สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องน้ำนมไม่เพียงพอให้กับลูก เชิญทางนี้ครับ วันนี้เราจะแนะนำ 10 อย่างเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมกันครับ มาดูกันเลย

1. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนถือเป็นแหล่งสำหรับไขมันชนิดดีและโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนจะช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่และเพิ่มสารอาหารในน้ำน้มอีกด้วย คุณแม่ทั้งหลายควรเลือกปลาแซลมอนที่ผ่านกรรมวิธีนึ่ง ต้ม หรือย่างให้สุก




2. ขิง
การดื่มน้ำขิงอุ่นๆจะช่วยแก้อาการแพ้ท้องในยามเช้าของคุณแม่ได้อย่างดีสำหรับคุณแม่ที่เริ่มแพ้ท้อง นอกจากนี้การทานตัวขิงนั้นจะช่วยเพิ่มน้ำนมให้ไหลดีขึ้นอีกด้วยเพราะขิงช่วยในการไหลเวียนของโลหิต สรรพคุณของขิงจะช่วยให้ลูกน้อยที่ดื่มนมของคุณแม่ที่ทานขิงไป ไม่ปวดท้อง ลดอาการท้องเฟ้อท้องอืด ขับถ่ายง่ายขึ้น และยังลดการบีบตัวของลำไส้อีกด้วย




3. หัวปลี
หัวปลีนั้นมี โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี และเส้นใยอาหารที่สูง ซึ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างหายของคุณแม่ผลิตน้ำนมออกมาได้เป็นอย่างดี เป็นที่นิยมมาก อีกทั้งหัวปลีนั้นยังช่วยลดอาการของโรคกระเพาะอาหารและลำไส้ และช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย




4. ใบกะเพรา
ใบกะเพรา นั้นมีสรรพคุณช่วยให้น้ำนมของคุณแม่ไหลมาเทมาอีกทั้งยัง ช่วยขับลม ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก และยังแก้อาหารปวดหัวคลื่นไส้อาเจียนได้อีกด้วย ใบกะเพราจัดได้ว่าเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส เส้นใยอาหารและแคลเซียม เจ้าตัวน้อยที่ดูดนมธรรมชาติจากแม่ ใบกะเพราจะเข้าไปช่วยลดท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วย




5. ฟักทอง
ฟักทองนั้นประกอบไปด้วย วิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัส ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่หลังคลอด และสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ฟักทองนั้นนำมาปรุงอาหารได้ง่าย เป็นได้ทั้ในรูปแบบของของคราวและหวาน ไม่ยากเกินไปแน่นอนสำหรับคุณแม่ผู้รักสุขภาพและความสวยความงาม




6. กุยช่าย
กุยช่ายมีสรรพคุณบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีวิตามิน แคลเซียม และธาตุเหล็กที่จะช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่ ช่วยบำรุงสายตา การมองเห็น และเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง รวมถึงช่วยขับลมได้ดีอีกด้วย




7. น้ำอุ่น
การดื่มน้ำอุ่นเยอะๆช่วยให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่งไม่แห้งตึง การจิบน้ำอุ่นก่อนให้นมเจ้าตัวน้อยจะช่วยให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้นอีกด้วย




8. ตำลึง
สำหรับตำลึงนั้นมีคุณสมบัติในการช่วยให้มีน้ำนมในปริมาณมากเช่นกัน อีกทั้งยังช่วยบำรุงเลือด สายตา กระดูก ประสาท ผมอีกด้วย ตัวตำลึงเองมีวิตามินเอ วิตามินบีสอง และบีสาม ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ได้ยินแบบนี้แล้วคุณแม่มือใหม่ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวงครับ




9. ถั่วอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาเดเมีย
ถั่วทั้งสามชนิดนี้ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมสำหรับคุณแม่ที่สนใจหาของทานเล่นกิน ยามที่แพ้ท้องและกินอะไรไม่ค่อยได้ ถั่วเหล่านี้จะช่วยเสริมน้ำนมได้ดีขึ้นอีกด้วย และการการที่มีไขมันดี และสารต้านอนุมูลอิสระก็ทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย คุณควรจะแน่ใจว่าคุณเลือกซื้อถั่วที่ไม่ได้ปรุงแต่งรสให้มันหรือเค็มจนเกินไป เพราะอาจจะเป็นผลเสียต่อร่างกายได้




10. กระเทียม
นอกจากจะช่วยป้องกันมะเร็งได้ทุกชนิดแล้ว กระเทียมยังช่วยกระตุ้นให้คุณแม่มีน้ำนมเพิ่มขึ้นอีกด้วย อีกทั้งการปรุงก็ง่าย โดยปกติเราคนไทยใช้กระเทียมปรุงกับกับข้าวได้หลากหลายชนิดอยู่แล้วด้วย




เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับเกร็ดความรู้ในวันนี้ แล้วเพื่อนๆพ่อๆแม่ๆทั้งหลาย มีเทคนิคอะไรในการกินเพื่อกระตุ้นน้ำนมมาให้ลูกดื่มกันบ้างครับ แนะนำกันได้ครับ คอมเม้นท์กันได้ ด้านล่างเลยนะครับ ขออนุญาติฝากเพจอย่างเป็นทางการด้วยนะครับ กับ "Brand New Daddy"
เพจสำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ทุกๆคน สวัสดีครับ

https://www.facebook.com/Brandnewdaddy/

หรือ subscribe เพื่อติดตามเนื้อหาสาระดีๆสำหรับการเลี้ยงลูกได้ที่ Channel: Brand New Daddy

https://www.youtube.com/channel/UC_Zg9Mp1DSmnciw_51I2iiA

ปลาแซลมอน
ผมชอบไปหาซื้อแมคโคร หมักพริกไทยน้ำปลา ไว้สักคืน แล้วเอามาทอดกินเอง ราคาไม่แพงมากนะครับ กินกับเบียร์สักขวด ฟินมาก แต่ปัญหาคือทอดแล้วตรงกลางไม่ค่อยสุก 5555

นั่นมันใบโหระพามิใช่รึ

กำลังจะมีลูกเยี่ยมไปเลย

กำลังจะมีลูกเยี่ยมไปเลย

ใครกำลังจะมีลูก ต้องบอกให้แม่ของลูกเข้าใจด้วยนะครับว่า น้ำนมแม่นั้นสำคัญ ให้กินเยอะเท่าไหร่ยิ่งดี

เสียดายแม่ของลูกผมให้กินำด้แค่สามเดือน ใจอยากให้กินสักหกเดือน

ในรูปมันผักดอกไม้กวาด!!!