.

เคยเป็นครับ 2 ปีแล้วยังไม่หายดี ต้องเปลี่ยนเก้าอี้ นั่งแบบนิ่มๆไม่ได้ ถ้านั่งเก้าอี้แข็งๆ ก็ปกติ แต่ถ้านั่งแบบนุ่มๆจะปวดทันที

ผมหาเก้าอี้ที่วางแขนพอดี ช่วยให้ไหล่ไม่ต้องรับน้ำหนักแขนตลอดเวลา

แล้วก็ล่าสุดเปลี่ยนที่นอนเป็นที่นอนยางพารา อันนี้ผมว่าที่นอนก็มีส่วนอย่างน้อยก็ช่วยไม่ให้อาการหนักขึ้น ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วก็ช่วยลดอาการได้ครับ

edit: ของผมไม่หายครับ แต่ช่วยบรรเทาอาการได้ดี เพื่อนที่เป็นแนะนำให้ไปฝังเข็ม มันบอกดีขึ้นเยอะเลย แต่ผมยังไม่กล้า

เป็นจนกลายเป็นโรคกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบเรื้อรัง หันมาว่ายน้ำ หนักกว่าเดิม ตอนนี้วิ่ง..จะบอกว่าหายไหม? ก็ไม่เชิง ยังมีอาการบ้าง แต่ออกกำลังแล้วโอกาสกลับมาเป็นยากกว่าเดิม

หาแอพโยคะ ที่มี ญ เป็นคนนำในแอพ จะมีแรงกระตุ้น

ฝังเข็มไม่เจ็บครับ เข็มมันเล็กมาก
ถ้าไม่กล้าก็ช็อคเวฟก็ได้ครับ เป็นคลื่น มันก็จะตุ้บๆ ไม่เจ็บ

เริ่มมาจากการนั่งหน้าคอมนี่แหละครับ นั่แงบบเกินสิบ ชม. ต่อวัน (ตอนนี้ก็เป็น) บวกกับนอนพื้นแข็งไม่ได้ เพราะเป็นคนนอนดิ้น จะพลิกตัวไว ทำให้กล้ามเนื้องกระตุกอย่างเร็ว เกิดอักเวบ (หมอบอก) เอ็กซ์เรย์แล้ว เห็นชัดว่ามีพังพืดก่อตัวขึ้น ตอนอาการกำเริบจะทรมานมาก เพราะปวดเสียว แบบจี๊ด ขยับตัวไวๆ ไม่ได้ เลยต้องหันมาออกกำลัง ของผมเป็นหนักครับ ตอนนี้หันมาวิ่ง จะบอกว่าไม่หายนะ นั่งนานๆ จะรู้สึกว่าเกร็งปวดนิดๆ ก็อาศัยเปลี่ยนท่ากับออกกำลังเป็นประจำ

อ่อ โรคพวกนี้ไม่หายขาดนะ ทำใจ แค่ทุเลา ไม่แสดงอาการ

ผมเคยเป็นครับ โคตรทรมาน

ไปหาหมอกระดูก หมอจับฉีดยา แล้วสั่งให้พัก ห้ามนั่งท่าที่ไม่ดีต่อร่างกาย เช่นนั่งหลังงอ ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์

ความเครียดมีผลด้วย เคยถามอยู่ แต่หลักๆคือท่านั่งเดิมๆที่ไม่ดีต่อสุภาพ กับการขาดการออกกำลังกาย

x-ray แบบไหนอะครับ

ผมเคยไปz-rayเค้าบอกมันจะเห็นแค่กระดูก กล้ามเนื้อไม่เห็น

ต้องถามหมอครับ เพราะหมอก็อธิบายผมตามภาพ เห็นชัดเจนซีกซ้าย-ขวา (ผมเป็นมากฝั่งขวา) ผมก็เป็นนานมากหลายปี กว่าจะไปหาหมอ ถ้า จขม. มีปัญหา ควรรีบปรึกษาแพทย์

ดีผมมีเพื่อนเป็นเทรนเนอร์ จบวิทย์กีฬาสายตรงใบเซอร์เป็นเข่ง
กับมีเพื่อนเป็นนักกายภาพ

ผมเจ็บตรงไหน มันส่งคีย์เวิร์ดให้ผมหาท่ายืดหรือใช้ลูกเทนนิส หรือ โฟมโรล กดเลย
สบาย

ผมนั่งทำงานวันละ 8 ชั่วโมงวันไหนมีโปรเจคทำเล่นๆของตัวเองก็กลับมานั่งใช้คอมต่อที่บ้านอีก 4-5 ชั่วโมง ถ้าไม่ก็นั่งๆ นอนๆ เล่นเกมแบบฟอร์มร่างกายแย่ๆ

เคยโดนออฟฟิศซินโดรมถล่มตอน ปี 5 ก้มหน้าแล้วเจ็บหลังล่าง หันคอแล้วเจ็บสะบัก ข้อพับสะโพกตึงเวลานั่งนานๆ
ขนาดเราเป็นคนออกกำลังกายจริงจัง มาเป็น 10 ปี ยังมีอาการนี่ได้

ทุกวันนี้เล่น เวทอาทิตย์ละ 2 วัน คาดิโอ 2 วัน แต่โยคะ ทุกเช้าครึ่งชั่วโมงทุกวัน
และก็ เวลานั่งนานๆ ให้ลุกเดิน ยืดเหยียดตลอดวันครับ 1 ชั่วโมงลุกไปเหยียดเลย สงสารร่างกาย

อาการออฟฟิศซินโดรมหายขาดครับ

แนะนำไอจีนี่ครับ


อันนี้เพจเพื่อนผม

https://www.facebook.com/WinTrainingThailand/

อันนี้เพจที่อาจารย์นวดกายภาพครับ
https://www.facebook.com/bludeckclub/

ผมหายครับ ไปหาหมอที่เคยดูแลในหลวงเปิดคลีนิคที่จรัญ หมอบอกเป็นหมอนรองเลย แต่กินยานะครับ

ออกกำลังกายบ้างไม่ต้องบ่อยก็ได้
แล้วก็ลงทุนหน่อยครับซื้อเก้าอี้ทำงานแพงหน่อย
นั่งประจำยังไงก็คุ้มครับ แต่ก่อนผมปวดหลังบ่อย
ลงทุนซื้อเก้าอี้ตัวละ 2 หมื่นกว่า ปัญหาจบเลย
ไม่ปวดมาหลายปีละครับ

ไปมาหลายที่แล้วครับ แต่ไม่ค่อยตรง ท่านไปด้านไหนหรอครับ