นอกจากสภาพร่างกายแล้ว ผมว่าเครื่องยังไม่ร้อนครับ อายุเยอะแล้วเครื่องร้อนช้า ผมก็เป็น เมื่อก่อนสมัย 20 ต้นๆ เตะบอลไม่เคยวอร์มเลย ลงไปเล่นนัดแรก 10 นาทีโครตเหนื่อยเลยแต่หลังจากนั้นก็สบายละ วิ่งไม่หยุดเลย มาเตะตอนนี้อายุจะเลข 3 แล้วลงไป 3-4 ตายังไม่หายเหนื่อยเลย เหนื่อยทุกตา จะวิ่งได้จริงๆ ก็ผ่านไปเป็นชั่วโมงละ

ท่านวอร์มไม่ถึงนะครับ การสปรินซ์ครั้งเดียวแล้วหอบนั่นแหละคือการวอร์มถึงจุด หลังจากนั้นจะไม่เหนื่อยง่าย การวอร์มไม่ใช่แค่ยืดเหยียดร่างกายอย่างเดียว ถ้าท่านดูบอลจะเห็นนักเตะสำรองออกมาวอร์มเป็นระยะๆ เพื่อให้ถึงเวลาต้องลงมาเล่นก็พร้อมเล่นได้เลย ไม่ใช่วิ่งสปรินซ์เที่ยวนึงแล้วหอบ ยืนพักรอหายเหนื่อยค่อยเล่นต่อ ส่วนความอึดอยู่ที่การฝึกซ้อมและสภาพร่างกายของเรา ฝึกสปรินซ์ระยะสั้นหลายๆรอบก่อนลงสนาม ท่านจะฟิตขึ้นเอง

วิ่งประมาณ 50 เมตร
วิ่งจ๊อกธรรมดาไปกลับ 2 รอบ
สปรินท์ ไปกลับ 1 รอบ

สลับกันเรื่อยๆครับ ฝึกจังหวะหายใจครับ

เวลาเด้ย ก็เหนื่อยง่ายเหมือนกัน

ผมไม่รู้ตัวเองเหมือนท่าน ทำอะไรก็เหนื่อยและเหงื่อแตก เยอะเต็มตัว มากมาย

สุดท้ายไปตรวจเลือด ไทรอยด์เป็นพิษ ขออย่าเหมือนผมนะ น้ำนักลงเร็ว คล้ายคนเป็นโรคเอดส์เลย

เป็นเหมือนกันเลยครับ ตอนวัยรุ่นเพื่อนบอกว่าเหมือนมีนักเตะเพิ่มมาอีกคน มีบอลตรงไหนต้องมีผมอยู่ตรงนั้น ขึ้นสุดชงสุด ปัจจุบัน 5 นาที ยกมือถาม มีใครอยากเปลี่ยนตัวมั๊ย

อาจจะตองไม่ตรงทีเดียว แต่อยากแชร์ประสบการรณ์ผม

แต่ก่อนเหนื่อยง่ายมาก ตอนนี้แก้ด้วย

1. เลิกดูดบุหรี่
2. กิน ขนมปัง กล้วย ก่อนลงเตะ 45 นาที อัดพลังงานให้พอ
3. นอนให้เต็มอิ่มก่อนวันไปเตะ

ทำ3อย่างนี้ ช่วยได้เยอะเลยครับ