[RE]เผาผลาญ 4000 kcal มีเวลา 4 วัน แนะนำทีครับ
อยากจะลดวันละ 4,000 แคลนี่นับแบบทั้งวันรวมทุกกิจกรรมแล้วใช้พลังงาน 4,000 แคลใช่มั้ยครับ ถ้าแบบนั้นปั่นจักรยานครับ เช้า 3:30 ชั่วโมง เย็นปั่นอีก 1-2 ชั่วโมงก็เกินแล้วครับ
ผมใช้พลังงานเฉลี่ยนวันละ 3200 แคล (ปั่นจักรยานตอนเช้าประมาณ 2 ชั่วโมงเย็นปั่นกลับ 30 นาที แต่วันหยุดก็จะปั่นเยอะหน่อยตามโปรแกรมที่บอกไว้ด้านบนพลังงานวันนั้นจะใช้ไปประมาณ 4400 แคล)
แต่!! ถ้าได้ออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำไม่สมควรครับเพราะมันเกินลิมิตร่างกายของคนที่ไม่ได้ออกกำลังเป็นประจำครับ แปะรูปในมือถือไม่เป็นเดี๋ยวมาแคปให้ดูครับ