ตอนนี้ผมจากที่วิ่งเป็นประจำว่าจะลองหันมาว่ายน้ำบ้าง

อาทิตย์ก่อนพึ่งไปว่ายสระยาวประมาณ 25-30 เมตร ไปกลับฟรีสไตล์แบบไปเรื่อยๆแค่ 2 รอบก็หอบแห่กๆแล้ว

เพื่อนๆพอมีวิธีซ้อมว่ายน้ำไหมครับ ต้องว่ายอย่างน้อยกี่รอบ ละพักรอบละกี่นาทีอะไรงี้ เพื่อเพิ่มความอึด

ว่ายบ่อยๆจ้า ช่วยได้

ที่หอบผมว่าเป็นจากระบบหายใจของท่านเอง

ว่ายบ่อยๆจะหายใจได้ดีขึ้นครับ

ผมเคยหยุดว่ายไป 2 ปี ตอนกลับมาว่ายแรกๆ หอบแฮ่กๆ เลยครับ

เหมือนด้านบนว่าครับ ไม่มีเทคนิคอะไรเลยนอกจากว่ายบ่อย ๆ

จับจังหวะหายใจตัวเองให้ได้ครับ ไม่ได้ว่ายนานผมก็ว่ายได้เหมือนเดิมนะ ของผม สโตก123 ขึ้นหายใจ

ครั้งแรกก็ลองวัดขีดจำกัดเรื่องรอบก่อนครับ ว่าไป-กลับ นับ1 แล้วสามารถต่อเนื่องได้กี่รอบ
ถ้าอยู่ตัวแล้วก็ 3-5 รอบ แล้วเบรค 5-10 นาที แล้วต่ออีกชุดนึง

ก่อนลงสระอย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะคับ

ว่ายบ่อยๆ เท่านั้นเลยครับ

การพักระหว่างรอบ ไม่เกิน 1 นาทีครับ

เอาวิธีง่ายละกันครับ

กำหนดเลยว่าเท่าไรพักเท่าไรครับ

ฟรี 50 เมตร 10 ออกทุกเท่าไร แล้วครบเซต พัก 1 นาที ไรงี้ครับ

ถ้าพวกนักกีฬาจะซ้อมแบบนี้

FR 100*10 T 1.30
(คือ ว่ายฟรี 100 เมตร 10 เที่ยว ออกทุกๆ 1.30 นาทีครับเวลารวมว่ายนะครับ)
BU 50*10 T 0.50
(คือ ว่ายผีเสื้อ 50 เมตร 10 เที่ยว ออกทุกๆ 50 วินาทีครับเวลารวมว่ายนะครับ)
วนไปยาวๆ 3 ชมเลยครับ

ถ้าว่ายออกกำลังลองจัดเซตเองดูครับ

ผมว่ายได้แต่แบบพุ่งไปเร็วๆไม่เกิน50เมตรก็เหนื่อยล่ะ

อยากจะว่ายไปช้าๆแบบนานๆเหมือนนักกีฬาเค้าทำได้บ้างพอจะมีทริคแนะนำให้ได้บ้างมั้ยครับ

ลองแบบนี้ครับ จ้วง 1 2 แล้วหายใจ พยายามทำดู มันจะ smooth มากตอนว่สย และจะทำให้ได้ว่ายต่อเนื่อง
เทคนิกนี้นักว่ายน้ำระยะกลางเขาว่ายแบบนี้กันทั้งนั้น

เวลาผมว่ายจะว่ายสระ 50 เมตร ครั้งละ 1 กิโลเมตร

ไปกลับ 10 รอบ

ค่อยๆว่ายไปอย่างช้าๆครับ สลับท่ากัน

ไปฟรีสไตล์ กลับท่ากบ

มันจะช่วยให้ไม่เหนื่อยมากได้

ท่ากบมันจะสบายๆครับ

ลองดู

ว่ายช้าๆค่อยๆทำไปครับ ผมเริ่มว่ายวันเเรกได้1รอบ25mเอง ทำไปเรื่อยๆมันจะค่อยๆเพิ่มขึ้นครับ อาทิตย์หนึ่งผมว่า5-6วันครับ สำคัญคือสมาธิ กำหนดการหายใจตัวเอง เเล้วก็ค่อยๆไปเรื่อยๆครับ เเบบข้างบนบอกก็ดีครับ 1 2 หายใจค่อยๆไป อย่าใจร้อนครับ
ึ


สู้ๆครับ

เก็บข้อมูล

- ว่ายบ่อยๆครับ
- มันก็เหมือนออกกำลังกายชนิดอื่นคือต้องซ้อมบ่อยๆ
- กำหนดแบบนี้นะครับ กำหนดระยะรวมทั้งหมดให้กล้ามเนื้อชิน เช่นวันนี้จะว่าย 400 เมตร แบ่งเป็น 50 เมตร พัก 10 วิ แล้วทีนี้ท่านจะเพิ่งระยะทางต่อรอบ หรือ ระยะทางรวมทั้งหมดก่อนก็แล้วแต่ หรือ พร้อมกันเลยก็ได้ ว่ายอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์กำลังดี
- ตอนว่ายบ่อยๆผมว่ายได้ประมาณ 2 km ไม่พัก (จากเริ่มแบบท่านใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน/ ว่าย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์)