.

มีส่วนครับ กินโปรตีนถึงก็มีส่วนช่วยให้ผมดกดำ ส่วนเรื่องผมหงอก มันเกี่ยวกับเส้นผมมีขนาดเส้นใหญ่ยิ่งหนาด้วยยังไงก็หงอก ผมของผมหงอกตั้งแต่ป.6 แต่ไม่หงอกเยอะจนขาวแต่รู้ว่ามีผมหงอก ผมออกกำลังกายกินโปรตีนถึง
ผมรู้สึกว่ามันลดไปเยอะมากนะ แต่ก็ยังมีเพราะผมเส้นใหญ่และหนา

ท่านทานโปรตีนแบบไหนบ้างครับ

ผมใกล้หลักสี่
ช่วงนี้กินอัลมอนด์รัวๆเลยครับ

เอาต่อต่อยหัว

ต่อยนานยังฮะ...

พึ่งต่อย

สรุปพึ่งหรือต่อต่อยฮะ

ตึงโป๊ะ....

ผมหัวหงอกตั้งแต่ม.1 อยู่กับหงอกมา10ปี
แต่ช่วง3ปีมานี้คุมอาหาร​ ดูแลอาหารอย่างดี
หงอกไม่มีแล้ว​ อาหารนั้นสำคัญมากๆ​ผมเน้นที่ โปรตีนและไขมัน (ไข่​ ถั่ว​ ปลา)​แต่หมูกระทะผมก็ทานปกติ​ เนื้อหมูก็ทานปกติ
เวลามีสาวๆมาเล่นหัวแล้วบอกผมมีหงอก! ผมไม่ตกใจเลย​ ที่เขาเจอแค่เส้นเดียว
เพราะตอนม.ต้น​ หงอก1/4ของหัวเลย​ หนักกว่านี้อีก

ไม่รู้เป็นที่การทำงานด้วยหรือป่าว ผมทำงานออกแบบ ร้อยะ 70 เลยที่สังเกตุมาเพื่อนๆ ร่วมงานผมงอกเร็วมาก

ถ้าเส้นไหนหงอกแล้วโอกาสกลับมาดำอาจจะยากมากมั้งครับ เพราะเซลส์เม็ดสีที่รากผมมันไม่ผลิตเม็ดสีแล้ว แต่ถ้าอาหาร แร่ธาตุ วิตามินที่เราทานแล้วช่วยชะลอให้เส้นต่อๆไปของเราไม่หงอกอันนี้ช่วยได้จริง รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา อารมณ์ก็ด้วย

ความเครียดก็มีส่วนนะ ช่องนึงเครียด ขึ้นมาเป็น 10 เส้น ช่วงนี้หายเครียด เส้นขาวไท่มีเลย

.

ไขมันที่รับก็ถั่ว​ลิสงเซเว่น ไข่แดง​ ผมทานไข่เต็มใบวันละ4-6ฟอง ไขมันจากสัตว์
พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปคือออกกำลังกายต่อเนื่องมา8ปี
จากเด็กมวลกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ มาเป็นเนื้อเพิ่มขึ้นไขมันลดลง
ผมบาง​ เพราะแน่นอน​ ผมขาวร่วงลงไปแทบจะ1/4ของตัว​ และไม่มีผมขาวเกิดขึ้นมาอีกแล้ว​ ในสภาพหัวบางนั่นล่ะครับ


ความเครียดยังวัดไม่ได้​ ถ้าวัดจากตอนนอน​ ผมนอนละเมอทุกคืน​ ผมตื่นกลางดึกนอนยาก​ ผมนอนหลับไม่สนิท​ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน​คืออาการ​อ่อนเพลีย​
แชมพูไรก็ได้​ ตอนนี้ผมใช้สบู่ก้อนเดียวตั้งแต่หัวถึงเท้า​ สบู่สีส้มในเซเว่นยี่ห้อไหนก็ได้

แต่ผมลองมาหลายอย่างเรื่องการกิน​ แค่ช่วงนี้ผมทานแบบที่ผมบอกครับ
ไขมันจำเป็นเพราะว่ามันคือพื้นฐานของการสร้างฮอร์โมน​ เรื่องฮอร์โมนมันละเอียดอ่อนมาก​ไม่มีอะไรฟันธงได้100% งานวิจัยก็ออกมาใหม่เรื่อยๆ

ถ้าออกกำลังกายหนักก็ควรทานเยอะขึ้น
ถ้าอยู่ในช่วงลดไขมันส่วนเกิน​ก็ไปอย่างช้าๆครับ

เพิ่งนึกว่าช่วงที่ผมหงอก​ ผมทานอาหารมื้อเดียวคือมาม่า​สะส่วนใหญ่หลังเลิกเรียน
ตอนเช้าไม่ทานเพราะรีบไปจองสนามบอล
กลางวันไม่ทานเพราะรีบจองสนามบอล

ช่วงที่ควรเติบโต​ กลับทานอาหารไม่สมกับพลังงานที่ใช้
ทำให้กล้ามเนื้อเล็กลง​ ผอมลีบ​กระดูกเปาะ​ทำให้การเผาผลาญพังไปหมด
กว่าจะฟื้นฟูระบบเผาผลาญได้คือช่วงมหาลัย​ เราเล่นกีฬาก็เลยเริ่มศึกษาโภชนาการ

เรื่องสุขภาพคุยกันค่อนข้างยาวเพราะระบบในร่างกายทุกอย่างสัมพันธ์กันแบบคิดไม่ถึงเลย