ปกติผมวิ่งอาทิตย์นึง 3 วัน จ-พ-ศ วันละ 30-45 นาที (3กม.-4.5กม)

คือเท้าผมค่อนข้างแบน ไม่รู้เกี่ยวไหม เลยมีอาการแปลกๆ เช่น

ใส่ pegasus วิ่งดีมาก แต่พอใส่เดินแล้วปวดเท้ากะเมื่อยๆข้อเท้า
พอเป็น epic react ใส่เดินดีนะ แต่พอใส่วิ่งสักนาทีที่ 25-30 แล้วเริ่มจะปวดฝ่าเท้าข้างซ้ายมากละ
ปล. ผมวิ่ง ไม่เอาส้นเท้าลงนะ ใช้ท่าวิ่งที่เขาแนะนำคือ ใช้ลูกบอลเท้าลง

คำถามคือ ...

1. มีใครเป็นแบบผมบ้าง ทำอย่างไรถึงหาย
2. รองเท้าวิ่งนี่ ไม่ควรใส่เดินใช่ไหมครับ หรือใส่เดินได้ถ้าเท้าปกติ ? หรือถ้ารองเท้าวิ่งสายนิ่มถึงจะใส่เดินได้ ?
3. nike pegasus , epic react , zoomfly รองเท้า 3 รุ่นนี้ รุ่นไหนคือสายนุ่ม, สายเด้งดีดอ่ะครับ
4. ถ้าวิ่ง 30 นาที ได้ 3.06 กม., 45 นาที ได้ 4.5 กม. ถือว่าอยู่ pace ประมาณไหนครับ แล้วปกติเพื่อน ๆ ใช้เวลาเท่าไหร่กันบ้าง

ขออภัยครับหารผิด
ประมาณ pace 10 ตามท่านอื่นว่านั่นแหละครับ


ส่วนเรื่องรองเท้ารอผู้รู้คนอื่นมาตอบละกันครับ

รองเท้าไนกี้มันไม่เหมาะกับคนเท้าแบบครับ

กลางเท้ามันแคบมาก

1. มีใครเป็นแบบผมบ้าง ทำอย่างไรถึงหาย

ไม่เคยเป็น แต่น่าจะต้องซื้อรองเท้าให้เค้ากับรูปเท้านะ


2. รองเท้าวิ่งนี่ ไม่ควรใส่เดินใช่ไหมครับ หรือใส่เดินได้ถ้าเท้าปกติ ? หรือถ้ารองเท้าวิ่งสายนิ่มถึงจะใส่เดินได้ ?

ใส่เดินได้แล้วแต่รุ่น ถ้ารุ่นใ่ทำความเร็วก็ไม่เหมาะ


3. nike pegasus , epic react , zoomfly รองเท้า 3 รุ่นนี้ รุ่นไหนคือสายนุ่ม, สายเด้งดีดอ่ะครับ

เพกาสัส วิ่งทั่วไป, รีแอค นุ่มเด้ง, ซูมฟลาย ดีด เด้ง

4. ถ้าวิ่ง 30 นาที ได้ 3.06 กม., 45 นาที ได้ 4.5 กม. ถือว่าอยู่ pace ประมาณไหนครับ แล้วปกติเพื่อน ๆ ใช้เวลาเท่าไหร่กันบ้าง

ตามข้างบน เพซ 10 ครับ

ผมวิ่ง 30 นาทีเร่งๆได้ประมาณ 5 โล

- pace จขกท อยู่ที่ 9-10 ครับ ส่วนผมวิ่ง pace 5.3-6
- ปัญหารองเท้าไม่แน่ใจครับ คิดว่าเป็นเพราะรูปเท้าไม่เหมาะกับรองเท้า
- pegasus ทั่วไป epic react นิ่มมเด้ง zoomfly ไม่ทราบ

เท้าแบนพี่ผมบอกใช้ ASIC

แนะนำไปเทสเท้าครับ

พอเทสแล้วค่อยไปเลือกรุ่นกับยี่ห้อ

ผมก็เท้าแบนนะ nike นี่ใส่เดินเที่ยว ใส่ทำงานได้ แต่ใส่ออกกำลังกาย ไม่เหมาะกับคนเท้าแบนเลยครับ.

ทุกวันนี้ก็ใส่ flynite 2 ไว้เดินห้าง เดินเที่ยว ทำงานอย่างเดียว ใส่วิ่งผมไปใช้ pure boots go ของ adidass เอา แต่พื้นมันจะนิ่มๆหน่อย. เผลอๆรู้สึกนิ่มไป

ปล.ปกติใส่แต่รองเท้าของ. nike มาตลอด แต่เอาไปออกกำลังกายไม่เหมาะกับเท้าผมจริงๆ ยอมมมมม

เข้าเว็บ runrepeat เลือกรองเท้าที่ซัพพอร์ตเท้าแบน อ่านรีวิวแต่ละรุ่น แต่ละยี่ห้อได้เลย
ทั้งนี้ทั้งนั้น ไปเลือกไปลองใส่เองจะเหมาะสม

1. มีใครเป็นแบบผมบ้าง ทำอย่างไรถึงหาย
ผมไม่เป็น แต่ผมว่ารองเท้าท่านไม่เหมาะกับเท้าท่าน อีกอย่างท่านได้วอร์มอัพก่อนวิ่งหรือไม่ ยืดเหยียดหลังวิ่งหรือไม่ วิ่งมีเสียงดังหรือไม่
2. รองเท้าวิ่งนี่ ไม่ควรใส่เดินใช่ไหมครับ หรือใส่เดินได้ถ้าเท้าปกติ ? หรือถ้ารองเท้าวิ่งสายนิ่มถึงจะใส่เดินได้ ?
รองเท้าวิ่งถ้าถูกกับรูปเท้าผมว่าใส่เดินโครยสบายครับ
3. nike pegasus , epic react , zoomfly รองเท้า 3 รุ่นนี้ รุ่นไหนคือสายนุ่ม, สายเด้งดีดอ่ะครับ
สามรุ่นนี้ผมว่า pegasus ตัวไหนอ่ะครับมีเยอะ (ถ้าเทอร์โบ)นุ่มเด้งดี epic react(เด้งแต่ผมว่าไม่นุ่ม) zoomfly ผมว่าเด้งดีด
4. ถ้าวิ่ง 30 นาที ได้ 3.06 กม., 45 นาที ได้ 4.5 กม. ถือว่าอยู่ pace ประมาณไหนครับ แล้วปกติเพื่อน ๆ ใช้เวลาเท่าไหร่กันบ้าง
Pace 10 min/km ครับ ผมวิ่ง 6-8 min/km ครับ

ตามความคิดผมประมาณนี้นะ แต่ถ้าท่านเท้าแบนรุ่นที่กล่าวมาไม่เหมาะกับเท้าท่านเลยครับ

- มีใครเป็นแบบผมบ้าง ทำอย่างไรถึงหาย

เคยครับ ปวดฝ่าเท้า เมื่อก่อนใช้ pegasus 34 ตอนนี้ ใช้ zoom fly ครับ zoom fly เป็นสายเด้ง แนวๆทำระยะถ้าเดินจะเมื่อย บางคนไม่ชอบเพราะมันทรงตัวแปลกๆเวลาวิ่ง ที่เจ็บอาจจะยังไม่ชินกับทรงรองเท้า ลองไปใส่หารุ่นที่ใช่ดูครับ

- nike pegasus ใส่ได้ทุกโอกาสเลยใส่ซ้อมก็ได้ พื้นทน zoomfly ส่วนมากเค้าใส่วันแข่ง เพราะพื้นสึกง่ายกว่า เด้งๆ แต่ผมก็ใส่ซ้อมนะ นิ่มดี

- ผมวิ่ง pace 6.5-7.5 ประมาณนี้ครับ

nike ไม่เหมาะกะเท้าแบนจริงๆ ผมใช้ asics มา2คู่ละ nimbus 18 กะ 20 ทั้งสองตัวใส่เดินก็ดีใส่วิ่งก็สบาย อาทิตย์นี้ลง half ที่สองแล้วครับ งานศิริราช สู้ว้อยยยย

เท้าแบนไป acis kayano ก็ได้น่ะครับ
ผมเท้าปกติ ซื้อครั้งแรกไม่รู้เรื่องอะไรเลย ไปซื้อ kayano แค่เดินนานๆก็ปวดฝ่าเท้าแล้ว วิ่งไม่ได้เลย
ตอนนี้ไป mizuno รุ่น wave rider หน้ากว้าง 2e เดินเที่ยวก็คู่นี้
ผมวิ่งโซน2 เพซ 10 วันนึงประมาณ1.30 ชม.อาทิตย์ละ5วัน

ไป rev runner mega bangna ตัดแผ่น insole สำหรับคนเท้าแบนครับ