์ขวดนึงหลับสบายใจเลย

แต่ปัญหาคือมันจะไม่จบที่ขวดเดียวนี่สิ

เบียร์ที่ชอบ กับแกล้มที่ใช่

รบกวนครับ อันนี้คือประเภทไหน ยา หรือ วิตามิน อะไรประมาณนั้นหรือเปล่า
เจอปัญหาเดียวกับเจ้าของกระทู้ และมองหาอยู่เหมือนกันครับ

กินกล้วยหอมกับนมจืดครับ หลับง่าย ผ่อนคลายความเครียด

แกงขี้เหล็กก็ช่วยให้หลับง่าย

เป็นพวกอาหารเสริมครับ ไม่มีส่วนผสมของยานอนหลับครับ

ถ้าพวกอาหารเสริมเอาไม่อยู่ ก็ยาแก้แพ้ครับ นั่นก็ง่วงมากเลยครับ ซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป

แต่ยาแก้แพ้ทานแล้วหิวบ่อย+ง่วงมากนะครับ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นพรวดๆได้ครับ (เมื่อก่อนเคยมีคนใช้เป็นยาเพิ่มน่ำหนักในกลุ่มคนที่ผอมมากๆ)


ถ้านอนไม่หลับหนักมากกว่านั้นต้องลองปรึกษาแพทย์แล้วครับ

เบียร์ขวด แล้วเปิดยูทูปดูพวกที่เราอยากดู

ส่วนตัวผมนะ

- พวกดูแล้ว ขำ บังขายชา โคตรคูล ฟารอส ( อันนี้ขำได้ซะงั้น ) ฯลฯ

- ดูแล้วสบายใจ พวกวิเคราะห์บอล ทำอาหาร vlog สาวๆol kpopสาวๆ

- ระบายอารมณ์ก็เพลงร๊อค เมทัล

กรึ่มๆก็นอน ผมกินเร็วไงขวดนึงไม่เกิน 5 นาที นั่งให้ตึงก็หลับแล้ว

โยเกิร์ตรสธรรมชาติครับ+ชาแก๊กฮวยหรือน้ำแก๊กฮวยก็ได้ครับแต่หวานน้อย เมื่อคืนผมกินคู่กันเริ่มนอน23.00ตื่นมาอีกที5.23 ช่วยให้นอนหลับง่าย โยเกิร์ตมีส่วนประกอบของนม ในโยเกิร์ตจึงมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน และทริปโตเฟนยังจะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับง่ายกว่าเดิม
ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ แบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย พร้อมทั้งโพรไบโอติกส์ยังจะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้นด้ว โดยเฉพาะหากกินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง ในช่วงเช้า หรือก่อนเข้านอน จุลินทรีย์ชนิดดีและโพรไบโอติกส์จะเข้าไปจัดระเบียบบรรดาสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ ภายในกระเพาะอาหารและลำไส้ เช้ามาก็จะขับถ่ายคล่องตัวและง่ายขึ้นกว่าเดิม
ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย หลังจากโยเกิร์ตได้เข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายแล้ว การที่ร่างกายขับถ่ายได้ดีขึ้น ก็เหมือนได้ดีท็อกซ์ลำไส้ไปในตัว ที่สำคัญยังจะส่งผลดีต่อการดูดซึมสารอาหารอีกด้วย ยิ่งกับคนที่มีพุงและรู้สึกอึดอัดท้อง ถ่ายยาก การได้รับโพรไบโอติกส์จากโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายได้ คราวนี้พุงที่เคยป่องและอึดอัดก็จะยุบลง เพียงกินโยเกิร์ตก่อนนอนติดต่อกันอย่างน้อย 1 สัปดาห์เท่านั้น
ช่วยควบคุมน้ำหนัก กินโยเกิร์ตก่อนนอนอ้วนไหม หลายคนกังวลตรงจุดนี้ ซึ่งก็ตอบเลยว่า โยเกิร์ตเป็นของว่างก่อนนอนที่ช่วยคลายหิวให้คนชอบกินมื้อดึกได้เป็นอย่างดี เพราะโยเกิร์ตมีโปรตีนซึ่งจะทำให้อิ่มอยู่ท้องแบบสบาย ๆ อีกทั้งโยเกิร์ตยังจัดเป็นอาหารแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักจะกินแก้หิวยามดึกได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือรสธรรมชาติ รวมไปถึงต้องคุมอาหารในระหว่างวัน ร่วมกับหมั่นออกกำลังกายด้วย
เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระหว่างที่เรานอนหลับร่างกายจะมีกระบวนการเสริมสร้างและฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ซึ่งการกินโยเกิร์ตก่อนนอนก็จะช่วยเสริมโปรตีนให้ร่างกายดึงไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อหนัก ๆ การกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนก่อนเข้านอนก็จะช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อที่เสียหาย พร้อมกันนั้นก็ช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในระหว่างที่หลับไป ทว่าก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูง ๆ อย่างกรีกโยเกิร์ต https://www.stri.cmu.ac.th/tip_detail.php?id=54

ปรับสภาวะอารมณ์ด้วยการดื่มน้ำ แล้วอยู่เฉยๆ ในมุมสงบๆเงียบๆ
ฝึกบ่อยๆ แล้วจะเข้าใจธรรมชาติของมนุษย์
อย่างอื่นมันแก้ใขได้ชั่วคราว
ถ้าจัดการจิตใจได้ดี ในวันต่อๆไปจะพัฒนาอารมณ์ได้ดีขึ้น
สังคมที่มันวุ่นวายทุกวันนี้ มาจากอารมณ์มนุษย์ทั้งนั้นเลย