บ้างก็บอกว่ากินก่อนจะได้มีแรง บ้างก็บอกว่ากินหลังร่างกายจะได้ดูดซึมได้ สรุปแล้วต้องกินยังไงครับ

แบ่งกินสองรอบก็ดีครับ

หลังเล่น

กินตอนหิวครับ

กินตอนไหนก็ได้ครับ ผลไม่ต่างกัน

ผมว่าหลังน่าจะดีกว่านะ ตอนสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้โปรตีน

ก่อนเล่นกินพวกแป้งเอาพลังงานดีกว่า

กินเวลาหิวครับ

กินตอนไหนก็ได้ครับเพราะทั้งวันร่างกายเราต้องการโปรตีนอยู่แล้ว

หลังสิครับ มันจะได้ดูดซึมไปทดแทน ก่อนเล่นกินพวกแป้ง หนมปัง

ได้หมดครับ

ตอนไหนก็ได้ครับ

กินก่อนเล่น หรือ หลังเล่นสำคัญทั้งคู่ครับ
กินก่อนก่อน 1-2 ชมก่อนฝึกเพื่อให้มีแรงพอท่ีให้เราฝึกได้เข้มข้น
กินหลังเพื่อให้ร่างกายนำไปซ่อมแซม ฟื้นฟู
ทั้งสองต้องการคาร์บและโปรตีน รวมไปถึงไขมันไม่ต่างกัน

สิ่งสำคัญท่ีสุดคือคุณได้รับสารอาหารท่ีเพียงพอต่อวันรึเปล่า คุณฝึกหนักพอรึเปล่า คุณพักผ่อนเพียงพอรึเปล่า