คนที่เล่นนอกจากต้องออกกำลังกายเสมอแล้ว อาหารการกิน การพักผ่อน
ตารางชีวิตถ้าเป็นไปได้ก็ห้ามพลาดเลย

ไหนจะอาหารเสริมอีก ถ้าอยากเห็นผลไวปฎิเสธไม่ได้ว่าต้องใช้

ไหนจะปรับพฤติกรรมการกิน ซึ่งยากมากๆ บางคนเลี่ยงไขมันเลย
บางคนอัดbulkจัดเต็มๆ แล้วค่อยcardioออก ค่อยรีดไขมัน อะไรก็ว่าไป
พวกอ้วนต้องปรับการกินลดไขมัน เสริมโปรตีน พวกผอมๆต้องทำน้ำหนัก
พวกลงพุงต้องเน้นหน้าท้อง+ปรับการกิน

อ่อ เวลาออกกำลังกายต้องออกให้ตึงนะ คือเรารู้ตัวว่าได้แค่นั้นจริงๆ ห้ามฝืนเด็ดขาด
ถ้าฝืนแล้วเจ็บยาว ออกกำลังกายขาดช่วง ทีนี้แหละยุ่งเลยกลายเป็นลุงแป๊ะอ้วนไม่รู้ด้วย