[RE: #เล่นเวท #อาหาร #พนักงานออฟฟิศ]
Chproject พิมพ์ว่า:
ตอนนี้หนักเท่าใหร่ สูงเท่าใหร่ fat เท่าใหร่ครับ
เป้าหมายตอนนี้คือเพิ่มหรือลด % fat หรือเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
อย่าลืมให้ความสำคัญคาโบ และไขมันครับ
เราจะรู้ได้ไงครับว่าเราควรลด น้ำหนัก ลด fat ที่เท่าไหร่ พอดีอยากรู้
เพราะตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักมาได้ 1 เดือนกว่า ๆ อย่างผม สูง 185 หนัก 95
ช่วงหลัง ๆ มันรู้สึกอึดอัด เหนื่อยเร็ว เลยอยากลดเพื่อสุขภาพ
ป.ล. ผมใช้วิธีควบคุมอาหารอย่างเดียวนะ 1 เดือน ลดมาได้ 3 กิโล