อย่าลืมคุมโซเดียมด้วยนะครับ  

ที่กินประจำมี ทุกวันนี้ก็กินอยู่แค่นี้ ลดมา 10 กว่าโลแล้วเดือนนึง

- โยเกิร์ต 0% 15 บาท ถ้าเบื่อก็เปลี่ยนเป็นพวกแบลแกเรีย (ดูไขมันอิ่มตัวเอา) ถ้าเคร่งหน่อยก็พรุนอ่ะจำยี่ห้อไม่ได้

- นมสด 0% ผมชอบของดัชมิลล์ นานๆกินที

- อกไก่ CP เอามาทานคู่ไข่ต้มที่บ้าน จบ 1 มื้อ

- กล้วยหอม แพงนะต่อลูก แต่ก็เอาเหอะ ซื้อง่าย

- แอปเปิ้ล

- สัปรด

- สลัดผัก

- ไข่ลวก / ไข่ต้ม

- วุ้นเส้นตราเกษตร นี่ก็นานๆกินที ใช้ได้อยู่

- บุกซอสไก่ นี่ก็นานๆกินที่ อร่อยแต่แพงมาก

 

ทำไมต้องคุมโซเดียมด้วยอ่ะครับ ผมสงสัยมานานละะะ  

เบอร์เกอร์อกไก่ อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม,ลวก ทูน่า แต่ไม่อร่อยเท่าไอที่จะบอกต่อไปนี้หรอกนะ
บิ๊กเปาหมูแดง+แซนวิซแฮมชีสไข่ดาว+เบค่อนถุง+ชิกเก้นแฟร้งพริกไทยดำ+โอวัลตินคูลหรือเสลอปี้สักแก้ว  

นอกเรื่องนิดนึง
คลีนแปลว่าปรุงน้อยๆ ใส่สารกันบูดอะไรงี้น้อยๆ พวกอาหารสด ธรรมชาติอะไรงี้
ลีน แปลว่า ไขมันต่ำๆสุขภาพดี

บางอันก็ทั้งคลีนและลีน

แนะนำลีนก็
โฮลวีท อกไก่ นมพร่อง โยเกิต0เปอ ทาโร่

อกไก่พริกไทยดำอร่อยดี ติดที่ว่ามันสี่สิบบาทกินบ่อยจน  

การกินโซเดียมมากไปทำให้เลือดมีความเข้มข้นโซเดียมสูงขึ้น ทำให้ไตทำงานหนัก ในแต่ละวันความสามรถในการกำจัดโซเดียมของไตมีจำกัดเนื่องจากไตสามารถทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้นได้ถึงระดับหนึ่งเท่านั้น ร่างกายจะแก้ไขโดยการดูดน้ำเก็บไว้ในร่างกายมากขึ้นเพื่อไม่ให้ความเข้มข้นโซเดียมในร่างกายสูงเกินไปจนเป็นอันตรายต่อร่างกาย เป็นสาเหตุที่ทำไมเวลาเรากินของเค็มมากๆจึงหิวน้ำครับ ถ้าร่างกายเก็บน้ำไว้มากก็จะบวมน้ำ น้ำหนักก็จะขึ้นได้ครับ  

อย่างงี้ถ้าจะลดไขมันจำเป็นต้องคุมโซเดียมป่ะครับ?  

ทูน่าในน้ำเกลือมันเปิดกระป๋องเเล้วกินได้เลยป่าวครับ ต้องเวฟไหม  

ได้เลยฮะ