ถ่ายสนุกน้อยลง ให้กินนมครับ ช่วยได้นิดหน่อย

ปกติผมสูบแค่ตอนเที่ยวกับตอนดูบอลอยู่แล้ว ช่วงนี้ไม่ได้เที่ยวก็หยุดสูบไปยาว ๆ ไม่ได้รู้สึกอะไรมาก

สเต๊ปผมนะครับ ผมเลิกบุหรี่ตอน30ต้นๆแบบหักดิบเลยครับ(ดูดตั้งแต่ม.ปลาย) ผลคือกินแหลกแถมกินจุบกินจิบด้วย แต่หายใจคล่องร่างกายสดชื่นดีขึ้นมาก

ต่อมาผมเริ่มหัดวิ่งจนติดบ้าวิ่งมากครับ วิ่งมาหลายปีสุดท้ายบาดเจ็บ เจ็บเรื้อรังเดี๋ยวเป็นเดี๋ยวหายมา2ปี กลั้นใจไปหาหมอเมย์(หมอสายวิ่ง)เพื่อรักษาเมื่อเดือนที่แล้ว แถมแจ็คพอตด้วยเพราะไปตรวจสุขภาพมาคอเรสเตอรอลสูงมาก(ผลน่ามาจากกินแหลกกินจุบกินจิบ คือขึ้นทุกปีและคุมอาหารไม่ดีพอ)

ตอนนี้กลับมาคุมอาหารแบบจริงจังจัดระบบการกินและวิถีชีวิตใหม่(หักดิบอีกครั้ง) แถมตอนนี้ออกกำลังกายไม่ได้เพราะกำลังรักษาขาอยู่ ตอนนี้ผ่านมา1เดือนแล้วครับที่ผ่านมาร่างกายกำลังปรับตัว อารมณ์แปรปรวนหนักมากน่าจะมาจากการลดแป้งน้ำตาลลง เอาเรื่องกว่าตอนเลิกบุหรี่อีกครับ

สุดท้ายคือความพอดีครับ มากไปก็ไม่ดี(วิ่งเยอะไป) น้อยไปก็ไม่ดี(คุมอาหารน้อย) และสิ่งที่ทำในปัจจุบันมีผลในอนาคตด้วยครับ สู้ๆครับผม

ไม่เคยสูบอะ
แต่ขอมาแนะนำวิธีการออกกำลังกาย ถ้ามุ่งมั่นแล้ว แนะนำให้ตื่นเร็วกว่าเดิม 1 ชม. ครับ ล้างหน้า แปรงฟัน ซัดน้ำเลย 0.5 ลิตร แล้วออกไปเดินครับ เดินเร็ว ก่อนก็ได้ ครึ่ง ชม. กลับมา อาบน้ำ ทำกิจวัตรประจำวัน อื่นๆ

ผมมองว่า ถ้าตั้งใจจะทำแล้ว ตื่นมา ทำเลยครับ อย่าไปรอเย็น หมดเรี่ยวแรงแล้ว จะมาออกกำลังกายอีก ไม่ไหวหรอก
ทำให้ครบ 21 วัน ผมจะมารอฟังผลนะครับ

ตอนผมดูด ผมดูด LM เขียว ตอนผมเลิกผมอมฟิชเชอร์แมนเฟรนด์ตัวที่เย็น ๆ แก้เบื่อครับ ตอนนี้ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เหมือนกันรู้สึกไม่เหนื่อยเหมือนสมัยสูบบุหรี่เลย เหนื่อยกันคนละอย่างเลย

ลองปรับเป็นไฟฟ้าก่อนไหมครับ

ผมไม่เคยสูบบุหรี่จริงนะ แต่มาสูบไฟฟ้า เอาเพลินๆ มึนๆ นิดหน่อย

ไปเที่ยว ตจว ทีนึงหลายๆวัน ไม่ได้เอาไป มันก็ไม่รู้สึกว่าอยากจะสูบจนทนไม่ไหวนะ ไม่รู้สึกว่าอยากสูบเลยดีวก่าถ้าไม่มี

บางทีการเลือกกลิ่นที่เราชอบมันก็ช่วยคลายเครียดได้นะ บางทีกลิ่นผลไม้ บางทีขนมหวานๆ

ผม 30 กว่าๆ เหมือนกัน บอกเลยกินรัว ๆ ครับ โดยเฉพาะของหวาน ๆ มีพี่ที่สนิทที่แกยังสูบมาชวนอยู่บ้าง แบบ 2-3 อาทิตย์ ต่อ 1-2 มวน ผมเลิกมาได้ประมาณ 3 สัปดาห์ละ หักดิบมันดื้อๆ ถ้าอยากมากๆ ก็หาหมากฝรั่งเคี้ยวครับ

เลิกแล้วเลิกไปเลยครับพี่ดีแล้ว อย่าหาไฟฟ้ามาดูดนะ ผมอายุ 23 เอง ดูดตั้งแต่ 16 ตอนมหาลัยดูดทีเกือบซอง เลิกตัวมาดูดไฟฟ้า สรุปปอดรั่ว สู้ๆครับ