ผมเริ่มกินไก่วันละ 500 กรัม(ชั่งตอนดิบ) แบ่งกิน 3 มื้อ เช้า-เที่ยง-บ่าย3 มื้อเย็นปล่อยฟรี ไก่ผมผัดน้ำเปล่าอย่างเดียวไม่ใส่อะไรเลย แต่ตอนกินเพิ่มพวกน้ำพริกเข้าไปเพิ่มรสชาติ
และกินเวย์(Mass Gainner)+Creatine 5 กรัม เช้าและก่อนนอน วันไหนเล่นก็กิน 2 ครั้งแต่เพิ่มปริมาณตามที่ข้างถุงแนะนำ จริงๆวันเล่นเขาให้กิน 3 ครั้ง ผมเล่นช่วงดึกๆเล่นเสร็จกินเวย์แล้วค่อยนอนเลยรวบยอดไปเลย
ผมกินมาได้ประมาณเกือบเดือน จากหนัก 55 ขึ้นมา 58 แล้ว
ที่สงสัยคือ
- เวย์กินติดต่อกันได้นานมั้ย ต้องพักมั้ยหรือซัดได้ตลอด
- แล้วไก่นี่กินเยอะๆทุกวันจะเป็นอะไรมั้ย
- Creatine จะหมดแล้วมันจำเป็นต้องกินต่อมั้ยหรือกินแค่เวย์อย่างเดียวก็ได้

ขอบคุณครับ

1. เวย์กินติดต่อกันได้เท่าไหร่ก็ได้ ตามที่มีตังค์ซื้อ แต่ Mass gainer เมื่อมีน้ำหนักพอใจแล้ว ควรเปลี่ยนไปทานโปรตีนเพียวๆ 100% ไม่งั้นบวม
2. ล้างสะอาดๆ ก็ไม่เป็นอะไรหรอก
3. ไม่รู้ ไม่เคยกิน Creatine

ไก่ผัดนํ้าเปล่าโหดแท้

ท่านนํ้าหนัก 58 เอง เป็นผมจัดหนักไปเลยกินแหลก แค่เลี่ยงของมัน,ทอด,เค็ม แปปเดียวพุ่ง 65+

1. ทานได้ตลอด แต่ตรวจค่าไตบ้าง บางช่วงค่าไตผมสูงขึ้น ก็หยุดกินเวย์
2 ทานได้ ถ้าไม่เบื่อ
3 ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ เข้าใจว่ากำลังbulkใช่ไหมครับ

ทานโหดมากครับ ไก่ขนาดผมพยายามหาทางเปลี่ยนทุก ๆ วันยังไม่อยากจะกิน

ใจเย็นๆ ผมค่าไตสูง ไม่งั้นไก่ผัดเกลือไปแล้ว

1. ค่าไตผมสูงนะ สูงกว่าคนทั่วๆไป แต่ไม่ได้เป็นภาวะโรคไต หมอยังนัดตรวจทุก 6 เดือน

3. ใช่ครับ

1.ผมไม่แนะนำให้กิน mass gainner ไปตลอด เพราะมันเน้น carb ถ้าท่านหยุดกิน cal ที่มาจากเวย์ก็จะหายไปเลย ต้องหาอย่างอื่นมาทดแทน แนะนำให้ซื้อเวย์ปกติ แล้วไปหา carb จา่กแหล่งอื่นแทนครับ อีกอย่างเวย์ mass ช้อนนี่อย่างใหญ่ กินได้แปปเดียว
2.ผมกินไก่ปั่นมา 5-6 เดือนก็ไม่มีปัญหาอะไรนะครับ
3.หมดไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ครับ แค่เหมือนจะช่วยให้มีแรงมากขึ้นรึเปล่าถ้าจำไม่ผิด

creatine ผมกินกับไม่กินรู้สึกไม่ต่างกันเลย หลังๆเลยไม่กินเลย เหมือนเดิม เสียดายตังค์ซื้อซะเปล่า กินแป้งเยอะๆเอา กับกาแฟอีน ยังรู้สึกว่าจะซ้อมได้ดีกว่าเยอะเลย

gainer ไม่ใช่เวย์นะครับ มันคือเวย์โปรตีนที่อัดคาร์บเข้าไปเสริมทัพด้วย ถ้าเป้าหมายคือเพิ่มน้ำหนักก็กินไปเหอะ ถ้ามีตังค์ก็กินไปเหอะ แต่ อะไรที่มากไปก็ไม่ดีครับ ทั้งไก่และอาหารเสริม ไตจะแย่เอาเปล่าๆ

แหล่งโปรตีนในโลกนี้มีเยอะครับ อย่าไปกินแต่ไก่เลย เบื่อตายเลย
ปลา เนื้อวัว หมู ไก่ ไข่ นม ปรับใช้เอาครับ

- เวย์กินติดต่อกันได้นานมั้ย ต้องพักมั้ยหรือซัดได้ตลอด
ซัดได้ตลอดครับ ไม่จำเป็นต้องพัก ไม่ใช่พวกวิตามินหรือยาที่มีสารตกค้าง

- แล้วไก่นี่กินเยอะๆทุกวันจะเป็นอะไรมั้ย
ไม่เป็นอะไรครับ ส่วนความเชื่อเรื่องกินไก่เยอะๆจะเป็นเก๊ามันเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะคนที่ไม่ได้เป็นจะกินให้ตายยังไงก็ไม่เป็น ส่วนคนที่เป็นนั้นล่ะถึงจะห้ามกินพวกสัตว์ปีกทั้งหลายแหล่

- Creatine จะหมดแล้วมันจำเป็นต้องกินต่อมั้ยหรือกินแค่เวย์อย่างเดียวก็ได้
เอาจริงๆมันก็ไม่จำเป็นน่ะครับ แต่มันก็เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคนที่อยากจะกล้ามโตๆ เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อแถมทำให้เรามีแรงเล่นได้หนักขึ้น

ขอตอบเฉพาะเรื่องไก่นะครับ พอดีผมไม่เคยทานพวกอาหารเสริมต่าง
มีอยู่ช่วงนึงผมกินไก่เยอะมากๆ แล้วมีโอกาสไปตรวจร่างกายพอดี
ปรากฏว่าค่ากรดยูริกเกินมา 0.1 ซึ่งเกิดจาก 7 ที่เป็นค่าปกติของผู้ชาย
แต่พอคุยกับหมอแล้ว หมอบอกว่ามันเกินมาน้อยมาก และไม่มีอาการอะไร
หมอจึงคาดว่าน่าจะเป็นเพราะช่วงหลังผมทานไก่เยอะ
ประกอบกับผมชอบทานพวกเครื่องใน ถั่ว ยอดผัก และดื่มแอลกอฮอล์อยู่บ้าง
ซึ่งอาหารพวกนี้ล้วนมีโอกาสทำให้ค่ากรดยูริคเพิ่มขึ้นได้
มันเลยทำให้ค่ากรดยูริคเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่ได้ผิดปกติอะไร

คุณหมอบอกอีกด้วยว่าคนที่มีค่ายูริคสูงแล้วทำให้เกิดโรคมีเพียง 10-20 เปอร์เซ็น
ถ้ากรดยูริคเกิน แต่ไม่มีอาการอะไรตามมาก็ทานได้ ไม่ต้องงด
อันนีผมแนะนำว่าถ้ากินไก่เยอะๆติดต่อกันสัก 1-2 เดือน
ลองไปตรวจร่างกายประจำปีดูหน่อยครับ จะได้มั่นใจว่าเราไม่ได้เป็น 1 ใน 20% นั้น

ขอตอบแต่เรื่องไก่เหมือนเม้นบนครับ

กินได้ เรื่อยๆ ถ้าไม่เป็นเก๊าท์มาก่อนกินไงก็ไม่เป็น เหมือนโรคเก๊าท์และภาวะยูริคสูง
เขาเชื่อว่าขึ้นอยู่กับพันธุกรรมมากกว่าอาหาร ยูริคเกินก็ไม่อันตรายมากเว้นแต่จะขึ้นเกิน10-11

ที่เหลือมารอฟังเหมือนกันครับ อยากกินแต่ก็กลัวเป็นโรคไตกับเล่นไม่ถึง
กล้ามจะกลายเป็นกลมเอา

1. ก็เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นหลักให้มากที่สุดครับ ที่เหลือที่ไม่ไหวค่อยทานเวย์โป๊ะเอา ไม่ก็กินไก่ปั่น
3. ผมแนะนำทานเป็นเวย์ตัวธรรมดาก็พอ ผสมนมแกลลอนกิน