ถ้ารองเท้าใช้ได้ไม่นาน (นานคือ 1 ปีขึ้นไป) ผมว่าไม่น่าเกี่ยวกับรองเท้า

ได้มีการยืดเหยียดร่างกายบ้างรึเปล่าครับ บางทีมันเป็นเพราะเส้นเราตึง พอออกกำลังกายเยอะๆ เลยมีอาการปวด

อันนี้ประสบการณ์ตรงของผมเอง ผมเคยเอ็นฝ่าเท้าบาดเจ็บ แล้วมีแผลเป็นเป็นพังผืดอยู่ตรงฝ่าเท้า (เอามือลูบเป็นเม็ดยังกะเป็น seed) เมื่อก่อนเวลาวิ่งจะปวดตรงที่เป็นพังผืดหนักมากๆ ไปหาหมอหมอบอกว่าทำอะไรไม่ได้ มันอยู่งั้นตลอดชีวิตแน่นอน T_T ทางเดียวคือต้องยืดหยุ่นกล้ามเนื้อให้มากๆๆๆ จะพอทุเลาได้ ทุกวันนี้ผมยืดเหยียดทุกวัน วิ่งฮาฟก็ไม่ปวดละ แต่มาราธอนยังไม่เคยลอง