ทำงานยังครับหรือตกงานยุ มีเรึ่องกลุ้มใจยุรึเปล่า  

ตอนนี้ท่านมีเรื่องเครียดหรือเรื่องที่ค้างคาใจทำให้ไม่สบายใจรึป่าวครับ

ผมเคยเป็นนะแบบมีเรื่องค้างคาใจมาประมาณ 2 ปี ช่วงนั้นมันเหมือนทำอะไรก็ไม่สบายใจ

คอยคิดกังวลตลอด มันเหมือนมีอะไรอยู่ในใจตลอดเวลา

ถ้ามีเรื่องเครียด วิธีแก้ก็คือแก้ปัญหาตรงเรื่องนั้นก่อน แล้วมันจะโล่งเลย

แต่ถ้าไม่มีเรื่องเครียดอะไรเป็นทุนเดิม ผมว่าท่านต้องลองปรับตารางชีวิตดู

พักผ่อนมากขึ้น ให้เพียงพอ นั่งสมาธิก่อนนอน กินอาหารที่มีประโยชน์

แต่ถ้าลองปรับดูแล้วไม่ดีขึ้น ผมแนะนำลองปรึกษาจิตแพทย์ดูก็ได้นะครับ

บางทีอาจเกิดจากพวกระดับฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ

 

ยังหางานอยู่ครับ มีครับ กลายเป็นคนขี้ระแวงไปเลยครับ ผมจำได้เลยนะแต่ก่อนแถบจะไม่คิดไรวนไปวนมาขี้ระแวงไรแบบนี้ อยากหายจากแบบนี้มาก แต่ก็เลิกนอนดึกไม่ได้เลยไม่รู้เป็นเพราะนอนดึกหรือป่าว  

นักดนตรีมีโอกาสป่วยเพราะโรคซึมเศร้าเอยะครับ แต่เขาบริหารเวลาได้ดีกว่าเรา และก็ชินกับสภาพงานแล้วดว้ย

ส่วนผมก็เคยเป็นนะท่าน แต่จะเป็นนเครียดซึมเศร้าอยากตายตลอดเลยจิตหลอนด้วย ตอนนั้นผมหมกหมุ้นเรียนวิชานึงใน youtube แบบหักโหม กลายเป็นว่า ตัวเองเป็นคนเครียดเก็บกดเลย แถมไม่ได้ออกไปข้างนอกด้วยหมกยุแต่ห้อง ตื่นมาเจอฟ้ามืดตอนเย็นยิ่งหดหู่
แบบไม่ได้เจอฟ้ากลางวันมาหลายวันงี้ หดหู่มาก ระแวงมาก แบบ เห้ย กลางคืนอีกแล้วหรอวะ สุดท้ายโชคดีรอดมาได้เพราะ เรียนหมดคอสพอดี เลยได้พักผ่อนเพียงพอ และก็ออกไปเจอแดดบ่อยๆ เลยหายครับ

ผมคิดว่าเพราะท่านว่างงานแถมนอนดึกด้วยแหละทำให้หดหู่ และเครียดแบบนี้ ตกงานมันว่างๆ เหมือนชีวิตมันไรค่าถ้าไม่มีงานมากดดันเหมือนสมัยเรียน เลยทำให้หดหู่ไปได้ เพราะมันว่างเกิน  

ถ้านอนไม่หลับนะครับ ให้หลับตา มองปลายจมูกตัวเอง หายใจเข้าพุธ หายใจออกโท ทำสองอย่างนี้ไปเรือยๆยังไงก็หลับ ผมเป็นคนนอนหลับยากมาก บางทีนอนไม่หลับเป็นอาทิตย์จนต้องไปหาหมอเพื่อขอยา แต่ทำแบบนี้ได้ผล  

ผมนอนตี 4-5 มาจะซักพักล่ะ แต่ก็นั่งทำงาน อ่านหนังสือ เล่นเนต เทรดForex ไปด้วย เพราะกลางวันมันต้องทำงานที่ร้าน ผมตื่น 9 โมง เมื่อก่อนเพลียนะมึนๆ หงุดหงิดพาลไปหมด แต่ลองมากินแบนเนอร์ไบร์ท รู้สึกตื่นมามันไม่ค่อยเพลียเท่าไหร่

แต่ผมจะไปง่วงสุดๆ ช่วง 2-3 ทุ่ม นอนตื่นมาอีกทีก็ 4 ทุ่ม แล้วก็ลากยาวไปเช้าเหมือนเดิม รวมๆ แล้วก็ 6-7 ชม ก็พอได้นะ

กังวัลเหมือนกันเพราะเขาบอกว่านอนแบบนี้สมองจะเสื่อม ความจำจะไม่ดี  

อันนี้จริงเลยครับอย่างที่ท่านว่าเลย เวลาผมตื่นมาเห้ยเอ้า ฟ้ามืดแล้วหรอ มันแบบหดหู่อ่ะเหมือนยังไม่ได้ทำไรเลยมืดแล้ว

แต่มีวันนึงต้องออกไปส่งของให้แม่ แล้วมันเช้า อืมหืมเหมือนชีวิตสดใสเลยครับ ผมว่าอาจจะมีส่วนเลยเรื่องนอนดึก ผมอยากจะเลิกนอนดึกนะครับแต่มันติดไปแล้ว แก้ยากมากๆ ผมเป็นคนขี้เหงาด้วยแฟนก็ไม่มีแล้วตอนดึกมันมักจะมีไรทำเพลิน เลยยาวเลย เฮ้ออออ  

ปัญหามันแก้ได้แต่ต้องแก้ที่ตัวผม คือผมระแวงเพื่อนบ้านนี้แหละครับ แต่จะให้ผมไปถามเค้าก็แปลกๆ เพราะเค้าก็ไม่ได้ทำไร แต่ผมก็ระแวง พอพวกนี้ย้ายมาผมไม่มีความสุขเลยไม่สบายใจ แต่เค้าก็ยังไม่ได้ทำไรนะ แต่ผมก็คิดมากไปแล้ว อีกอย่างเค้าก็ทำท่าน่าระแวงด้วยและ แต่ก็อยู่มาจะหลายเดือนแล้วก็ไม่มีไรเกิดขึ้น ผมอยากให้ไอ้ไม่สบายใจนี้หายไปซักทีไม่งั้นมันทำร้ายทั้งตัวผมและเพื่อนบ้านด้วยแน่ๆ  

แยกประเด็นก่อน นอนดึกกับนอนน้อย

นอนดึกอย่างเดียว ทำให้คนซึมกระทื่อลงบ้าง โง่ลงหน่อย แต่ไม่มีทางถึงขั้นพัฒนาไปเป็นซึมเศร้าหรือจิตเภทอะไรทั้งนั้น

ส่วนนอนน้อย ส่งผลเต็มๆทุกอย่าง และทำให้คนกลายเป็นบ้าได้จริงๆด้วยอาการเดียว

แต่คนนอนดึกมักจะมีกิจวัตรร่วมเหมือนกันคือ ออกกำลังกายน้อย(หรือไม่ออกเลย) หนักกว่านั้นบางคนเอาแต่นั่งๆนอนๆหน้าจอแทบไม่ขยับตัวด้วยซ้ำไป อีกอย่างคือเข้าสังคมน้อย ซึ่ง 2 อย่างนี้สามารถทำให้คนซึมเศร้าได้ นักดนตรีเขานอนดึกจริง แต่เขามีกิจกรรมทำเยอะแยะ เข้าสังคมก็มากกว่าหลายอาชีพด้วยซ้ำไป

วิธีแก้ง่ายนิดเดียว ดูว่านอนดึกเพราะอะไร ถ้าเพราะงานก็คงต้องหาลู่ทางใหม่หรือไม่ก็หากิจกรรมทำ สังคมกลางคืนอยู่ แต่ถ้านอนดึกเพราะว่างเกินไปแก้ง่ายมากกกกก คือปรับเวลานอน อยู่ที่จะมีวินัยแค่ไหน