ผมเป็นคนขาใหญ่มากครับ ใช้ตลับเมตรวัดได้ 70 cm มันต้องลดยังไงครับ เป็นไปได้มั้ยให้ขาเรียวในเวลา 4 เดือน ต้องไปงานแต่งเพื่อนครับ เป็นเพื่อนเจ้าบ่าวอยากดูดี

สูง 182 หนัก 95



ขอบคุณครับ

เคยอ่านเจอในพันทิปว่าเราลดไขมันเฉพาะส่วนไม่มี

มีทางเดียวคือออกกำลังกายเรื่อยๆ ร่างกายมันจะค่อยๆลดไปทุกส่วน

ขาเรียวที่ว่าประมาณไหนครับ ถ้าเรียวแบบผู้หญิงอันนั้นไม่น่าเป็นไปได้

ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ลองดูครับ

สี่เดือนผมว่าทำได้นะถ้าตั้งใจพอ

ประมาณนี่ครับ

การลดไขมันเฉพาะส่วนไม่มีจริงบนโลกใบนี้

สิ่งที่ทำได้อย่างเดียวก็คือ ออกกำลังกาย คุมอาหาร

ยกเว้นอีกอย่างนึงคือ กรรมพันธุ์ ถ้าขาใหญ่มาตั้งแต่เกิดก็เป็นยังงั้นไปตลอดเลยครับ

คุณต้องมีวินัยมากเลยนะครับ ผมจะเอาหลักๆละกัน

หลักสำคัญที่ทำให้ลดสำเร็จคือ การกิน

กินแค่ในมื้อ ไม่ทอด ไม่มัน ไม่เพิ่ม ไม่เบิ้ล ไม่กินจุบจิบ
เครื่องดื่มได้แค่น้ำเปล่า
ไม่กินขนม ของหวาน
จดบันทึกทุกอย่างที่กินไว้แต่ละวัน ดูว่าทำได้ไหม
ออกกำลังกายวันละ 30นาที ทำวันเว้นวันก็ได้
ลองทำแบบนี้ไปสักสัปดาห์นึงดูครับ น่าจะเห็นผลแตกต่างและมีกำลังใจทำต่อไปได้
ห้ามโกงตัวเองเน้อ

อยากหล่อต้องลงทุนและมีวินัยหน่อยครับ

เราว่ามันทฤษฎีไปอะค่ะ อันนั้น
คือบางทีมันก็ขึ้นกับพันธุกรรม 555555

ไม่ได้มาบั่นทอน กลจ นะครับ

แต่ลดโคตรยาก โคตรยากจริงๆ ต้นขาเนี่ย

แต่4เดือนถ้าจะ เป็น 4เดือดเดือน เห็นความแตกต่างแน่นอน

ลองสควอท กับวิ่งดูฮะ

บางคนอาจจะไม่ได้มีไขมันเยอะนะ อาจจะแบบเนื้อที่ขาเยอะ

เพื่อนผมมีคนนึงขาใหย่นะ เป็นเหมือนกระบอกข้าวหลามไม่มีทรง เยื้อแน่นๆไม่มีไขมัน

หลังๆมันไปฟิตเนส ขามันก้ดูมีทรง มีกล้ามให้เห็นมากขึ้น แต่ผมไม่รุ้ว่ามันออกกำลังขาท่าไหน 5555

ลดน้ำหนักลง เดี๋ยวขามันก็ลงเองแหละ

ปั่นจักรยานสิ

ตอบโจทย์ได้ดีนะ

ใช้กล้ามเนื้อขาเยอะ เข่าไม่เสีย

ถ้าวิ่งน่าจะไม่โอเค เพราะน้ำหนักเยอะ

5555 พอดีเป็นคนขาสวยกว่าผู้ญหนะครับ โดนทักเป็นตุ๊ดตลอดเลยไม่ค่อยเข้าใจตรงนี้

อิจฉา

5555 พ่อไม่มีขนขา แม่กระดูกเล็ก เลยได้มา

นี่แม่ก็ขาเล็กนะ (แต่ลงพุง) แต่เราไม่ได้แม่มาเล้ย 555

นี่เป็นพวกอ้วนไม่ค่อยออกหน้า แต่จะไปลงสะโพก ขา น่องนี่กล้ามเนื้อผสมไขมันแข็งๆ เลย ทุบแล้วแข็งๆ เด้งๆ เหมือนพวกลูกบอลยางสำหรับทำกายภาพบำบัดนิ้วมืออะไรทำนองนั้น 555

555555 งั้นก็ดีเลย หนุ่มๆเน้นก้นเว็บนี้เยอะแยะ ไม่เน้นนม

เน้น cadio ครับ ลดเฉพาะส่วนไม่ได้ เว้นศัลย

เล่นให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ สลับ squat พวกท่าเน้นกล้ามขา

ลดคาร์บ ไขมัน กินน้ำเยอะๆ งดขนม น้ำหวาน


ปล เหมือนเตรียมเป็นเจ้าสาวเลย

มีวิธีช่วยลดได้นิดหน่อยนะครับ

ฉีด meso fat ที่ต้นขาครับ