ผมกิน อาทิตย์ ละ 1-2 วัน ชีสเดย์
ของมันๆ กินเยอะกล้ามไม่ชัดจะดูเหมือนคนอ้วนมากกว่า คนมีกล้าม

ผมเล่นมา 7-8 เดือน เห็นผลครับ

เล่นที่บ้านล้วนๆ ไม่เคยเข้ายิม

ผมเล่นมา 10ปี+ แนะนำว่าถ้าไม่ได้แข่ง กินปกติอยากกินอะไรกิน ไม่ต้องบ้าโปรตีนหรืออะไรหรอกครับ แต่ขอให้มีโปรตีนบ้าง นับแคลเอาถ้าแคลเกินก็ตัวใหญ๋แค่นั้นแหละ เล่นให้ถึง นอนพักผ่อนให้เพียงพอและสมํ่าเสมอ

ของทอดสำหรับคนไม่ได้แข่งมันก็มีแค่เรื่อง แคลเกินแหละคับจากน้ำมันล้วนๆ
ถ้ามั่นใจว่ากินไม่ถึงยัง deficit อยู่หรือว่าเอาออกได้จากเวทหรือคาดิโอจะกินก็ไม่เป็นปัญหา

อย่างที่หลายๆท่านว่าครับ ทางสายกลาง เกมส์นี้เกมส์ยาวครับ

ผมโชคดีครับ ย่าปลูกฝังมาแต่เด็ก ไม่ให้กินของทอด ขนม ของมัน เพราะมันเสียเงินไม่มีประโยชน์ เด็กๆก็น้อยใจ โตมานี้ฟินเลย ไม่ต้องมานั่งห้ามใจ เพราะไม่กินแต่แรกอยู่แล้ว

ถ้าไม่ใช่ช่วงที่เข้า diet ก็จะทาน ชีท 1 มื้อ / week จริงๆไม่ควรแหละ แต่ก็อยากใช้ชีวิตบ้าง กินเสร็จก็กลับมาออกกําลังหนักๆ

ส่วนอีก 6 วันกินตามที่ต้องกินเป๊ะๆ ก่อนกินใช้พวก บล๊อค fat / carb พอช่วยได้ แต่ไม่ควรใช้บ่อย

ฉีดอะไรครับ แนะนำหน่อยครับ

ตอบให้ครับ

ฉีดสเตียรอยด์ น้องๆที่ฟิตเนสหลายคนฉีดกัน

พวกนี้เห็นเล่นกล้ามมานานแต่ใหญ่ไม่มากไม่สวย

พอฉีดเท่านั้นล่ะ มาเต็ม สวย เหมือนเป็นทางลัดอ่ะ

ของดีๆแพงนะ(หมื่นอัพ) พวกที่มีผลข้างเคียงน้อยอ่ะ

ส่วนพวกของถูกๆ ก็คุณภาพตามราคา

พวกที่ลงแข่งอ่ะ ฉีดกันทั้งนั้น (ตามที่น้องที่ใช้บอกมา)

ขอบคุณครับ ผมคงไม่เอาชนาดนั้น อยากแค่ใส่เสื้อผ้าสวยพอ